最近各大新闻的头条都被雾霾占据 ， 平时大家都了解哪些雾霾常识呢？虽然政府很重视雾霾治理 ， 但是平时雾霾吃什么对身体比较好呢？今天就给大家详细介绍一下究竟雾霾常识都有哪些呢？
雾霾天 ， 这些常识得知道
近日 ， 雾霾天气在我国华北地区广泛爆发 。 在这种重污染的天气下 ， 如何才能抵御雾霾 ， 健康生活呢？空气净化器又该如何使用呢？
雾霾天出门得做好防护措施
“pm2.5对人的危害相对于其他颗粒物更大一些” ， 环境工程专家侯立安在做客人民网强国访谈时指出 ， pm2.5具有粒径小、比表面积大、活性强 ， 还有易附带有毒有害物质等特点 ， 因此它对人体的危害更大 ， 可以通过鼻腔进入肺里面 ， 而且在肺泡里 ， 假如被溶解 ， 就会进入到血液中 ， 使人产生心血管疾病、呼吸道疾病、心脏病、肺癌、肺气肿等 。
在雾霾天尽可能不要外出 ， 而且千万别开窗通风 。 确实需要外出的话 ， 最好采取一些防护措施 ， 比如戴具有防护功能的特别是对pm2.5有一定阻隔作用的口罩等 。
别离空气净化器太近
提到雾霾天 ， 很多人会考虑购置一台空气净化器 ， 那么空气净化器该如何选择呢？侯立安认为 ， 空气净化器对净化室内的空气污染是有一定作用的 。 目前市场上空气净化器的种类很多 ， 要选经过国家相关部门认定的 。 即使有了空气净化器也并非意味着一劳永逸 ， 在使用净化器的过程中 ， 特别是过滤式的净化器 ， 要按时更换滤料 ， 保证净化效果 。
最好不要把空气净化器放在靠近办公人员的地方 。 并非离空气净化器越近 ， 空气就越新鲜 ， 这是因为净化器工作时需要先把污染的空气经风机吸过来 ， 然后再把污染物净化掉 ， 才能出现清新空气 ， 近的地方 ， 可能首先吸收了一些被污染的空气 。 另外 ， 一般的净化器都有一定的噪声 ， 离的太近噪音也会有一定影响 。
空气不佳时饮食首选清淡类
雾天的饮食宜选择清淡易消化且富含维生素的食物 ， 多饮水 ， 多吃新鲜蔬菜和水果 ， 不仅可补充各种维生素和无机盐 ， 还能起到润肺除燥、祛痰止咳、健脾补肾的作用 。 少吃辛辣的刺激性食品 ， 适当多吃一点豆腐 。 动物蛋白太过油腻 ， 用豆腐里丰富的植物蛋白代替比较合适 。 但老年人肾功能下降 ， 对蛋白的代谢功能下降 ， 不能吃太多豆腐 。
空气不佳 ， 一些“清肺”食谱纷纷在网上登场 ， 从猪血鸭血到各种草药 ， 五花八门 。 其实 ， 所谓“清肺”也就是清热、利湿、解毒 ， 大量吃猪血、鸭血并没必要 。 可以在茶水上喝点罗汉果茶 。 在中医看来 ， 罗汉果是清咽利肺、止咳化痰的首选 ， 一般一个罗汉果可以冲泡四五次 ， 而最好是在吃完午饭后喝 ， 由于清晨的雾气最浓 ， 中午差不多就散去 ， 人体在上午吸入的灰尘杂质比较多 ， 午后喝就能及时清肺 。
雾霾天气应急小常识
进入冬季 ， 容易出现雾霾天气 ， 市政府应急办提醒广大市民：
雾霾期间应尽量减少出行 ， 出行时应注意个人防护 ， 选择适宜的口罩;老年人在雾霾天气不要在室外晨练 ， 建议只在室内做些简单活动 ， 并减少活动量 。 尽量用鼻子呼吸 。
极端天气不利于开窗通风 ， 在这段时间应尽量不在室内吸烟 ， 不做过度烹炸食品和烧烤等导致室内空气质量下降的活动 。
注意个人卫生 ， 保持室内环境卫生 。 打喷嚏或咳嗽时应用手帕或纸巾掩住口鼻 ， 避免飞沫污染他人 。 对皮肤敏感的人来说 ， 大气中的颗粒物吸附的病菌和有害物质 ， 容易粘在皮肤上 ， 引起过敏症状 。 外出时 ， 不妨带一包湿巾 ， 随时清洁 。
多喝水 ， 保持呼吸道湿润 。 同时应多摄入一些富含蛋白质、维生素C、维生素A等营养素的食物 ， 这些营养素可以提高机体免疫力、抗氧化、提高上皮组织(包括消化道、呼吸道、眼睛的皮肤黏膜)抵抗力和修复能力 。
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