睡眠是我们每天都需要做的事情，睡觉占人生的一部分时间，再加上一天的忙碌回到家里睡个安稳的觉是非常舒服、安逸的 。 但是，很多人说，经过一夜的睡眠，早上起来觉得更加的累，这是为什么呢？小编告诉大家其实这是因为你的睡眠习惯或者姿势不对引起的，而且，不对的睡觉习惯还会引起一些疾病的哦，我们一起来了解下吧 。
我们每天工作的都非常的累，回家就想找个地方好好的睡上一觉，来缓解一天的疲劳，但是有些错误的睡觉习惯，不但不会让你得到好的休息，反而会给你带来一身的病，下面我们就来看看爱招病的一些睡觉习惯吧 。
整夜开着电热毯
这样做不但使人醒来后口干舌燥，还容易因习惯了电热毯的温度对寒冷的抵抗力下降，易患感冒 。 还有研究表明，男性的睾丸在较低的温度下才可以保证精子的活力，如果电热毯开得时间长，其产生的热量会对男子的精囊产生不良作用，使男性少精或精子活力不强 。 建议在睡觉前10分钟接通电源，当被褥温热之后关闭电源，只要进被窝时不感到凉就可以了 。
带着“气”睡觉
睡前生气发怒，会使人心跳加快，呼吸急促，这种情况下很难正常入睡，而且会严重影响睡眠质量，导致精神不振 。 美国研究已经证实，如果夫妻在白天闹别扭，双方晚上的睡眠质量往往较差，进而第二天夫妻间的关系也会受到影响，如此恶性循环下去 。
夫妻俩面对面睡
夫妻两个人的感情是非常好的，经常都会相对而睡，这就会使得方吸入的气体大多是对方呼出的废气，这样我们的大脑就会缺少新鲜的氧气或氧气供应不足，这就容易造成失眠、多梦，醒后头晕乏力、精神萎靡等症状 。
看着电视入睡
许多人习惯睡前在床上看电视，看着看着就睡着了 。 但研究表明，闪烁的电视机屏幕或电脑屏幕会让大脑兴奋，影响睡眠 。 建议睡前一小时关闭电视或电脑，洗个热水澡再上床 。
枕着手睡
睡时两手枕于头下，除了影响血液循环，易引起上肢麻木及酸痛外，还会使腹内压力升高，导致反流性食管炎，影响消化功能 。 此外，睡觉时高抬双臂，会使肋间外肌、膈肌、腹壁肌和胸廓的前后肌不能自然回拉与舒张，影响肺部的自然呼吸，易造成胸闷、疲劳 。
张着嘴睡
鼻腔中的鼻毛和分泌液有过滤灰尘杂物、加湿加热空气的作用 。 睡觉时用嘴呼吸，咽部容易感染 。 很多慢性咽炎就是用嘴呼吸导致的 。 改变张嘴睡觉最有效的办法是睡觉前刻意闭上嘴巴，完全用鼻呼吸;白天尽量用鼻呼吸，坚持一周即可见效 。
露着肩膀睡
有的人睡觉就习惯把肩膀露在外面，其实你们不知道，冬天天气那么冷，风寒极易入侵肩关节，造成关节酸胀疼痛、关节炎、风湿的哦 。 而且受到风寒侵袭还易造成感冒、流鼻涕、呼吸不畅、头晕头痛等不适症状 。
对着风口睡
古语说：“风为百病之长，善行而数变;善调摄者，虽盛暑不当风及生卧露下 。 ”意思是说，人在睡觉时对环境变化的适应能力降低，如果对着风口睡，易受凉生病 。 建议避开风口，夜间开窗只留一条小缝就够了 。
醉酒入睡
医学研究表明，醉酒入睡易出现窒息，一般每晚2次左右，每次窒息约10分钟 。 而且过量饮酒的人常会有恶心、呕吐等不适，仰卧时呕吐物容易进入呼吸道，如果不能及时排出，就会造成吸入性肺炎，甚至窒息、呼吸衰竭 。 喝酒后应尽量侧卧，以便呕吐物排出，有效降低误吸危险 。
紧闭门窗
人在睡着时大脑也在不停地活动，需要足够的氧气 。 一般情况下，通风较好的地方氧气浓度为21%左右，如果紧闭门窗，经过一夜的呼吸作用，卧室的氧气浓度会降到17%~19%，甚至更低 。 不但容易导致缺氧，不利于休息，时间长了还会引起疾病 。
5大正确睡姿
高质量的睡眠远胜过任何化妆品，你有在“高质量”地睡觉么？正确的睡姿对于高质量的睡眠至关重要，而随随便便歪着睡不但不会消除疲劳，反而会增加身体的不适感 。 下面就让我们来看一下5大正确睡姿吧！
首先，我们来了解一下所谓正确的睡姿是什么呢？正确的睡姿就是睡觉时，脖子、肩膀、后背与盆骨全部都要与床铺紧密接触 。 而弯着腰侧睡、两只脚展开的角度不同时，这都说明你的盆骨歪了，没有和床面很好地接触 。
一：脊椎骨
睡觉时要和站立的时候一样，脊椎骨稍呈S型，据说这对好的睡眠很重要 。
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