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冬季养生知识 冬季清晨必做9件事

小知识

冬季寒冷相信大家都已经体会到了， 尽管有温暖的阳光沐浴着， 天气的寒冷还是侵袭我们的身体， 很容易导致疾病的发生 。 冬季养生成为必要的事情， 今天小编就带大家了解一下， 冬季养生知识之冬季清晨我们必做的9件事 。
冬季养生知识
选择适合的洗脸水温
秋天气候干燥， 正确的洗脸方式不但可以让你的肌肤变得更水嫩， 还可以减少皱纹呢 。
想要强健肌肤， 就用冷水洗脸;想要收细毛孔， 就选择冷热水交替洗脸;但如果一清早肌肤出现过敏症状， 就要选择温水洗脸， 将肌肤刺激降到最低 。
另外， 用冷水洗脸， 可以锻炼面部皮肤的耐寒能力， 还可以锻炼鼻粘膜对冷风的适应能力 。 这样， 当我们从暖和的屋子里到室外去的时候， 尽管外边很冷， 面部皮肤和鼻粘膜不会因为遇冷而降低反抗力， 能起到预防感冒的作用 。
早餐前应先喝水
人经过一夜睡眠， 消耗了大量的水分和营养， 起床后处于一种生理性缺水状态 。 如果只进食常规早餐， 远远不能补充生理性缺水 。 因此， 早上起来不要急于吃早餐， 而应立即饮500—800毫升凉开水， 既可补充一夜流失后的水分， 还可以清理肠道， 但不要在吃早餐前喝较多的水 。
消浮肿， 找回好精神
刚起床， 眼部、脸部都陷入严重的浮肿状态， 教你一招， 取一块柔软的毛巾， 取两块冰块包覆在毛巾中， 随后轻轻按摩浮肿的位置， 眼部轻轻打圈按压， 面部延淋巴走向至上而下直至颈部 。
注意不要让冰块直接解除肌肤， 以免过度刺激 。
淋浴
有时候早起会感觉不太精神， 这时可以进行简单的淋浴， 这会让你的身体会感觉非常的舒服 。 而且这时你的体温增加， 新陈代谢也会增加， 也会消耗一部分的卡路里， 对减肥也很有效 。 水温以38-39℃为最佳 。
【冬季养生知识 冬季清晨必做9件事】7点到8点吃早餐
医学研究证明， 7点到8点吃早餐最合适， 因为这时人的食欲最旺盛 。 早餐与中餐以间隔4—5小时左右为好 。 如果早餐较早， 那么数量应该相应增加或者将午餐相应提前， 这是科学的冬季养生 。
5分钟按摩， 更纤巧更细嫩
按摩的神奇效果大过你想象， 每天清晨用5分钟按摩头部和面部， 最后延续到颈部， 按压锁骨上方凹陷处 。 养成好习惯， 不仅能排水消肿， 纤巧脸型， 还能细嫩肌肤， 提神醒脑 。
特别注意按摩咀嚼肌， 这可是纤巧小脸的关键 。
定制你的抗衰老早餐
营养学家告诉我们， 不吃早餐的女人更容易变老 。 早起10分钟， 给自己一顿健康早餐， 不仅是健康的生活方式， 还是由内而外的美容方式 。 推荐的菜单包括谷物、牛奶、鸡蛋、水果、坚果等 。
一日不卸妆， 一周的美容功课就白做;同样道理， 一天不吃早饭， 一周的健康功课也白做了 。 千万别忽略早餐的重要性哦！
巧克力式快乐生活
即使没时间吃早餐， 也要带一小块巧克力出门 。 巧克力中的可可碱能作用于血清素， 让人充满幸福感， 快乐的人自然更多美丽 。
同样一块巧克力， 所含的热量也大不同， 黑巧克力纯度越高， 热量越低;纯正巧克力次之;含有各种果仁夹心的巧克力热量最高， 不适合减肥的MM 。
告诉自己“我真的很漂亮”
大美女舒淇说自己每天出门前一定会对着镜子微笑， 并且告诉自己“我很漂亮” 。 没错， 自信的女人才会美丽， 才会神采飞扬 。 今天开始， 出门前， 也请对着镜子微笑， 告诉自己“我真的很漂亮”！
喷香水也是一种很好的心理暗示， 能令女性表情变得更生动更自信 。
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