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肩颈酸痛怎么办 告诉你舒解肩颈酸痛最好办法

小知识

忙碌了一天 ， 是不是也感觉到自己的肩部很酸痛呢？你知道如果遇到肩颈酸痛怎么办？你知道是什么原因造成了肩部酸痛呢？你知道如何治疗肩部酸痛才是最好的呢？很想知道对不对 ， 那就赶紧和小编一起去看舒解肩颈酸痛最好办法吧！
在忙碌 ， 充满压力的状况下 ， 很多人都会自然呈现所谓的 “作战模式” ， 也就是“头跟下巴往前倾 ， 肩膀拱起来”没错 ， 你可能现在就处于这个姿势 。 请放轻松！挺起胸来 ， 好好调整一下你的姿势 。 因为长期处于作战模式 ， 对肩膀会造成很大的压力 ， 这也就是为什么多数上班族会有肩颈酸痛的问题！要如何纾解肩颈酸痛呢？听听中医师怎么说 。
“忙碌”是现代人生活状态共通的形容词 ， 翻开行事历、滑开手机进入行程规划表 ， 待办事项永远密密麻麻一长串 ， 需要奋力挤出空档才能喘口气 。 在这样充满压力、情绪紧绷的生活模式下 ， 很多人都不由自主出现作战姿势 ， 那就是“头跟下巴往前倾 ， 肩膀拱起来” 。 你不妨留意一下 ， 在特别专心、工作忙得像打仗的时候 ， 你是不是特别容易拱肩缩背？
肩部酸痛和好多急性酸痛的疼痛感是不一样的 ， 它虽然没有其他疼痛来的更加猛烈让人感觉受不了 ， 但是最让人苦恼的是 ， 没过几天 ， 肩部酸痛的问题就找上你了 ， 很准时很规律 ， 这是让人相当苦恼的事情 。
为您精选了一些保健养生知识、健康小窍门 ， 助您更好、更科学地调理好自己的身体 ， 健康快乐地度过每一天！ 在办公室久坐 ， 不妨每隔两小时起身运动一下 。
上班族每天必须长时间久坐、伏案写字、画图、打电脑、久站、讲话、赶件等等 ， 假如再加上经常加班 ， 运动不够 ， 睡眠不充足 ， 日积月累之下往往会发生肩痛、颈痛、落枕、腕痛、腰酸背痛、坐骨神经痛、胃痛、便秘、眼睛酸涩、视力减退等毛病 。
肩颈酸痛——摇头晃脑
对于常需提肩打字及凝视电脑荧幕 ， 引起的肩痛、颈痛、落枕 ， 应当在打电脑一小时后 ， 左右“摇头晃脑”三分钟 ， 因为这样的动作能散瘀活血 ， 活动颈动脉 ， 畅通呼吸管道 ， 并帮助调节久未活动的颈椎 ， 避免血液凝结在肩颈部 ， 使累积的疲劳容易散开 ， 避免哪天早晨醒过来 ， 突然“落枕” ， 不能转动脖子了 。
那么如何辩分过劳和疲劳？
【肩颈酸痛怎么办 告诉你舒解肩颈酸痛最好办法】专家举例说明 ， 一般人平常工作五天 ， 当偶尔因为工作量增多而超过六天 ， 只要充分休息就可以马上恢复体与精神;然而 ， 如果在你休息后仍然感觉严重疲惫 ， 就必须提高警觉了 ， 这表示你的身体可能有肾病、肝病、特殊感染 ， 甚至是肿瘤的可能性 ， 不能完全用过劳来解释 。
肩颈酸痛的原因
1. 经常维持同一个姿势 。
2. 头跟下巴往前倾 ， 肩膀拱起来是常见姿势 。
3. 紧张、忙碌、压力等原因 ， 不由自主拱起肩膀 。
长期用电脑的上班族、经常维持同一个姿势的作业员以及学生族群 ， 是肩膀肌肉僵硬的苦主 。 或许大家会认为肩膀酸痛现象司空见惯 ， 但 ， 肌肉长期缺乏伸展 ， 很可能会造成肌肉纤维化 ， 当肌肉失去弹性 ， 活动就迟滞 。 如此一来还是会造成生活质量的下降 。
每次我们由于外界给我的的压力、紧张的时候 ， 就会情不自禁的拱起自己的肩膀 ， 这样就使肩膀四周的肌肉变得更加紧绷 ， 会使一部分的乳酸堆积 ， 从而出现了肩部酸痛的感觉 。 慢慢的 ， 由于疼痛的原因又会使肌肉更加紧绷 ， 从而达到了恶性循环状态 。
肌肉失去弹性 ， 活动跟着迟钝
中医在肩膀肌肉僵硬的诊疗上 ， 判断依据为患者的自觉感受、以及触诊 。 透过按压 ， 来看看肌肉的柔软程度 ， 就可略知紧绷状态 。 理想的肩膀触感是松软 ， 向下按压不费力的 ， 当肩膀肌肉僵硬时 ， 摸起来不是像硬石头般 ， 就是像绳索状 ， 按压时还会伴随酸痛感 。

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