我们都知道锻炼是对身体有益无害的 ， 也是中老年人比较喜欢的养生方式 。 但是 ， 你锻炼的方法对了吗？真的能够达到你预想的效果吗？当然不是 。 很多人的锻炼方式是存在一些误区的 。 本君今天想要和大家分享的是 ， 一个动作坚持2个月 ， 便可换回你年轻15岁的身体 。 那么这个动作是什么呢？那就是立体体前屈 ， 这是瑜伽运动中的一个学名 ， 日常生活中我们更加喜欢称之为“手勾脚尖” 。
手勾脚尖
立体体前屈 ， 站位体前屈：两腿并立 ， 以膝伸直 ， 上体前屈 ， 两手掌触地 ， 上体与腿尽量贴近 。
用手用力勾住脚尖 ， 我想这个动作大家都不陌生 ， 因为我们从小学开始就会经常遇到这个动作 。 每当广播体操想起的时候 ， 我们总是会遇到这个动作的 。 不知道大家还记不记得 ， 在幼年我们很容易就可以用手触碰到脚尖位置 ， 但是随着年龄的增长 ， 身体的灵活性在不断降低 ， 到了大学的时候已经很少有人能够轻松完成这个动作了 。
这说明我们的身体正在老化 ， 一个简单的工作不仅是锻炼我们的柔韧度 ， 而且对于我们的身体也是有很大好处的 。 具体有哪些好处 ， 我们一起来看一下！
手勾脚尖的好处
1、促进血液循环
手勾脚尖可以促进全身的血液循环 。 全身上下的血管非常之多 ， 可以说是数不胜数 。 头部和脚部都是血液循环的转折点 ， 如果血液在这两处出现郁结现象 ， 将会导致严重的后果 。
脑部的血管本就多而复杂 ， 很容易导致血流不通 ， 脑补出现淤血或是血管堵塞 。 今年来脑梗的病发率也在不断提高 。 脚部血液出现不畅通现象 ， 将会直接影响心脏部位的健康运行 。
经常用手勾一勾脚尖 ， 可以促进全身部位的血液流动 ， 继而带动脑部的血液流动 ， 减少心脑血管疾病的产生 。 很多人在一开始做的时候手掌都很难碰到脚尖 ， 但是如果每天都坚持做几分钟 ， 很快你的柔韧性就会提高 ， 既锻炼了身体的柔韧度又预防了疾病滋生 。
2、缓解脑补疲劳
手勾脚尖这个简单的动作还可以缓解脑部疲劳 。 现代社会的高速发展 ， 上班族所承受的压力也在与日俱增 ， 但是人体所能承受的压力是有限的 ， 所以抑郁症的病发率也越来越高 。 压力不仅会给精神带来伤害 ， 对身体也存在一定的杀伤力 。 压力给身体带来的伤害 ， 最主要就是脑部的健康问题 。 长期处于压力之下 ， 脑部经常感觉到疲劳 ， 将会加速大脑的衰老 ， 甚至会引发一系列脑部疾病 。
工作中感觉疲劳的时候 ， 做一些有难度的小动作不仅可以分散一下我们的注意力 ， 缓解工作中的压力 ， 还能起到保护身体机能的作用 。 因为 ， 久坐本身就是一种慢性自杀 。 所以 ， 我们在感觉到用脑过度、脑部有明显疲劳感的时候 ， 可以多做这个小运动来缓解不良现象 。
3、增强皮肤弹性
手勾脚尖有助于全身肌肤的正常呼吸和生长 。 我们都知道运动可以促进皮肤生长 ， 延缓皮肤衰老的速度 ， 减少皱纹 ， 还能帮助受伤的肌肤更快痊愈 。 其实 ， 手勾脚尖有同样的功效 。 首先 ， 这一小运动可以活跃手部、腿部的肌肤 ， 缓解皮肤老化 ， 以及消除多余的脂肪 。 其次 ， 手勾脚尖的时候全身的血液都在加速流动 ， 这样一来也会加快皮肤新陈代谢的速度 ， 增强全身肌肤的活性 。
本君建议
立体体前屈 ， 这个动作很多人一开始做的时候都是无法完成的 ， 有的人只能用手触碰到膝盖的位置 ， 有的人勉强手指能够碰到地面 。 这都没有关系 ， 本君想要强调的是 ， 希望大家可以长期以往的做这个动作 ， 只需您坚持2个月 ， 您就可以明显的感觉到身体状况在好转 。
很多人在吃晚饭之后喜欢午睡或者看电视 ， 然而 ， 在午饭之后做一些正确的运动不仅能够促进肠胃消化 ， 还能够健身强体 ， 对我们身体有很大的好处 。 那么饭后做什么运动对身体好呢？下面 ， 让我为大家介绍最适宜饭后的4种养生运动 。
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