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闪到腰部 做这一事时太用力竟会闪到腰

小知识

在生活当中我们经常会遇到突然扭到腰部的情况， 其实我们的腰部是十分脆弱 。 一不小心闪到腰， 该如何护理就十分关键 。 那么腰部扭伤怎么办呢？下面就跟着小编一起来看一看吧！
为什么会出现闪到腰？
第一， 许多人工作繁忙、压力很大、工作起来争分夺秒， 甚至鼻子痒了、想打喷嚏时， 都不愿跟随自然生理反应， 换个姿势“配合”保护腰椎 。 第二， 现代人的生活越来越舒适， 回家坐沙发、睡软床， 出门开车， 加上工作时多需要久坐， 还缺乏必要的体育锻炼， 时间长了会导致腰部深层肌肉力量差， 保护腰椎的功能逐渐减退 。 此时， 像打喷嚏这样一个小动作就容易出现问题 。 第三， 对于中老年人来说， 椎间盘髓核改变可能引发腰椎间盘突出 。 髓核位于椎间盘的上下方， 由75%～90%的水分组成， 具有膨胀性和弹性， 老年人髓核的水分会降到70%以下， 平衡、缓冲等功能减退 。 在突然的外力作用下， 髓核容易突出， 压迫刺激神经 。
闪到腰后的正确处理方法
1、首先要做的是躺下休息， 最好睡硬床， 没有硬床， 不妨暂时打打地铺， 不要睡弹簧床， 因为柔软的弹簧床会使脊柱发生侧弯， 加重腰部疾病 。 同时， 躺时要让腰放平， 膝盖下放一个枕头， 将腿蜷起来平躺在床上， 应避免双脚伸直， 这种姿势不但会增加疼痛， 更可能使脚部麻痹 。
2、腰闪了后除了外敷跌打膏或止痛膏外， 一些简易疗法也很有效 。 例如用电吹风吹患处， 或者用台灯近距离照烤患处， 都能很快缓解疼痛 。 用炒热的盐或沙子包在布袋里， 敷在扭伤处， 每次半小时、早晚各一次也很有效， 但注意不要烫伤皮肤 。
3、如果家中有新鲜生姜， 可将姜片烤热后贴在扭伤处， 也有止痛疗伤的效果 。 或者由家人按摩也能缓解腰部扭伤症状 。 患者俯卧在床上， 家人用双手掌放在其脊柱两旁， 从上往下边揉边压， 至臀部向下按摩到大腿下面、小腿后面的肌群， 按摩几次后， 再在最痛处用大拇指推揉几次 。
4、轻微腰闪了只要休息一两天就可以自愈， 但若疼痛持续或越来越痛， 就要尽早就医了 。
【闪到腰部 做这一事时太用力竟会闪到腰】闪了腰后的缓解方法
按摩法
俯卧， 家人用双手手掌在脊柱两旁， 从上往下， 边揉边压， 至臀部向下按摩到大腿下面、小腿后面的肌群 。 按摩几次后， 用拇指按压最明显的痛点， 由轻渐重， 直到感觉酸胀后， 持续1—3分钟， 再缓慢放松， 减轻压力 。 稍停片刻后， 如此反复5—7次， 再用拇指指尖掐痛处 。
擦腰法
腰部前屈， 用两手手掌摩擦腰部， 以产生热感为宜， 约2分钟 。
热敷法
在腰部盖一层薄布， 将拧干的热毛巾敷在患处， 上面再加盖一层浸湿的热毛巾以保持热度 。 每3分钟更换一次， 每次持续热敷20—30分钟 。 还可将炒热的盐或沙子包在布袋里热敷， 但注意温度以能耐受为限 。
药物外敷法
取新鲜生姜， 将内层挖空， 把研细的雄黄放入生姜并盖紧， 放瓦上焙干， 把生姜焙成老黄色， 放冷， 研细末， 撒在伤湿膏上， 贴患处， 痛止去药 。
背运法
患者与家人背靠背站立， 将手肘弯曲相互套住， 然后家人低头弯腰， 把患者背起， 并轻轻左右摇晃， 同时让他双脚向上踢， 片刻后放下， 休息几分钟再做 。 一般背几次之后， 腰痛会逐步好转 。
蹲起法
让患者蹲下、两手手臂向上伸直， 手掌相对 。 另一人蹲下用右手大拇指和中指按捏患者腰部最痛处左右两点， 使患者感到疼痛而又舒适 。 然后两人同时慢慢站起来， 稍站定后， 再慢慢蹲下 。 若在这一过程中能出一身汗， 效果更佳 。
保养腰部的6个好方法
1.床垫厚度适中
腰部有一个生理曲度， 床垫可适当加厚， 中度硬度即可， 从而让腰肌充分休息 。
2.做好预防怀孕的措施
人工流产多者， 容易伤肾引起炎症 。
3.调补肾阴
如果月经量过多、经常腰部冷痛， 应该及时调养肾脏， 女性应该多补肾阴， 增强抵抗能力 。
4.鞋跟别太高
不要穿太高的鞋， 容易增加腰部的劳累， 长期站立、行走者尽量少穿 。 同时， 生理期、哺乳期尽量不穿低腰裤 。 常用的护腰方法就是， 将双手搓至发热， 放到腰部， 促进血液循环 。 另外， 经常拉双杠和倒走 。
5.腰部肌肉要锻炼
倒走、瑜珈、慢跑等都可以锻炼到腰部肌肉， 同时， 还可以常扭腰、睡前在床上做燕子飞运动 。 对于久坐的上班族来说， 可以每天每隔段时间做扩胸运动(此时， 双肘要放平)， 以及向后仰腰、向上牵拉等 。

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