骨骼——最佳抗老食物：奶酪
健壮的骨骼能支撑身材的挺拔， 让人看上去精神抖擞 。 乳制品是强壮骨骼的良伴， 除了公认的补钙能手牛奶， 奶酪的钙含量更为丰富， 可以补充高达30%的每日所需钙摄取量 。
心脏——最佳抗老食物：黑巧克力
美国疾控中心数据显示， 高达2000余万成年人心脏有问题 。 建议常吃点坚果、浆果、黑巧克力， 都有助保持心脏健康 。 美国心脏协会发表的一项研究显示， 吃黑巧克力能轻度改善末梢动脉症患者的自主步行能力， 无论在步行距离和时间上均有延长 。 这是黑巧克力富含的黄烷醇增加了血液里一氧化氮浓度， 改善血流状况所致 。
眼睛——最佳抗老食物：玉米
步入中老年后， 老花眼、白内障等眼睛问题容易出现 。 富含叶黄素和玉米黄质成分的食品是对眼睛特别有益的， 代表食物便是玉米 。 其他眼睛保健所需的重要营养素有欧米伽3脂肪酸、锌、β胡萝卜素以及各种维生素 。 为此， 饮食中不可缺少的是绿叶菜(尤其是深色羽衣甘蓝和菠菜)、鸡蛋、深海鱼(金枪鱼、鲑鱼或凤尾鱼之类)、胡萝卜以及红薯 。
脸颊——最佳抗老食物：鳄梨
脸部就像镜子， 很直观地反映出衰老程度 。 像鳄梨、黄瓜、酸奶等食材， 不仅可以外敷， 吃下去效果更好， 可谓是能吃的“面膜” 。
全身皮肤——最佳抗老食物：南瓜籽
锌参与蛋白质、多种酶的合成以及细胞的生成， 对于皮肤有重要作用 。 南瓜籽富含锌， 有助皮肤细胞新陈代谢， 锁住皮肤水分， 保持皮肤的胶原蛋白含量， 维持皮肤的弹性， 减少皱纹 。
头发——最佳抗老食物：核桃
一旦秃顶， 会让你看上去比实际年龄显老10岁 。 维持头发健康需要多种营养物质， 如维生素A、C， 蛋白质、欧米伽3脂肪酸以及锌 。 而核桃在以上方面非常在行， 每天吃两三个核桃， 对维持头发毛囊健康有重要作用，
指甲——最佳抗老食物：菠菜
指甲由皮肤衍生而来， 对皮肤有益的营养素同样有益于指甲 。 菠菜等绿叶菜富含铁、β胡萝卜素， 叶酸以及维生素C， 有助指甲健康、坚韧 。
精神——最佳抗老食物：适量甜食
整天唉声叹气， 苦着一张脸， 不可能拥有年轻的形象 。 巧克力、冰淇淋吃了能令大脑释放内啡肽“快乐物质”， 更显年轻 。
发胖最伤5个器官
发胖到底会对身体健康造成哪些具体的危害呢？美国《医药日报》载文， 刊出“肥胖最伤害五大人体器官” 。
1.心脏
体内多余脂肪组织需要消耗更多的氧 。 这意味着心脏必须为脂肪组织提供更多的血氧 。 此外， 动脉中脂肪堆积越多， 动脉功能就越差， 血管壁增厚， 血流减少， 不仅加重心脏负担， 而且增加血栓和全身血液循环恶化的危险 。 研究发现， 与健康人群相比， 肥胖者动脉粥样硬化危险高10倍 。
2.结肠
研究发现， 肥胖与多数癌症都有相关性， 但与结肠癌关联最大 。 在肥胖人群中， 肠癌发病率与肥胖程度之间呈惊人的正比例关联 。 专家认为， 一大原因是， 加工肉食和红肉摄入过量， 增加肠道息肉(早期结肠癌迹象)危险 。 另一大原因是胰岛素或血液中与胰岛素有关的生长因子水平偏高 。 但这些因素增加结肠癌风险的具体机理尚不完全清楚 。
3.大脑
美国加州大学洛杉矶分校一项新研究发现， 与体重正常人相比， 胖人大脑组织平均少8%， 大脑早衰16年 。 一般超重者的脑部组织也比正常人少4%， 早衰8年 。 越胖， 大脑认知功能越差 。 科学家认为， 这与大脑神经纤维周围白质恶化有关 。 这会影响神经纤维传递信号 。
4.皮肤
肥胖也会损害皮肤健康 。 肥胖症会导致体内激素变化， 进而导致黑棘皮症(皮肤色素沉着， 增厚粗糙等)和瘀滞性皮炎(皮肤红肿发炎等)， 也会导致静脉功能减退， 血流不畅， 增加脚部溃疡危险 。
5.肺脏
法国一项研究发现， 与体重正常者相比， 腹部肥胖者肺功能损害几率高两倍， 慢阻肺和睡眠呼吸暂停等呼吸道疾病发病率更高 。 研究人员表示， 肥胖者肚子大会限制横膈膜， 进而加大肺脏扩张难度 。 此外， 过多脂肪会增加体内炎症反应， 一定程度上损害肺脏 。 通常腹部肥胖是指， 男性腰围大于40英寸(约101.6厘米)， 女性腰围大于35英寸(约88.9厘米) 。
结语：原来我们身体中的这九个器官是有年龄的， 每过一段时间都会再生下的， 但是都要比我们的实际年龄要小一些 。 而且， 身体每个部分需要的营养也是不一样的， 我们如果想补身体的话， 就要看看到底这个器官需要补啥， 这样才是最好的， 最科学的 。
推荐阅读
- 山药有什么功效作用 常吃山药原来对身体有这几个好处！
- 白开水怎么喝对身体有益处？ 白开水这样喝更能养生！
- 缓解便秘——盐水毛豆
- 原来是这些东西在损害我们的身体健康
- 【养生常识】阳虚变成了阴虚是咋回事 如何判断身体是阳虚还是阴虚!
- 慢跑对身体的好处有哪些 坚持慢跑也是一种养生方法
- 身体密码 7种症状警示你该歇歇了
- 健康小常识 人格与身体健康有无关系
- 天气换季，孩子有轻微的腹泻，没有发热，这是身体抵抗力不好，还是只是偶然的现象啊？
- 孩子是早产儿，希望大脑发育好一些，身体抵抗力好一些，要怎么给孩子补充奶粉呢