好的睡眠
睡眠是头等大事 。
研究证明 ， 高质量睡眠可以降低肥胖、糖尿病、心脏病和抑郁症风险 ， 还能帮助你更快地康复 。 因此 ， 睡眠是养生的第一大补 ， 每个人都应该把睡眠当成头等大事 。
专家建议 ， 每晚应保证至少6小时睡眠时间 。 如果睡眠少于5小时 ， 会增加早亡风险 ， 而熬夜更可能引发易疲劳、精神不振、提前衰老、免疫力下降、焦虑不安等问题 。
【长寿秘诀 百岁老人教你如何长寿】结语：以上就是浙江龙网为您介绍的关于长寿秘诀的内容 ， 通过上述百岁老人讲解长寿的秘诀 。 你知道长寿该如何做了吗？平时要注意保持充足的睡眠 ， 注意饮食健康 ， 合理的锻炼 ， 再加上开心乐观的心情 ， 长寿很简单 。
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