5、板栗：补脾健胃养元气
栗子有百果之王的美称 ， 既可以补脾健胃 ， 又能够补肾强筋 ， 还具有活血止血作用 。 在深秋季节 ， 每天吃几颗栗子 ， 有利于补养元气 ， 强壮肾精 。
6、香蕉：养阴润燥排毒好
香蕉性寒 ， 根据“热者寒之”的原理 ， 最适合燥热人士享用 。 其软糯的口感对胃肠道没有刺激 ， 还能保护胃黏膜;此外 ， 香蕉中含血管紧张素转化酶抑制物质 ， 可以抑制血压的升高 。
7、秋梨：生津清热解秋燥
中医一直把梨作为治疗“秋燥”的良药 ， 主要是因为它味甘、性凉 ， 可以起到生津、润燥、清热、化痰的作用 。 每天坚持吃上2个梨 ， 就能有效地减少“秋燥”的症状 。
秋季养生不可忽略的常识
秋季是最好的养生季节 ， 但是 ， 养生也是需要有知识和常识的 ， 这个季节养的好 ， 冬天就会更健康 ， 这个季节养不好 ， 冬天就会多病 ， 这里告诉大家秋季养生不可忽略的8个常识 ， 希望对你有帮助 。
1、要避免热量过剩
人们渡过炎热的夏季 ， 进入秋天就开始变得食欲增加 ， 胃口也相对的好一些 ， 因此 ， 这个时期也是人们最容易长胖的阶段 ， 要想不长胖 ， 就必须减少那些脂肪含量比较高的食物以及含糖量比较高的食物 ， 因为 ， 一旦肝脏不能够完全分解代谢 ， 就会变成脂肪储存在皮下 ， 引起肥胖 。 更容易造成血脂升高 ， 导致心脑血管疾病 。
2、少吃刺激性强的食物 ， 如辣椒、胡椒等
秋季干燥 ， 人很容易上火 ， 很多人更容易便秘 ， 如果再吃这些刺激性的食物 ， 则会加重便秘的情况 。 因此 ， 饮食上要少吃容易上火的食物 ， 尽量多吃蔬菜和水果 。 选择一些绿叶蔬菜为好 ， 可以补充大量的VB、VC 。
3、避免吃过多生冷的食物
进入秋天 ， 气温开始下降 ， 胃肠功能也会有相应的变化 ， 因此 ， 这个时候胃肠较弱 ， 不宜吃生冷或者寒性食物 ， 要多吃一些温热和温性的食物 。
4、秋季注重养肺
秋季是养肺最好的季节 ， 而养肺最好的水果就是白色的 ， 比如秋梨 ， 可以生津止渴 ， 蔬菜可以选择白萝卜 ， 这些都会滋养我们的肺 。 可以适当多吃如芝麻、蜂蜜、百合、杏仁、乳品等柔润食品 ， 可以益胃生津 ， 有益健康 。 同时可适当多选择一些酸味果蔬 ， 可以多喝酸奶 ， 有利于消化吸收 。
5、秋季的海产品也很多
但是吃海鲜的时候避免喝冰镇啤酒 ， 容易引起痛风 。 秋季也是螃蟹最肥美的季节 ， 但是吃蟹也不可过量 ， 而且 ， 一定要吃活蟹 ， 吃熟蟹 。 建议多吃海藻和海苔 ， 海藻含有丰富的蛋白质、纤维素、维生素和矿物质 。 而海苔更是含有丰富的可溶性纤维藻糖酸 。 这些对身体健康都有帮助 。
6、秋季多喝粥
喝粥就是温补 ， 有助于消化和吸收 。 推荐2款粥：百合杏仁粥 ， 这种粥是清香而不腻 ， 是养肺最好的粥品 。 秋菊花粥 ， 菊花本身就具有散风热、清时火、明目等功效 ， 对秋季风热型感冒、心烦咽燥、目赤肿痛等都有较好的治疗功效 ， 同时也可以防治心血管疾病 。
7、秋季进补还是以“清”补为主
因为秋天很容易出现秋燥 ， 因此 ， 尽管是进补的季节 ， 但是也要少吃大鱼大肉以及油炸类的食物 ， 这种会加重秋燥的症状 。
秋季易引发哪些疾病
秋季昼夜温差大 ， 人容易生病 。 每逢秋季 ， 更是预防慢性疾病的季节 ， 更要注意秋季养生保健 ， 特别是一些患有慢性疾病的患者更要加强自身的保健 。 下面教你秋季养生小常识 ， 教你预防秋季疾病 。
秋季养生也有考究 ， 要预防秋季各种疾病 ， 更要注意男女之间不同的秋季养生小常识 。
伤风感冒多发
秋季气候多变 ， 天气经常忽冷忽热 ， 一旦不注意容易感冒 。 总体上分为普通感冒和流行感冒 。 普通感冒 ， 中医称"伤风" ， 是由多种病毒引起的一种呼吸道常见病 ， 其中30%-50%是由某种血清型的鼻病毒引起 。 所以进入秋季之后一定要注意多锻炼身体 ， 增强身体的抵抗力 ， 同时还要注意天气的变化 ， 及时的增减衣物
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