夏季是一年四季当中最炎热的季节，很多的人都是在户外工作的，防暑降温是非常重要的哦！你们知道哪些防暑降温小常识呢，其实生活中有很多的食物就可以帮助我们远离中暑！只有了解正确的防暑知识才能够有利于健康哦，一起来看看小编搜集的这些夏季防暑小常识吧！
目录
1、夏季消暑的食物 2、中医度暑的小妙招
3、夏季防暑养生食谱 4、夏季防暑的误区
5、夏季防暑降温的秘诀 6、夏季防暑养心喝什么茶
7、古人夏季避暑防暑的神器 8、夏季防暑降温必备的用品
夏季消暑的食物
夏季的高温让人变得心浮气躁，因此，在夏季的时候我们一定要注意养生，正确的调理身体，注意清热消暑，安全度夏 。 那么夏季如何消暑降温呢？
绿豆
绿豆甘寒，有清心利尿、消暑止渴、清热解毒之效 。 绿豆汤是民间最常用的消暑与解毒良药，夏季常吃绿豆粥消暑养胃最佳 。 绿豆常用于治疗暑热烦渴，心、胃热盛及痈肿、丹毒等证，对砒石、巴豆、附子等一切草木金石及酒食中毒，大量饮服绿豆，均有解救作用 。
荷叶
荷叶味苦性平，其气清香，新鲜者善清夏日暑邪以化秽浊，清热解暑方中最多配用 。 夏日如以鲜荷叶包《六一散》煎服，鲜荷叶包粳米蒸饭，或以鲜荷叶泡茶，均有清暑利湿之良效 。
西瓜
西瓜味甘性寒，有消暑除烦、止渴利尿之效，是夏令解暑佳品，有“天然白虎汤”之称 。 凡暑热烦渴、口渴心烦、小便不利、暑热伤津及伤酒等证，均适合食用 。 但暑证内有寒湿者不宜进食 。
苦瓜
苦瓜性寒味苦，有清热解毒、清心消暑、明目降压之功，对中暑、痢疾、恶疮等有防治作用 。 苦瓜含有多种氨基酸、维生素和矿物质 。 苦瓜还含有一种叫“多肽-p”类似胰岛素的物质，有降糖功效，是防治糖尿病的佳品 。 苦瓜如烹调得法，淡淡苦味中带有清香，别有一番风味，是夏季大众喜欢的蔬菜 。
鸭肉
鸭为水禽，其性寒凉 。 根据中医“热者寒之”的治疗原则，炎热的夏季，若体内有热，容易上火，表现为低热、虚弱、食少或水肿者，吃鸭肉不但能补充优质蛋白质，还有“清”与“补”的功效 。
姜、醋
俗话说，“夏天一日三片姜，不劳医生开药方” 。 姜、醋不但能够调味，还有杀菌功效 。 此外，姜还有温胃散寒、降逆止呕等作用 。 醋能帮助消化吸收，提高食欲 。 夏季吃凉菜时，适当加姜、醋、蒜，不但清淡可口，还能预防痢疾、肠炎等疾病的发生 。
绿茶
绿茶属未发酵茶，性寒，“寒可清热”，最能去火，有提神清心、清热解暑、消食化痰、去腻减肥、清心除烦、解毒醒酒、生津止渴、降火明目等功效，最适合夏天喝 。
西红柿
西红柿是大家最为熟悉的果蔬之一，性凉，营养丰富、酸甜爽口，有清热止渴，养阴凉血、生津止渴、美容、防辐射、减肥等功效 。
西红柿防中暑：将1～2个西红柿切片，加盐或糖少许，熬汤热饮，可防中暑 。
穿着
穿上要尽量穿得少一些，由其是尽量减少深色素的衣服，要选择透气性好的衣服，如果你是长期需要在太阳底下走的人的话，那么建议你不要穿黑色素的衣服了，因为黑色的衣服是最吸热的 。 尽量穿淡色系的衣服 。
饮食
饮食上要尽量多吃清淡的食物，避免吃刺激性的食物，多吃一些具有消水肿，利尿功效的食物，多吃应季的蔬菜水果，多喝汤，多吃一些如绿豆粥，荷叶粥，这类的养生粥，如果胃口实在不好的话，则可多喝些汤汤水水的，可多吃些水果，如杨梅，西瓜，这类水果对降温都有帮助的，当然了如果肠胃功能够好的话，可适当的吃些冰镇类的食物 。
但是这里的补充水份，并不是说让你去喝饮料，像一些碳酸饮料，冰镇的啤酒，这些虽然能让人第一时间有降温的功效，但是过后会引起更多的水份流失，更不利于人的降温 。
中医度暑有妙招 夏季防暑常按摩2大穴位
夏季天气转热，湿热气重、水分流失快，人体容易有疲倦头晕、口干舌燥、食欲差等肠胃不适情形，还易发生中暑 。 所以我们要做好防暑工作 。 接下来，小编推荐穴位按摩防暑及日常保健防暑 。
中医度暑的小妙招
1、多酸多甘：古代学者认为“夏季暑湿，适宜清补” 。 夏天酷热高温，人们喜冷饮，喝水多，导致湿气侵入人体，而外湿入内，使水湿固脾，引起脾胃升降，令人的消化功能产生障碍，出现积水为患，引起食欲不振等 。 按中医养生学的观点，暑湿对脾非常不利，而味苦的食物具有 泻燥的功能，不宜多食，因此日常饮食中应适当多食甘凉或甘寒为宜 。 并且，夏季归心，而心喜凉，宜食酸，所以夏季应适当地多吃一些性酸的食物 。 如：菠萝、西瓜等 。
推荐阅读
- 止咳的方法 中医推荐10个止咳化痰的小偏方
- 让皮肤重焕光彩的小秘方 蜂蜜洗脸的好处
- 春天在哪里呀！春天在那小姑娘的眼睛里！
- 喝小米粥加一宝一辈子不生病
- 空调为什么会漏水(空调口为什么会漏水)
- 南瓜豆沙饼的做法
- 这样的蔬菜小丸子 一口一个非常过瘾
- 【养生常识】大米加小米煮粥有害吗
- 【养生知识】泡椒小龙虾的做法步骤是什么？
- 小影怎么添加自己的音乐视频赏析