如此看来，睡姿并无绝对好坏 。 除了身患疾病，宜于或不宜于某种睡姿的人以外，一般人尽可放心地顺其自然去睡，不必刻意追求某种姿势，只要能使身体关节肌肉放松就行 。 舒适的睡姿可以帮助人尽快入睡 。 一句话，怎么舒服就怎么睡！
基本数据调查
60%的人习惯仰睡，35%习惯侧睡，而5%习惯俯睡 。 其中中医认为右侧睡更健康 。
一般人每晚会转换睡姿大约二十次 。 承托而又不太硬或太软的枕头和床垫则有助于减低转换睡姿的次数，从而改良睡眠的质素 。
需要阐明的是，其实对于健康的人来说，对睡眠姿势的要求也许不是很高，但对于一些病人，如颈椎病等，采用正确的睡眠姿势就相当必要了 。 任何一种睡姿都不宜长期使用，应经常更换 。 另外，对于寝具的选择，如颈椎健康枕、床垫，也关系着睡眠的健康 。
科学睡觉减肥法常识
身体发胖并且无法瘦身，因为睡眠不足导致身体新陈代谢缓慢的因素影响很大 。 爱美网小编分享科学睡觉减肥常识，了解9个科学态度让瘦身更加有效 。
因为懒惰无法坚持运动，我们就任由自己的身材不断肥胖下去吗？爱美的人怎么可以容忍这等事情？其实懒人想变瘦也不是完全没有办法 。 只要你能掌握科学睡眠法，睡梦中也能疯狂的掉肉！
研究表明，睡眠不足与体重增加是息息相关的 。 睡觉减肥，主要是通过睡眠时间和睡眠的质量来影响荷尔蒙的分泌来分解脂肪，使其燃烧，促进新陈代谢消除浮肿、刺激生长激素，以指导身体把脂肪转化为能量 。
睡得越多，吃得越少
也许很多人对这个说法会感到疑惑，怎么可能会有这种奇妙的减肥理论呢？人在感到劳累的时候，就会不知不觉间吃进去很多食物，如果女性的睡眠时间被剥夺了，就会导致体内的生长素增加，也就是传说中影响人们食欲的瘦素，一旦瘦素的水平升高，人们就会变得食欲大增，自然会摄入更多的热量，而当你睡眠充足后，自然就不会影响瘦素的分泌，自然也就能减少不少热量摄入了 。
睡得越多，脂肪囤积越少
充足的睡眠能促进人体的新陈代谢，消除人体浮肿，刺激生长激素，以指导身体把脂肪转化为能量，这样一来，人们就可以轻松保持苗条身材了 。 人在睡眠时，身体的运作机能会变得迟缓，但是新陈代谢的功能却会持续进行，积存于体内的卡路里也能不断燃烧，自然地就能减少脂肪囤积了！
睡得越多，精力会越旺盛
人们睡的越多，精力就会越旺盛，这是众所周知的事情，可能也许很多人并不知道，精力旺盛其实也能助人减肥，只有人们在精力旺盛的时候，才会想办法去做运动，也只有精力旺盛了，新陈代谢的速度才会加快，脂肪的燃烧才会因此变得迅速，热量的消耗也会因此增加不少 。
即使你不爱运动、不爱节食，只要在假期能保证睡眠的充足，冬天一样可以大瘦身 。 可是不是所有人都能拥有高质量的睡眠，那么应该怎么做才能做到睡眠中瘦身？
现在有一个简单的方法可以确定你需要多少睡眠，你可以按照下面的步骤进行：
1、留出一两个星期专注于这个睡眠的测试，不要让这一两周里出现意外打断测试
2、选择一个你通常入睡的时间，并且坚持在这个时间入睡 。
3、早上睡到自然醒，不要定闹钟 。
4、几天后，你以前欠的觉就还掉了，这个时候继续保持你通常入睡的时间，在计算到你第二天自然醒的时间差就很接近你实际需要的睡眠时间了 。 知道了自己需要的时间，你就可以按照通常入睡的时间和你需要的时间进行睡眠 。
坚持规律作息
假期的到来，虽然可以让人免除上班的疲惫，但也助长了现代人不好的生活习惯，这种不良的生活习惯同样会妨碍你的减肥大计，所以，不管节日是否到来，坚持规律作息，一时的兴奋或许会让你享受到无限的欢娱，但是规律的作息却直接影响到你以后的身体健康与否 。
睡前不要大吃大喝
睡前的两小时吃少量的晚餐，千万别喝太多的水，不然晚上会因上厕所而影响到你的睡眠质量 。 另外，很多现代人喜欢晚上边吃东西边玩电脑，那么，苗条身材也会离你越来越远 。 如果你晚上觉得肚子饿的话，可以将酸奶、蔬果作为你的夜宵，只要控制好份量，它们也是非常好的减肥食品呢！
适当锻炼可以助你入眠
遇到弄向来是燃烧脂肪的最佳方式，但是这并不是说，运动是盲目的，运动方式的和运动时间都会影响到你的减肥效果，最好是下午进行锻炼，最好选择有氧运动的方式，不仅可以加快你的减肥速度，还能提高你晚上的睡眠质量 。
推荐阅读
- 【养生常识】雪菊喝了会失眠吗 雪菊晚上睡觉能喝吗!
- 平时有这种习惯的人肯定长寿
- 老年养生 防治消化不良要养成7个好习惯
- 让好习惯攻破美白大关
- 分享微博营销的10个技巧 微博营销的技巧有哪些？
- 提高记忆力的方法 三个小习惯提高记忆力
- 湿着头发睡觉当心摊上事 你一定要了解
- 牙龈肿痛怎么办？养成好习惯不可忽视口腔卫生！
- 告别睡前坏习惯 五大妙招助入眠
- 介绍10个朋友圈文案 朋友圈文案有哪些？