七、没条件洗热水澡者可在睡前半小时用热水泡脚15至20分钟 。 最好用恒温热水脚盆，否则就要不断加热水，以免水温过低 。 泡脚时水量要没过足踝 。 泡脚后可用手心的劳宫穴搓脚心的涌泉穴36次，左右手脚交替进行能有效地促进睡眠 。
八、睡眠欠佳者，午后和晚上不能喝浓茶或咖啡，非要喝者也只能在上午喝点淡茶或淡咖啡 。 而且此类人员在下午五时以后应不饮或少饮水以减少夜里因起夜多而影响睡眠 。
九、晚餐要少吃，以八九成饱为宜 。 俗话说：少吃一口，消停一宿，就提示饱餐会影响安睡 。
总结：以上盘点的这些提高睡眠质量的方法，大家一定要多多尝试，拥有良好的睡眠，我们的身体才能更健康 。
推荐阅读
- 睡前做这事整夜香甜入梦
- 白天嗜睡夜间失眠 经常熬夜脸色暗黄怎么办
- 失眠怎么办 小妙招轻松改善睡眠
- 治疗失眠小窍门 轻轻松松搞定失眠问题
- 孩子总是感冒是不是因为抵抗力不好啊？吃什么可以增强？
- 治失眠的方法 教你科学摆脱失眠
- 冰箱总是有异味怎么办
- 调理失眠 这处每天按36下碰到枕头就睡着
- 细胞癌变只因这物太多
- 启动word2007总是出错解决方法2020开心玩