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秋季健康小常识 健康度过秋天必做的这些事

小知识

养生保健似乎已经是时代的热门话题 ， 很多的人都找到了适合自己的保健计划！秋季健康小常识你们都了解哪些呢 ， 生活中大家对于秋季养生知识有什么不知道的呢？其实健康的饮食对于人体是非常重要的 ， 下面就和小编一起来了解一下秋季养生食谱该怎么搭配吧！
目录
1、秋季保健必知的小常识 2、秋季白领养生小常识有哪些
3、白领秋季保健需改变的恶习 4、秋季该怎么养肺
5、秋季保健需注意的要点 6、秋季缓解秋燥吃什么食物
7、秋季养生不可忽略的常识 8、秋季易引发哪些疾病
秋季保健必知的小常识
秋季是丰收的季节 ， 同时也是人体进补最好的时节 ， 很多的人都制定了自己的养生计划 ， 其实想要保持身体的健康 ， 多了解一些常识是非常有必要的呢！秋季气温较大 ， 该怎么守护自己和家人的健康呢 ， 来看看专家是怎么说的吧！
1、入秋养生要提放“秋老虎”
立秋并不是真正秋天的到来 ， 炎夏的余热未消 ， 虽早晚会比较凉、温差变大 ， 白天尤其是午间依然闷热 。 此时人容易产生倦怠、乏力的感觉 ， 清热解暑要继续 ， 但相对炎夏要有所变化 。 要多喝水、淡茶、菜汤等 ， 以清热祛暑 。
绿豆汤、莲子粥和百合粥都是很有益处的良方 。
2、入秋养生要预防感冒腹泻
立秋后逐渐下降的气温适合病毒趁虚而入 ， 人容易感冒 。 同时也适宜一些致泻病原微生物的生长 ， 因此是细菌性痢疾、大肠杆菌肠炎等肠道疾病的多发季节 。
因此格外注意饮食卫生 ， 养成良好的卫生习惯 。 尤其要注意饮食调理 ， 注意气候冷热变化 ， 加强锻炼 。 每日早晚养成用冷水洗脸、热水泡足的习惯 ， 对提高身体抵抗力有很大帮助 。
3、入秋养生要进补有度莫贪食
立秋后人的脾胃功能逐渐恢复 ， 比起夏季来食欲明显好转 ， 加上人们向来有“贴秋膘”的进补习惯 ， 因此这时往往是体重增长最快的时期 。 体重过重或者正在减肥的美女可要注意控制体重了 。
初秋女性进补应以清淡为主 ， 补而不腻 ， 适当食用一些具有健脾、清热、利湿的食物或药物 ， 如绿豆粥、荷叶粥、红小豆粥、红枣莲子粥、山药粥等 。
4、入秋养生要少吃寒凉食物
立秋后 ， 气候逐渐转凉 ， 人体消化功能下降 ， 肠道抗病能力减弱 ， 胃肠道对寒冷的刺激非常敏感 。 此时就不能再像盛夏时那样猛喝冷饮猛吃西瓜了 ， 这样易引发胃肠道疾病 ， 或者使原来的胃病加重 。
5、入秋养生要注意补水排毒
天气逐渐变冷 ， 早晚温差大 ， 会引起皮肤毛孔收缩 ， 皮肤表面的皮脂腺与汗腺分泌减少 ， 从而使得皮肤表面很容易丧失水分 ， 如果不注意补水 ， 很有可能会导致皱纹和色斑的产生 。
另外 ， 秋季干燥 ， 空气中的粉尘、有害物质较多 ， 是肺容易出问题的季节 。 润肺是排毒的关键 ， 多做有氧运动多出汗可以达到这一目的 。
秋季白领养生小常识有哪些
现在的很多人都忙于自己的工作和生活 ， 没有太多的时间关心自己的身体！很多的白领都患有各种的职业病 ， 一天忙碌的工作 ， 常常会出现很多的不适症状 ， 那么秋天到了 ， 大家平时上班的时候需要注意哪些呢 ， 一起来看看吧！
1、矿物质的重要性
不能直接吃矿物质 ， 就吃含有矿物质的食物吧！MM们会由于月经期间注意事项有哪些月经的缘故而丢失了很多矿物质 ， 因此在月经前后都要摄入含有钙、镁、锌、铁微量元素的食物 。
推荐食物：牛奶、五谷类、豆类以及豆类制品等 。
2、氨基酸的补给
氨基酸可以恢复脑动力 ， 尤其是脑力劳动者尤其需要氨基酸的补给 ， 当精神疲倦 ， 注意力不集中的时候 ， 就是体内缺乏氨基酸的表现 。 因此白领们要注重氨基酸的摄入 ， 如谷氨酸、牛磺酸、天门冬氨酸等 。
推荐食物：豆类食物、黑芝麻都含谷氨酸和天门冬氨酸比较而丰富 ， 女性应多吃 。

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