目录：
第一章：巧妙降低亚硝酸盐
第二章：皮肤瘙痒切勿烫洗
第三章：揭秘 手指里也有养生秘诀
生活中很多时候我们会误食亚硝酸盐 ， 亚硝酸盐对我们的健康产生很大的影响 ， 它不但能够造成肠胃功能紊乱 ， 严重着甚至能够中毒死亡 。 如何才能避免亚硝酸盐的危害呢？下面小编就教教大家吧！
巧妙降低亚硝酸盐
长期过量摄入亚硝酸盐对健康危害很大 ， 通过以下几种方法可有效降低蔬菜中亚硝酸盐含量 。
1、清洗蔬菜时 ， 减少蔬菜浸泡时间 ， 一般不超过20分钟；
2、叶类蔬菜储存时间越长 ， 亚硝酸盐产生量越大 ， 最好现买现吃 ， 买回后尽量放入冰箱储藏；
3、凉拌蔬菜时 ， 加入蒜泥和柠檬汁有助于降低亚硝酸盐含量；
4、腌制蔬菜时放入葱、姜、蒜等有利于降低亚硝酸盐含量；
5、注意补充维生素C ， 以阻断亚硝酸盐的形成 ， 减轻叶菜潜在危险 。
皮肤瘙痒切勿烫洗
皮肤瘙痒原因很多 ， 治疗瘙痒应该明确瘙痒原因 ， 有针对性地治疗 。 有的人瘙痒难忍 ， 没有到医院治疗 ， 而是自己应用偏方、土办法 ， 往往加重病情 ， 常用的偏方、土办法包括：花椒水搓洗、白酒擦抹、盐或盐水搓洗、韭菜叶捣成泥状涂擦 ， 甚至热水烫洗……所有这些方法有共同特点 ， 应用以后可以暂时控制瘙痒 ， 缓解症状 ， 但是 ， 瘙痒再次发作的次数会增加 ， 瘙痒的严重程度进一步加重 ， 形成恶性循环 。
上述土办法和偏方中应用最多 ， 危害最严重的当属热水烫洗 。 热水烫洗之后 ， 皮肤局部由于高温 ， 皮肤末梢神经被麻醉 ， 感觉迟钝 ， 瘙瘁暂时减轻 ， 但是皮肤表皮被热水损伤 ， 失走屏障功能 ， 变得干燥、脱屑 ， 局部炎症刺激感觉神经未梢 ， 瘙痒更加加重 ， 再加上不断的搔抓 ， 皮肤变厚、变硬、肥厚 ， 形成苔藓样变 ， 严重影响患者的生活质量 。 所以说热水烫洗止痒犹如饮鸩止渴 。
揭秘 手指里也有养生秘诀
手指里也有养生秘诀 ， 没听说过吧 ， 以前听说过江湖术士靠手相算前途 ， 其实手相不一定指示命运 ， 但肯定预示你的健康 。 每个手指都有穴位与器官相连 。 灵活十指就在眼前 ， 随时可看 ， 随地可按……
我们的手部和足部一样 ， 布满了与人体器官紧密相连的经络穴位 ， 当身体某个部位发生异常 ， 手掌的相应部位也会发生变化 。 而且优势在于 ， 手就像一面镜子可以随时看 。 “照镜子”——观察手的气、色、形的变化 ， 可以及时了解器官情况 ， 然后发现问题、解决问题 ， 就在你灵活的十指之间 。
健康的手指都一样：指甲粉红色 ， 有光泽 ， 厚薄适中 ， 软硬适度 ， 不易折断 ， 表面光滑 ， 指甲根部半月形（甲半月 ， 又叫健康圈）呈白色 。
不健康的手指各有不同：
甲半月颜色
灰色：可能精力弱 ， 容易引起贫血、疲倦、乏力 。
粉红：可能脏腑功能下降 ， 体力消耗过大 ， 容易引起糖尿病、甲亢等病症 。
紫色：容易引起心脑血管血液循环不良 ， 供血供氧不足 ， 易出现头晕、头痛、动脉硬化 。
黑色：多见于严重的心脏病、肿瘤或长期服药者 。
甲半月面积
最好：面积占指甲1/5 。
小于1/5：表示精力不足 ， 肠胃吸收能力差 。 如甲半月突然晦暗、缩小、消失 ， 应早期预防一些消耗性的疾病、肿瘤、出血等 。 熬夜、性过多时 ， 甲半月也会消失 ， 很难再长出来 。
大于1/5：多为心肌肥大 ， 易患心脑血管、高血压、中风等疾病 。
指甲状态
色泽发暗 ， 有多条竖线分布：这是体内水分不足的体现 ， 并且该手指对应的体内器官和组织功能虚弱 。
色泽发暗 ， 凸凹不平 ， 有多条横线分布：这是贫血以及营养不良的体现 ， 或者数月前曾身体不调 。
手部有6条经脉循行与全身各脏腑组织、器官沟通 。 大约有99个穴位（区）可以反映全身五脏六腑的健康状况与全身各脏腑组织、器官沟通 。
随时随地健手健身
运用五指健身术 ， 最大的优势就是随时随地：让冗长的会议时间变得更有意义、电脑前休息的十分钟有了内容、餐前等待上菜不再急躁……这一切的前景是 ， 只要我们想 ， 所有双手空下来的时间 ， 都可以是健身时间 。
基本保健：五指按摩
按摩拇指可缓解：心脏疾病、过敏性皮炎、脱发、喉咙痛；
按摩食指可缓解：便秘、食欲不振、胃痛、慢性胃炎；
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