8.选择适当的枕头，有人认为把枕头垫高有助于改善呼吸，事实上，这样做却有反效果 。
9.睡前不要饮酒，很多在冬季觉得睡前喝一杯可御寒，研究表明，睡前饮酒会导致血糖、血压升高，导致呼吸道变窄，呼吸不畅，导致打鼾 。 所以睡前还是不要喝酒 。
10.使用加湿器，如何预防打鼾了，保持卧室空气湿润能避免喉部和口腔干燥，也能预防鼻腔中积累起过多的鼻屎 。
11.睡前吃些蜂蜜，蜂蜜有助于润滑喉咙，通畅呼吸道，所以可在睡前饮用的安神茶中添加一些蜂蜜，预防打鼾 。
12.适当的锻炼，要保持健康的生活习惯，加强锻炼，适当减肥，保持良好身材，这些都有助于解决困扰睡眠和生活质量的打鼾问题 。
治打鼾的日常护理
1、要忌酒戒烟
酒精有麻醉作用，可引起肌肉松弛，导致鼾声如雷 。 习惯性打鼾者睡前应禁止饮酒，尤其是烈性酒 。 而烟雾中的毒物刺激呼吸道，引起呼吸道肿胀，导致气道不畅 。
2、注意保持侧卧位的睡眠姿势
侧卧位睡眠具有防止舌后坠，减轻上气道塌陷阻塞的作用，可明显减轻打鼾、呼吸暂停及低通气 。 对于习惯仰卧的打鼾患者可采用睡球法侧睡，即在睡衣的背部缝上装有球状物的口袋(网球或其他球状物)，辅助病人保持侧卧位睡眠 。
3、外方矫正睡姿
习惯性打鼾者可在睡衣的背后缝制一个小口袋，入睡时，将一个网球或小皮球放人其中，这样，可以避免仰卧入睡，从而有效地预防打鼾 。
4、拒吃麻醉药
有些药物，如安眠药、抗组织胺药，可松弛肌肉，应尽量避免服用 。
5、减少体重
肥胖者打鼾是瘦人的三倍 。 因此，对于肥胖者，要积极减轻体重，加强运动，增强免疫力 。
6、按时服用降压药物
鼾症病人多有血氧含量下降，故常伴有高血压、心律紊乱、血液粘稠度增高，心脏负担加重，容易导致心脑血管疾病的发生，所以要重视血压的监测，按时服用降压药物 。
7、注意气道正压通气治疗
气道正压通气(CpAp)是一种无创性通气技术，被认为是打鼾最有效的内科治疗方法 。 对改善白天困倦、嗜睡等症状，消除打鼾，改善呼吸暂停和低通气，纠正夜间低氧血症有明显疗效 。
8、注意坚持定期随访
打鼾治疗是终生性的，随着年龄及体重的增加，病情有加重的可能，所以需要严密的随访来保证治疗成功 。 随访的意义在于无论采用哪种治疗措施，均需要让医生充分了解病情的进展，有效地和患者进行沟通，帮助患者实施各项诊治计划，保证治疗成功 。
结语：通过上诉对于打鼾的讲解，大家应该知道怎么对付打鼾了吧？打鼾该吃什么了吧？打鼾用中医的方法怎么治了也应该知道了吧？看了小编的偏方，可以多学习学习，也可以推荐给自己的朋友和家人们，希望能对你有所帮助 。
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