人体脚底的汗腺较发达，夏天出汗多，用凉水洗脚，会使已经扩张的毛孔骤然关闭阻塞，锻炼后肌肉疲劳、紧张度增加 。 经常这样做，不但会使脚受凉遇寒，时间长了还会导致排汗机能障碍 。
【专家建议】南京市中西医结合医院脾胃病科副主任医师陈昱倩介绍说，夏季暑多夹湿，脾最怕湿，湿气阻滞在脾胃，就会出现没胃口、爱犯困、没精神等表现 。 夏季人体阳气最旺盛，用温水泡脚能更好地刺激经络，振奋人体脏腑机能，有助于祛除暑湿，预防热伤风，让人精神振奋，增进食欲，促进睡眠 。
误区2： 太阳镜颜色越深越能保护眼睛
镜片颜色过深，会严重影响能见度，眼睛因看东西吃力而容易受到损伤，不能起到保护眼睛的作用 。
【专家建议】该院眼科主任夏承志介绍说，镜片的颜色越深并不说明防紫外线的能力就越强，太阳镜防紫外线的功能还和镜片的材料、工艺等因素有关 。
一般来说，在保证质量的前提下，选择茶色、灰色的太阳镜较好 。 灰色镜片可吸收红外线和98%的紫外线，而黄色或茶色镜片能滤除大量对眼睛伤害较大的蓝光 。 其他镜片的颜色选择应以周围环境的颜色不失真、物体的边缘清晰、能有效识别不同颜色信号灯为原则 。 青光眼、色盲、夜盲、低视力、视网膜炎等眼疾患者不宜佩戴太阳镜 。
误区3： 多喝绿豆汤、凉茶饮料
为了防暑降温，很多人喜欢喝绿豆汤 。 绿豆汤虽好，但不要多喝，更不能当水喝 。
【专家建议】该院治未病科副主任中医师夏公旭介绍说，从中医的角度看，属于寒凉体质的人，例如有四肢冰凉、腹胀、腹泻便稀等症状者，不能多喝绿豆汤，否则会加重症状，甚至引发其他疾病 。 特别是处于月经期的女孩子，不宜喝绿豆汤，以免伤害身体引发痛经 。
误区4： 出汗后用冷水或冷毛巾擦
已出汗的皮肤也不宜用冷水或冷毛巾擦，应该用温热水或温热毛巾擦 。 因为皮肤受到冷的刺激，毛孔会紧闭，毛细血管也会收缩，体内积热散发不出来，此时人体会产生烦热的感觉 。
【专家建议】若用温热水，皮肤表面受到热的刺激，毛孔可迅速张开，毛细血管随之扩张，热量就会更多更快地散发出来，人体很快就会感到凉爽舒适 。
误区5： 夏季多出汗能减肥
据了解，人的身体分布着约300万个汗腺 。 当热引起血管扩张时，血液中的水将热量传递至皮肤表面，然后随汗水蒸发，将热传到周围环境中，在高温环境下，人体的出汗量可高达每天8-12升 。 夏天出汗只是身体调节温度的一种生理现象，和燃烧脂肪关系不是很大 。
【专家建议】该院针灸科减重门诊副主任中医师陶雪芬介绍说，夏季减肥还是要饮食与运动相结合，而且要首先排除病理因素，必要的时候到医院针灸科进行中医外治调理 。
夏季养生保健之防暑降温小常识
夏季已经来了，夏季的养生保健是最热门的事情之一了 。 夏季天气太过炎热让很多人都受不了，中暑就是常有的事情 。 大家可别以为中暑是一件小事情，处理不好的话，分分钟要了你的命 。 那么我们应该如何对抗暑热呢？下面，让我为大家介绍夏季防暑降温的小常识 。
风扇降温比空调好
空调可以迅速降温，但常吹空调会影响人的排汗功能 。 杨力告诉采访人员，排汗是人体自我调节的降温过程，长期呆在空调房中，人体对温度的调节能力就会 降低，中枢调节能力下降，会引发各种不适 。 因此，最好少开空调，用风扇代替来降温 。 还可以多开窗，加速空气流通也有助于降温 。 特别是老人，由于机体衰弱， 对温度的调节能力有限，更要少吹空调，出门可带把扇子 。 还需要提醒的是，即使吹空调，也不要整天整夜地吹，可以开一会儿再关，温度也不要调太低，保证室内 外温度不超过7℃，同时注意不要让空调直吹身体 。
棉质衣裤排汗能力强
根据研究调查发现，夏季穿衣服凉不凉爽和我们穿的衣服的吸汗能力有很大的关系的 。 棉质衣服穿起来不仅很舒适、柔软，而且它的吸汗能力也是非常的强的 。 所以，夏季我们穿棉质的衣服能够加速吸收身体排出的汗水，能够快速的讲身体内的热量带出来，从未起到降低体温的效果 。
但是，衣服不要穿得太紧，宽松的衣服也能让汗液迅速离开体表 。 深色衣服吸热能力强，可以选择颜色较浅的衣服，如白、浅黄、淡粉、浅蓝等颜色 。 睡 觉时，不要赤膊，要身穿睡衣，这样可以护好腹部，防止“风邪”进入体内，伤及脏腑 。 需要注意的是，不是穿得少就一定凉快，当温度高于37℃的时候，皮肤反 而不能散热，还会吸收外界的热量，所以，从某种程度上说，夏季男性不要赤膊出门，女性也不要穿过短的裙子 。
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