养生秘诀二:不要急于起床
早晨醒来后先仰卧、伸展身体,然后四肢着地,伸伸背,给脊柱留出“苏醒”的时间 。
养生秘诀三:少乘电梯
每天沿楼梯上下6分钟以上,这样能让你重新精神焕发 。
养生秘诀四:注意走路姿态
在步行或散步时,应该挺起胸膛走,这对保持体形十分有效 。 如果平时走路也这样,就能消耗掉多一倍的热量 。
养生秘诀五:每天坚持运动
蹦蹦跳跳、蹲蹲站站、前后左右抡抡手臂等,每天坚持做这些动作有助于保持体形,改善血液循环 。
养生秘诀六:饭后先收拾厨房
吃完饭后别马上坐下或躺下休息,可先收拾餐桌、洗涮碗碟,再干点其他的活 。 总之,饭后强迫自己运动15分钟 。
养生秘诀七:不要久坐
边看电视边做些简单的健身操 。 工作时,不要把同事从别的房间里喊过来,而是亲自走过去 。
养生秘诀八:多多交往
擅长交际的人比孤独的人生病的几率少一半 。
养生秘诀九:笑口常开
笑对增强免疫功能有奇效,既能消耗热量,还能调节心情 。
总结:上文介绍的这些抗衰老秘方,很实用,女人们,如果你想留住青春脚步,不妨试一试这些方法吧 。
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