食物有凉性和温性之分 ， 水果也是如此 。 夏天里的水果大部分是凉性水果 ， 如：香瓜、西瓜、甜瓜、梨、奇异果、芒果、柚子等 。 凉性水果吃多了容易导致消化不良 ， 如果哺乳妈妈过量食用西瓜等凉性水果 ， 也容易导致宝宝腹泻 。
6、橘
橘味甘酸 ， 性温 ， 含大量维生素 ， 尤以维生素C最多 ， 并含丰富的钙质 ， 能保护毛细血管的完整性 ， 使皮肤变得柔嫩 ， 防止产后面部皮肤皱纹形成 ， 可起到一定的美容作用 。 橘皮则含较多的柠檬酸及维生素D ， 泡水饮用可止咳化痰、顺气开胃及消肿止痒 ， 并能促进婴儿对钙的吸收 ， 防止小儿佝偻病的产生 ， 增加产妇对严寒的抵抗力 ， 对产妇受凉后伤风咳嗽 ， 有增强药物治疗的作用 。 每日用橘核20～30粒捣烂水煎服用 ， 可防止乳胀发展成乳腺炎 。
7、山楂
山楂中含有丰富的维生素和矿物质 ， 对产妇有一定的营养价值 。 山楂中还含有大量的山楂酸、柠檬酸 ， 能够生津止渴、散瘀活血 。 产妇生孩子后过度劳累 ， 往往食欲不振、口干舌燥、饭量减少 ， 如果适当吃些山楂 ， 能够增进食欲、帮助消化、加大饭量 ， 有利于身体康复和哺喂婴儿 。 另外 ， 山楂有散瘀活血作用 ， 能排出子宫内的瘀血 ， 减轻腹痛 。
8、梨
梨味甘 ， 性寒 ， 含大量水分 ， 有清火解热、润肺、止咳化痰及利尿通便之功效 。 产后风热感冒、咳嗽和多痰者宜多食之 ， 小便淋浊不通者多食梨可使小便清亮、通畅 。
哺乳期不能吃的东西
1、乳母不可多吃巧克力
巧克力里所含的可可碱会渗入母乳并在婴儿体现内蓄积 。 可可碱能伤害神经系统和心脏 ， 并使肌肉松弛 ， 排尿量增加 ， 使婴儿消化不良、睡眠不稳、哭闹不停 。 产妇多吃巧克力会影响食欲 ， 身体发胖 。
2、乳母不要食用过量味精
食用味精对婴儿发育有严重影响 。 特别是对12周以下的婴儿 ， 会造成婴儿智力减退 ， 生长发育迟缓等不良后果 ， 乳母在哺乳期最好忌食味精 ， 千万不要贪鲜顿顿喜食味精 。
3、乳母不要喝茶叶水
茶叶中含有的物质会随乳汁进入婴儿体内 ， 使婴儿容易发生肠痉挛和无缘无故啼哭 ， 使婴儿睡眠不好 ， 引起其他并发症 ， 乳母要忌喝茶叶水 ， 否则会影响婴儿健康 。
4、乳母不能多喝麦乳精
麦乳精中的麦芽会抑制乳腺分泌乳汁 ， 使乳汁减少 ， 对婴儿健康不利 。
5、坐月子期间产妇可以适当吃些山楂及山楂食品
这是因为山楂可有助于产妇的子宫收缩及恶露的排出 ， 对恢复身体健康有好处 。
6、哺乳期尽量少使用刺激性的食物
乳母了刺激的食物 ， 这会直接影响婴儿健康 ， 因为你在使用刺激性的食物时 ， 会通过乳汁直接带给婴儿 。 可以少量食用胡椒、醋等 。
总结：哺乳期妈妈们的饮食非常重要 ， 也是需要很谨慎的 ， 妈妈的饮食直接关系到妈妈跟宝宝两个人的健康 ， 所以妈妈的饮食一定不要大意 ， 不要觉得你可以吃的食物就大量的摄取、饮用后的结果可能是很严重的 ， 建议妈妈们一定要注意仔细 。
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