专家指出 ， 大多因为工作繁忙 ， 压力过大经常熬夜导致的 。 忙碌之余忽略健康 ， 导致身体底子越来越差 ， 不知不觉陷入了亚健康、甚至是重度亚健康的“深渊”中 。 不要以为年轻就是本钱 ， 如果肆意挥霍 ， 早晚坐吃山空 。
1、每天的生活作息有规律
保证充足的睡眠时间 ， 一日三餐必需定时定量 。 特别是一些女性白领为了保持身材苗条 ， 往往“偷工减料” ， 饥一顿饱一顿 ， 殊不知脂肪的减少会影响免疫力 ， 此乃养生大忌 。
另外 ， 不按时睡眠 ， 有可能会造成睡眠紊乱 ， 而失眠可以使人体免疫力降低 ， 容易感染疾病 ， 那些睡眠不足的人通常就是流行病传染病的受害者 。 要有好的睡眠 ， 首先要按时 ， 还要追求质量而非数量 。 睡得好不好不与睡眠时间成正比 ， 而与睡眠深浅成正比 。
2、提前一站下车
不要忘记类似散步一类的虽然简单 ， 但却十分有利于身心的活动 。 倘若上班或是出门办事需要乘地铁或是搭公共汽车 ， 最好提前一站下车 ， 步行到达目的地 。
3、切勿久坐不起
每当工作一两个小时的时候 ， 便可起来走动走动 ， 适当地伸展四肢、眺望远方可以缓解神经、增进血液循环 。 又如平日在地铁或者百货商店 ， 可以多走一走楼梯 ， 活动一下筋骨 。
4、空闲时多按摩身体穴道
像眼睛、耳朵、脚底板这些身体穴位集中处可常按摩 。
如多做眼保健操可缓解用眼疲劳;用大拇指和食指从上至下拿捏耳朵可起到活血、调节胃肠消化等作用;手掌搓肚皮顺时针转动 ， 再逆时针搓动 ， 可帮助消化;双手相互搓热后搓脸 ， 使脸部发热 ， 可起到活血的效果;肛门缩起 ， 放松 ， 可防止痔疮等疾病 。
5、多吃清淡的蔬食
蔬菜水果可补充人体必要的营养元素 。 现今的白领应酬繁多 ， 天天山珍海味、觥筹交错 ， 久而久之必然加重内脏负荷 。 而一些清淡的蔬食可以平衡体内的元素 ， 提高人的免疫功能 。 除此以外 ， 还可以补充食用些保健产品 ， 但要记住这些只能起到辅助的作用 。
6、常常听轻松愉快的音乐
节奏欢快的音乐很容易使人心情放松 ， 现代医学已把音乐疗法作为治疗心理疾病的常见手段之一 。
以下是世界着名心理专家波德斯基为不同症状的病人 ， 开出的不同药方：肖邦《夜曲》：治疗神经衰弱症;莫扎特《剧场的管理人》：治疗精神忧郁症;贝多芬《第八号钢琴奏鸣曲》：治疗高血压;巴哈《D小调小提琴协奏曲》：治疗胃肠失调 。
7、办公室养盆花草
由于当今的白领往往在鳞次栉比的高楼内工作 ， 不能定时开窗通风 ， 楼内的空气循环大都靠通风设备 ， 而这些设备因为不能定时清理 ， 通常伴有不少呼吸道的细菌 。 花草的种植可以帮助改善空气质量 ， 在养护的同时也能放松身心 。
8、及时做好心理调节
平常多和朋友、亲人聊一聊天 ， 不要把苦闷的事情憋在心里 。 不少疾病例如胃肠炎、消化系统不良便是由于心中苦闷不安造成的 。
9、利用琐碎时间打盹
例如下班地铁上打个盹 ， 晚上若继续工作便会很有效率 。 出差的飞机上敷一张补水保湿面膜 ， 给皮肤做个深呼吸 。
10、周末约上好友做运动
如游泳、羽毛球、乒乓球和网球等等 ， 这些运动不仅帮助你活动筋骨、增加肺活量 ， 还可以帮你宣泄一些精神压力 。 平日里多做一些有氧运动、腹式呼吸(呼吸后将气保留在腹部一会儿 ， 再慢慢呼出) 。
结语：以上就是小编今天给各位介绍的有关身体是否亚健康看看头发就知道的相关内容 ， 大家对照自己的头发看看自己身体是不是健康的哦 。 如果不是的话 ， 那么你不妨通过一些方法来改善亚健康哦 。
推荐阅读
- 七个小秘方让你看不出年龄
- 告别Word邮件合并产生的超长小数位数2020新发布
- 【健康知识】阳虚补成了阴虚会怎么样 阳虚会转变为阴虚吗!
- 癌症与健康 癌症与“油”的微妙关系
- 科学养生 春季减肥的7个小窍门
- 夏季养生 夏季健康就靠它们了
- 什么是狐臭 治疗狐臭有哪些小偏方
- 疾病预防 节日聚餐教你几招保健康
- 马自达睿翼小毛病多吗 11款马自达睿翼怎么样
- 克服害羞脸红小窍门 说话经常脸红怎么办