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贫血 血虚 关于补血你可能不知道的事情

小知识

随着冬天气候变冷变干 ， 不少女性朋友会遇到诸如：面色苍白、手脚冰凉;皮肤粗糙发白发暗 ， 色斑较多;头发无光泽 ， 发尾分叉;眼白浑浊 ， 眼袋比较重之类的问题 ， 有些人粗心大意觉得这是气候变冷睡眠不好的缘故 。 然而医生提醒你 ， 贫血可能已经盯上你了 。
◆贫血跟血虚是一回事情吗？
很多网站上说“贫血跟血虚就是一个意思” 。 其实现代医学所谓的贫血跟中医上的“血虚”其实是有本质上的区别的 。
现代医学认为 ， 人体靠血液中的红细胞来为身体运输氧气 ， 而红细胞运输氧气的功能与体内血红蛋白的数量密不可分 。 一旦血红蛋白过少 ， 就会出现如上面所说贫血症状 。 所以补血的方法就是多补充营养素 ， 尤其是铁元素、维生素C等 ， 来促进血红蛋白的合成 。
◆多吃红枣、红糖、阿胶之类真的能补血吗？
现在这种民间的补血方法的确是被大部分人所采用的 ， 那么我们来看看这些补血“灵药”究竟是由什么物质组成的 。
阿胶实际上就是驴皮 ， 主要成分是胶原蛋白 ， 而且它是一种劣质蛋白 ， 跟其他优质蛋白相比 ， 它无法满足人体对氨基酸的需求 。 所以尽管你吃了很多阿胶 ， 但是补血效果也是微乎其微 。 不仅如此 ， 阿胶吃多了还容易上火、便秘 。
红枣补血的说法主要是因为它含有铁元素 ， 但是红枣中的铁含量比较低 ， 每100g干枣中一般含2mg铁 ， 每100g鲜枣中一般含1.2mg铁 ， 而且红枣中的铁不容易被人体吸收 ， 所以要靠红枣补血不容易 。 另外红枣中含糖量较高 ， 比如干枣能达到67.8% ， 血糖高的人要少吃 。
红糖能够促进血液循环 ， 女性可以适当吃一些 。 但是要靠红糖补血就难了 ， 因为红糖中96.6%都是糖类 ， 铁之类的矿物质含量很少 。
由此可见 ， 这些传说中的补血“灵药”其实是按照中医血虚补气的概念被人所采用的 ， 对于真正贫血的人的帮助其实微乎其微 。
◆有没有简单的补血方法？
补血说简单也简单 ， 只要我们保证饮食多样化 ， 避免营养素缺乏 ， 一般就不会有问题 。
☆ 平时多吃些猪瘦肉、牛肉、羊肉这些红肉 ， 多食用动物血和肝脏 ， 这些食物中含铁量高而且易被人体吸收 。
☆ 新鲜蔬菜和水果中的维生素C和叶酸等也比较丰富 ， 能够帮助铁元素的转化和利用 ， 所以多吃新鲜蔬菜水果也能防止贫血 。
☆ 一旦出现贫血的症状 ， 及时就医 ， 在医生的帮助下通过适当的药物和饮食调整自己的身体状况 。
【贫血 血虚 关于补血你可能不知道的事情】补血不能一步登天 ， 需要慢慢坚持 。 只要及时纠正饮食习惯 ， 贫血都会得到不同程度的改善 。

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