泡脚时间以30-45分钟为宜 ， 每天或隔一天泡一次即可 。 还有中药热足浴方法：每次足浴前先在水里放入煎煮过的药液(可对水稀释) ， 然后按普通热足浴的方法进行 。 >>>活血养生 这些中药泡脚方你知多少
但是 ， 特别提醒老年人 ， 泡脚时间要再短一些 ， 因为老人泡得太久 ， 容易引发出汗、心慌等症状 。 所以 ， 老人每日临睡前泡脚20分钟为佳 。
泡脚最佳水温：
泡脚的水温不宜过热或过凉 ， 一般维持在38℃-43℃为宜 。
如果有条件 ， 可以先将脚放入38℃左右的水中 ， 然后让浴水逐渐变热至42℃左右即可保持水温 ， 足浴时水通常要淹过踝部 ， 且要时常搓动 。 >>>八中医偏方 解决脚气这个难言之隐
但是 ， 糖尿病患者和敏感皮肤者要注意 ， 由于对外界刺激不敏感 ， 温度过高的水很容易导致烫伤 。
晚上九点泡脚最养肾
专家建议晚九点泡脚最能养肾 。 之所以选择这个时间段补肾 ， 是因为此时是肾经气血比较衰弱的时辰 ， 在此时泡脚 ， 身体热量增加后 ， 体内血管会扩张 ， 有利于活血 ， 从而促进体内血液循环 。 同时 ， 白天紧张了一天的神经 ， 以及劳累了一天的肾脏 ， 都可以通过泡脚在这个时候得到彻底放松和充分的调节 ， 人也会因此感到舒适 。
“热水泡脚不但可以起到滋肾明肝的作用 ， 还有利于提高睡眠质量 。 ”如果泡完脚后 ， 再适当做几分钟足底按摩 ， 对身体的血液循环更好 ， 脏腑器官也更能得到进一步的调节 。 泡脚后 ， 建议不再进行其他活动 ， 隔数分钟即入睡 ， 补肾效果更佳 。 >>>凉水冲脚最损健康
上班族早上泡脚精力充沛
之所以选择早上泡脚 ， 是因为夜间睡眠长时间保持同一姿势 ， 血液循环不畅 ， 早上泡泡 ， 正好可以促进血液循环 ， 调节植物神经和内分泌系统 。 脚掌上的神经末梢与大脑相连 ， 洗脚时用双手在温水中按摩脚心、脚趾间隙 ， 能使大脑感到轻松、舒畅 ， 使神清气爽 ， 精力充沛 ， 给一天的工作“加满油” 。
早上洗脚方法很简单 ， 水温控制在40℃左右 ， 以舒适不烫为宜 ， 浸泡5分钟左右 。 双手食指、中指、无名指三指按摩双脚涌泉穴各1分钟左右 ， 再按摩两脚脚趾间隙半分钟左右 。 为保持水温 ， 可分次加入适量热水 ， 重复3—5次 。 如果时间不充裕 ， 仅进行1次即可 ， 或者仅做按摩 ， 不用热水浸泡 。 >>>泡脚水加盐易伤肾
结语：泡脚是最方便、最有效的养生方法 ， 特别适合居家养生 ， 所以爱养生的朋友们一定要牢记泡脚1355法则哦~(文章原载于《养生杂志》 ， 作者：江磷 ， 版权归作者所有;转载目的在于传递更多信息 ， 并不代表浙江龙网赞同其观点和对其真实性负责 。 如涉及作品内容、版权和其它问题 ， 请尽快与我们联系 ， 我们将在第一时间删除内容) 。
推荐阅读
- 【健康知识】生蚝如何保存 冰冻运输的生蚝开口了还能吃吗
- 更年期症状有哪些？女性出现这些不适要调理和保养了
- 口红的保质期有多久？ 过期了的口红还能用吗？
- 巧用数字证书-保护你的文档更安全出神入化
- 尿不出憋不住 保护“下水道”有秘方
- 秋季养生 调理便秘有秘方
- 秋季养生 不停咳嗽护理秘方
- 秋季护发有道 5方给你飘逸靓丽秀发
- 用Word来清除保存网页乱码的方法解密技能提升
- 七种方法养出干净的肺