很多习惯打鼾的人都有仰卧的睡眠习惯，于是选择枕头的时候就最好要选择M形或者是中间有凹陷形状的枕头 。 通常，这样的枕头更能帮助安稳的侧睡，通过侧卧的姿势保持呼吸通畅，并能固定颈部的位置，稳固你的睡觉姿势 。 可以避免因枕头形状不好而导致颈部受压迫，呼吸障碍情况的发生 。
治打鼾的食疗偏方
1、双菇苦瓜丝
原料：苦瓜150克，香菇100克，金针菇100克，姜，酱油，糖，香油适量 。
制作方法：先将苦瓜顺丝切成细丝，再将姜片也切成细丝 。 然后，将香菇浸软切丝，金针菇切去尾端后洗干净 。 再用油爆姜丝后，加入苦瓜丝，香菇丝和盐，一起炒至苦瓜丝变软 。 最后将金针菇加进去炒，最后加入调味料炒匀就可以吃了 。
苦瓜里含有一种生理活性的植物蛋白质，这种蛋白质可以激发人的体内免疫系统的防御功能，同时增加免疫细胞活性，消除体内的有害有毒物质 。 苦瓜里含有大量的纤维素，可以减少脂肪的吸收 。 香菇和金针菇都有降低胆固醇的功用 。
2、喝蜂蜜
在睡前喝适量蜂蜜有助降低打鼾对身体造成的危害，还可以美容护肤 。 喝蜂蜜的时侯，可以在蜂蜜加一点安神茶再饮用，有助于润滑喉咙，让患者在睡觉过程中保持呼吸畅顺，避免打鼾的发生 。
3、当归和龙胆草
将当归跟龙胆草放在一起浸泡一个小时以上，快火烧开，慢火20分钟 。 然后倒出药水再用同样的方法熬第二遍 。 将两遍的药水混在一起分两次服用 。 睡前服用，连服三晚 。
4、花椒
花椒要5-10粒，睡前用开水浸泡，等到开水完全凉透以后服下(不包括花椒)，连服5天 。
【打鼾偏方 让你睡觉变得安静】5、枣仁
将枣仁炒熟，每晚睡觉前先洗脚，然后口嚼80-100粒，连续九天 。
6、葱白
选取三个葱白，每9厘米算一个单位，每晚睡觉前嚼咽，连续七天 。
治打鼾的中医偏方
方法1.龙胆草、当归各十克 。
熬药方法：浸泡1小时以上，快火浇开，慢火20分钟，倒出药水后再用同样方法熬第二遍 。 两遍药水混在一起分两次服用 。 睡前服用，连服三晚有效 。
方法2.花椒5—10粒，每晚睡前用开水泡一杯水，待水凉透后服下(花椒不服下)，连服5天 。
方法3.睡觉打鼾：枕头不要太高，睡前点滴鼻通良效 。
方法4.只要在临睡前将3～4滴漱口液用温水稀释后漱漱口就可以使鼾声减弱、停止 。 这种漱口液中含有一种树脂油，具有特效止鼾作用，能提高咽喉部黏膜的血液供应，使咽喉腔黏膜处于充分供血状态，软腭和悬雍垂就不会因松弛而振动，鼾声也就减弱、停止 。
方法5.晚上睡觉前，用大拇指关节按揉眉心，鼻梁骨上面有个小洼的地方，多按一会 。
方法6.两手互相按虎口 。
方法7.大拇指指甲掐按食指指尖，靠外侧，距离指甲缝隙2mm左右的地方，多按压一会儿 。
方法8.鼻子两侧1个半指宽的位置，不到眼保健操的洼，按揉 。
治打鼾的穴位按摩偏方
睡觉打鼾是很多人的睡觉习惯，但是打鼾其实是一种病态的表现，打鼾在男人中比较常见，打鼾也有很多的危害，有可能造成气道堵塞，也有可能使得呼吸不畅，有的甚至呼吸停止时间过长而死亡，所以我们还是需要防止打鼾的，今天分享一些按摩方法 。
阴陵泉穴
此养生穴位是脾经的五输穴里的合穴，善于调节脾脏的功能 。 脾主运化，利水渗湿，湿生痰，所以阴陵泉也具有很好的强身、祛痰作用 。 阴陵泉在小腿内侧，胫骨内侧髁后下方凹陷处 。
丰隆穴
此养生穴位更是一个祛痰、止咳的着名穴位，说它是穴位里的祛痰、止咳明星并不为过 。 为什么呢丰隆属于足阳明胃经，是胃经的络穴，属于胃经，又联络脾经 。 脾主运化，脾虚则水湿不化，易聚集而成痰，丰隆调胃和脾两大脏腑，除湿祛痰效果尤为明显 。 中医常用它来治疗咳嗽、哮喘等呼吸系统疾玻丰隆很好找，它在小腿外侧，外踝尖上8寸 。
中脘穴
此养生穴位是腑的会穴，凡是脾胃失调、运化失常导致的各类脏腑相关疾病都可以用中脘治疗 。 肺脏病变的咳嗽、哮喘等以及脾虚引起的痰多等问题，用中脘都有极好的效果 。 中脘既能宣肺，又能祛痰，是治疗打鼾的理想穴位 。 中脘在上腹部，肚脐上4寸 。
天枢穴
此养生穴位在腹中部，离肚脐眼正中2寸 。 取穴的时候从肚脐眼正中向左或者右量2横指即是 。 天枢属于胃经，又靠近胃部，所以它调理胃肠、补虚化湿的作用很好，湿生痰，用它与中脘协同作用，能够增强治疗打鼾的功效 。
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