所谓减法 ， 就是去掉生活中可做可不做的事情 。
第一个减法 ， 是减少应酬
出去吃饭我基本都推掉了 。 你想 ， 路上往返、点菜、等菜、说话 ， 差不多能用去3个小时 ， 多宝贵的时间啊 ， 我把省下来的这些时间用在工作上 ， 就可以早点回家休息了 。
第二个减法 ， 是减少在高峰时间出门
与其堵在路上 ， 还不如先工作或休息一下 ， 既不用因为堵车着急上火 ， 也节省了汽油 ， 还少吸了很多汽车尾气 。
第三个减法 ， 是少坐电梯
现代人多是“出门就打的 ， 进楼找电梯” ， 这种生活方式很不健康 ， 让我们失去了很多运动的机会 。 所以 ， 我能爬楼就不坐电梯 。 坚持了一段时间 ， 不仅体重下来了 ， 而且体力也有改善 。 我原来一爬楼就气喘 ， 现在爬楼时身轻如燕 。
除了减法 ， 还要做几项加法 。
第一项加法 ， 就是多吸收健康知识
我经常出去讲课 ， 有一次 ， 我前面的讲者是医学专家王教授 ， 那天我到早了 ， 就坐下来先听他讲完 。 当时他在说自己的健身方式 ， 举哑铃、练俯卧撑、唱京剧增加肺活量……所以王教授的身材、体力都很好 。 这次学习给我的触动很大 ， 在那之后我也坚持练俯卧撑 ， 再出去讲课都是提前一些到 ， 先听听别人的健康心得 ， 适合自己的就虚心接受 。
第二项加法 ， 就是多走路
医生很难抽出时间专门去做运动 ， 所以一定要把运动渗透到工作和生活中 。 原来我的旅游鞋每年只能穿一次 ， 后来我每次出差都带着旅游鞋和休闲装 ， 甚至背到国外去 ， 一有机会就赶紧换上 。 开会时必须要穿正装 ， 我就在晚上换上旅游鞋 ， 到酒店外面来回走路以锻炼身体 。 即使没机会穿 ， 也对我的健康有帮助 ， 因为它时刻提醒我要有保持健康的意识 。
心脏科医生抢救时比病人家属还着急 ， 手术、夜班 ， 生活无规律 ， 吃饭饥一顿饱一顿 ， 所以高血压病时有发生 。 我自己是典型的A型性格 ， 做事着急、雷厉风行 ， 属于冠心病的高危人群 。 所以 ， 着急上火时 ， 我都躲在办公室里出出长气 ， 忙里偷闲地放松一下；做手术时 ， 我尽量不看表、不着急 ， 把每台手术都当作自己生命中最重要的事情去完成 ， 做到尽善尽美：虽然我才45岁 ， 但已经按照冠心病患者的饮食来要求自己了——低盐 ， 没有味道很难吃 ， 所以每次只吃八分饱；低脂 ， 热量低不扛饿、容易冷 ， 就多穿点来保持体温；多喝汤 ， 可以少吃一些主食；每周自己来制订菜谱 ， 保证菜多肉少 。
抗老5招 女人30如何延缓衰老
女人30岁正处在事业顶峰 ， 由于家庭、工作压力大过大 ， 很容易使体内产生过多的自由基 ， 而自由基往往是引起机体衰老的重要原因 。 化妆品只能掩盖脸部皱纹 ， 一旦卸妆 ， 反而加快了衰老的进程 。 怎样才能真正减缓机体衰老 ， 焕发和保持青春活力呢！
一、坚持科学合理膳食
1、吃好早餐：建议早餐适当食用含优质蛋白质的食品 ， 不要拒绝吃鸡蛋 ， 早餐最好吃一枚鸡蛋 。
2、补钙：每天坚持喝一杯牛奶 ， 既能补钙又能增强体质 。
3、多喝白开水：水是人体必须营养素之一 ， 每天喝1-2升水 ， 既能让皮肤嫩润又可保持身体活力 。
4、多食新鲜蔬菜和水果：新鲜蔬菜和水果中含很多的多种维他命和微量元素 ， 可及时清除引起衰老的自由基 。
二、预防身体发福
坚持适当的体育锻炼：户外锻炼既能抗衰老又可强身 ， 还能预防身体发福 ， 每天应坚持2小时体育锻炼 。
三、保证充足睡眠
充足的睡眠可消除困倦、恢复体力、减少脸部皱纹 。
四、保持心态平衡
保持心态平衡和乐观开朗 ， 可最大限度地调动体内激素 ， 既能减缓衰老又可提高机体免疫力 。
五、及时清除体内毒素
1、清除肺内毒素：每天清晨及晚上睡觉前 ， 到室外空气清新处 ， 做深呼吸运动 。
2、清除肠道内毒素：粪便中毒素较多 ， 部分是我们日常吃进去的垃圾食品 ， 部分是肠道内产生的垃圾 ， 保持大便通畅既可排毒也能养颜 。
3、清除血液内毒素：人体内自由基如不能及时排出就会对正常细胞产生破坏引起衰老 ， 多食含抗氧化剂的食物可及时清除血液内自由基；血液中每天都会产生各种垃圾 ， 如不及时清除 ， 不仅会加快机体衰老 ， 还会引起高血脂、高血压 。
【抗老防衰 春季养生重养阳】
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