2 ， 穿舒适的鞋
不舒服的鞋会造成足部问题 ， 可能会影响你身体的整个系统 ， 也可能引起心脏疾病、老年痴呆症、癌症、自身免疫性疾病、糖尿病和加速老化等 。
3 ， 多运动
进行适量的运动 ， 比如健身、跳舞和走路等 。
4 ， 不要弯腰驼背
长期持续不正确的姿势会引起头痛、关节炎、血液循环不良、肌肉疼痛、气短、消化不良、便秘、疲劳和神经方面的问题 。
5 ， 喝葡萄酒
每天喝一小杯葡萄酒 ， 最好是红葡萄酒 ， 可以降低患心脏疾病的风险 。
6 ， 吃冷冻水果和蔬菜
淡季时 ， 商店中摆放的蔬菜和水果已经失去了大量的营养物质 。 所以最好选择冷冻的水果和蔬菜 。
7 ， 打流感疫苗
阿古斯博士称 ， 人们总是错误地以为疫苗有导致感冒的副作用 ， 并称疫苗中含有毒素和毒药 。 但实际上我们的身体需要疫苗帮助我们抵抗感染和流感的侵袭 。
8 ， 服用阿司匹林
许多科学研究已证实 ， 阿司匹林能够明显地降低患心血管疾病的风险 。 每天服用小剂量阿司匹林(75毫克) ， 能减少46%常见癌症的发病率 ， 包括肺癌、结肠癌和前列腺癌等 。 但有关这一点应首先向医生咨询 ， 因为阿司匹林也有副作用 ， 如导致胃出血 。
9 ， 不要服用维生素
许多研究结果表明 ， 在过去的几十年中已有数以万计的人因服用了过量的维生素 ， 增加了许多疾病的患病风险 ， 其中包括癌症 。
10 ， 与孩子一起生活
专家认为 ， 那些与孩子生活在一起的人 ， 其寿命可以更长 。 因为抚养孩子时 ， 人们需要保持活跃 ， 并要长时间地保持清醒的头脑 。
11 ， 微笑
微笑或者大笑会影响血清素和内啡肽痛苦荷尔蒙的分泌 ， 从而缓解压力 。 就像那句俗语所说 ， “笑一笑 ， 十年少！”
生活中常见的六种长寿食物
现在长寿的人越来越多 ， 经常有采访人员采访百岁老人 ， 向他们询问长寿的秘诀 ， 最后我们不难发现 ， 其实想要长寿很简单：一是规律的生活习惯 ， 二是科学合理的饮食 。 生活中有六种最不起眼的食物 ， 可以帮助大家轻松活到99 ， 我们一起去了解一下吧！
长寿食物1. 松子
松子是营养价值很高的一种坚果 ， 从中医的角度分析 ， 松子可以清肠、润肤、强生 ， 松子中含有丰富的不饱和脂肪酸 ， 可以增强免疫力 。 但是松子的热量比较高 ， 因此最健康的吃法是每次撒一小把在饭菜上 。
长寿食物2. 大蒜
据相关记载 ， 在没有抗生素的岁月里 ， 大蒜是消炎杀菌的功臣 ， 最近的研究显示大蒜还可以降低胆固醇 ， 因此经常吃点大蒜对身体有益 。 但是大蒜属于辛辣刺激性食物 ， 因此最健康的吃法是煮、炒或做泡菜 ， 也可以搭配水饺、面食 ， 此外不要空腹吃大蒜 ， 胃不好或者上火的人不适合生吃大蒜 。
长寿食物3. 白菜
秋冬季是吃白菜的季节 ， 白菜是一种药食同源的蔬菜 ， 可以退烧解热、止咳化痰 ， 白菜中的纤维素和维生素C还可以帮助机体排除毒素 ， 预防便秘 ， 体质虚寒的人不适合吃生冷的白菜 ， 如泡菜 。 吃火锅的时候一定要准备白菜 ， 可以防止上火 。
长寿食物4. 热粥
对于肠胃不好的人来说 ， 秋冬季节是最难熬的了 ， 如果受凉 ， 就会引起不适 ， 因此肠胃不好的人最适合喝粥 。 此外 ， 不同的食材做成的粥还具有很多其他功效 ， 如葱白粥可以杀菌 ， 芹菜粥可以通便 ， 枸杞粥可以安神 ， 红枣粥可以补血等等 。
长寿食物5. 海带
海带是一款减肥的健康食物 ， 热量低、矿物质含量高 ， 非常适合正在减肥的人吃 ， 海带最健康的吃法就是和醋搭配 ， 如用醋凉拌海带 。
长寿食物6. 荞麦
荞麦素有“大肠清道夫”的美称 ， 其中纤维素的含量是白米的六倍 ， 此外研究发现：荞麦中的强抗氧化化物 ， 可以降血脂、增强血管弹性、防止血液凝结、降血压、促进睡眠 ， 是心脑血管的保护伞 。
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