养血6招 让你做血气十足的美人
与其说女人是水做的，不如说女人是血做的 。 血，对于女人来说，实在是太重要了！特别是要追求面容靓丽，身材窈窕健康的女性，养血则显得格外有意义 。 大家都知道，女性因生理有周期耗血的特点，若不善于养血，就容易出现面色萎黄、唇甲苍白、眼花、头晕、乏力、气急等血虚症 。 严重贫血者，还极易过早发生皱纹、白发、步履蹒跚等早衰症状 。 只有血足的女性才更健康美丽，所以，女人要重视养血！
睡养
保证有充足睡眠及充沛的精力和体力，并做到起居有时、娱乐有度、劳逸结合 。 要学会科学生活，养成现代科学健康的生活方式，不熬夜，不偏食，不吃零食，戒烟限酒，不在月经期或产褥期等特殊生理阶段同房等 。
动养
要经常参加体育锻炼，特别是生育过的女性，更要经常参加一些力所能及的体育锻炼和户外活动，每天至少半小时 。 如健美操、跑步、打球、散步、游泳、跳舞等，可增强体力和造血功能 。
药养
贫血者应进补养血药膳 。 可用党参15克、红枣15枚，煎汤代茶饮;也可用麦芽糖60克，红枣20枚，加水适量煮熟食用;还可食用首乌20克，枸杞20克，粳米60克，红枣15枚，红糖适量煮成的仙人粥，有补血养血的功效;贫血严重者可加服硫酸亚铁片等 。
神养
心情愉快，性格开朗，不仅可以增进机体的免疫力，而且有利于身心健康，同时还能促进身体骨骼里的骨髓造血功能旺盛起来，使得皮肤红润，面有光泽 。 所以，应该经常保持乐观的情绪 。
食养
女性日常应适当多吃些富含“造血原料”的优质蛋白质、必需的微量元素(铁、铜等)、叶酸和维生素B12等营养食物 。 如动物肝脏、肾脏、血、鱼、蛋类、虾、豆制品、黑木耳、红枣、黑芝麻、花生以及新鲜的蔬菜、水果等 。
根治出血病症
女性患有月经过多、月经失调以及肠寄生虫病、上消化道溃疡、萎缩性胃炎、痔疮或反复鼻出血等疾病时，均要及早就医，尽快根治 。 防止过多流产，可少消耗许多血液，也是女性保证健美身体、红润脸色的一项重要条件 。
气血不足如何锻炼
气血不足会让你一个人的精神状态开起来很差，你知道该该如何补气血才能够让人们拥有好的起色吗？气血不足该如何调理呢？今天小编就为大家推荐一些能够舒畅气血的小动作，赶紧去学学吧！
眨眼
用力眨双眼数次，然后双侧眼球依次左视、右视、转动 。 重复10次后凝视远方1分钟 。 有利于放松眼部肌肉，促进眼部的血液循环 。 需要注意的是，高度近视者转动眼球时速度要慢 。
眨眼相当于按摩眼睛，泪液能再次均匀分布在眼球表面，可起到清洁、湿润眼球的作用 。 眨眼的瞬间还能暂时阻断光线，让眼睛得到短暂休息 。
转头
不管坐着或是站着，只要有空闲就可闭上眼睛，先抬头尽量后仰，再低头使下颌尽量抵到胸前，使颈背肌肉拉紧和放松 。 然后头部缓慢绕圈，做圆周运动，向左右两侧各倾斜10～15次 。 最后将腰背挺直靠在椅背上，两手在颈后抱拢片刻 。
颈部按摩可改善血液循环，增加颈部肌肉力量，缓解落枕、颈椎病、颈肩臂疼痛等病症 。 但老人做此动作时不可过于激烈，以免造成伤害 。 上班族每隔1～2小时最好活动5～10分钟 。
叩腰
双手握空心拳，反手背后，以双手拳背缓慢、有节奏地交替叩击腰骶部 。 注意手法要平稳，力量由轻到重，不可突然使蛮力 。 可从骶部向上叩至手不能及为止，再向下叩击至骶部，如此反复;也可两手搓热，紧按腰眼处，稍停片刻，然后用力向下搓到尾椎骨附近 。 每次做50～100遍，每天早晚各做一次 。
督脉循行于腰背正中至尾骶部，沿脊柱上行，经常叩腰骶部不仅能疏通血脉和强壮腰脊，还能固精益肾，对脊背疼痛、腰膝酸软等有较好疗效 。
踮脚
双脚同时踮起，只用脚尖着地，两腿不停地上下抖动 。 两腿肌肉不停收缩和放松能促进下肢的血液循环;还可双足并拢着地，用力抬起脚跟，然后放松，重复20~30次 。 久坐的人最好1小时左右做1次踮脚运动 。
踮脚是一种古老的养生方法，可锻炼屈肌 。 从经络角度看，有利于通畅足三阴经，使下肢气血运行通畅并温养肌肉 。
【气血不足该怎么调理 简单妙招养出好气色】结语：通过以上的文章，大家是否知道如何调理气血不足呢？其实，拥有一个好身体并不是难事，在生活中，我们一定要注意饮食全面均衡，及时补充缺少的营养，只有这样，才能拥有更多的好气色哦！
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