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冬季好好“照顾”你的五脏六腑( 二 )

小知识


2、睡眠养肾
充足的睡眠对于气血的生化、肾精的保养起着重要作用 。 临床发现 ， 许多肾功能衰竭的患者有过分熬夜、过度疲劳、睡眠不足的经历 。 因此 ， 不要过度熬夜 ， 养成良好的作息习惯 ， 早睡早起 ， 有利于肾精的养护 。
3、运动养肾
生命在于运动 。 通过运动养肾纠虚 ， 是值得提倡的积极措施 。 这里向您介绍有助于养肾纠虚又简单易学的运动方法：两手掌对搓至手心热后 ， 分别放至腰部 ， 手掌向皮肤 ， 上下按摩腰部 ， 至有热感为止 。 可早晚各一遍 ， 每遍约200次 。 此运动可补肾纳气 。
冬季养生药膳 保护你的五脏
药补不如食补 ， 各种冬季养生药膳对于增强体质 ， 抵御寒冬具有不可替代的作用 。
俗语有云 ， 药补不如食补 ， 各种冬季养生药膳对于增强体质 ， 抵御寒冬具有不可替代的作用 。 中医认为 ， 冬季养生药膳要根据不同人的不同体质进行选择 ， 才能够达到最佳的养生效果 。 那么 ， 冬季养生药膳怎么选呢？
1、对症：体内多阴少阳 ， 肝气偏旺 ， 耐春夏不耐秋冬 ， 易于气滞 ， 常会感到精神抑郁 ， 养生贵在理阴助阳 ， 调理好心肝二脏 。
养生药膳：枸杞子羊肉粥
枸杞子30克 ， 羊肉100克 ， 大米150克 ， 葱白、精盐、味精各适量 。 将枸杞子洗净 。 将羊肉洗净 ， 切碎 。 将大米淘洗干净 ， 与羊肉、枸杞子、葱白一同放入砂锅中 ， 加适量清水 ， 大火煮沸 ， 小火煮成粥即可 ， 食时加味精、精盐 ， 有养肝阴、温肾阳的功效 。
2、对症：身体内阳气比较旺盛 ， 一生健康、发达的关键在于滋阴抑阳 ， 调养心肾 ， 以水济火 。
养生药膳：芋头粥
鲜芋头100克 ， 粳米100克 ， 白糖少许 。 将芋头洗净去皮后切成小块 ， 与淘洗净的粳米一同放入砂锅中 ， 加适量清水煮开 ， 后转小火熬至米熟粥成 ， 加入白糖 ， 再稍煮即成 。 有补肝健脾益肾的功效 。
3、对症：脾胃功能好 ， 适应能力强 ， 一年四季都能适应 ， 体质很好 ， 自我修复力强 ， 自我感觉良好 。
养生药膳：姜汁牛肉饭
鲜牛肉100克 ， 姜汁5克 ， 粳米500克 ， 酱油、花生油各适量 。 将鲜牛肉切碎 ， 剁成肉糜状 ， 放碟上 ， 然后加姜汁 ， 拌匀后加酱油、花生油再拌 。 把粳米淘净放入砂锅中 ， 加适量水 ， 如常法煮饭 ， 待锅中水分将干时 ， 将牛肉倒入米饭 ， 约蒸15分钟 ， 待牛肉蒸熟即成 。 有益气和胃 ， 补肾健脾的功效 。
4、对症：精力充沛 ， 充满活力 ， 工作起来很投入 ， 废寝忘食 ， 打乱了生活正常节律 ， 于是引起呼吸系统、消化系统的慢性病变和肾水枯竭、泌尿及生殖系统方面的病变 。 常见风、湿、水滞、气寒、血寒、湿滞、积水、子宫寒冷、手脚末端冰凉、静脉回血不好等疾病 。 以健脾胃可养肺金肾水 。
养生药膳：荔枝山药莲肉粥
干荔枝15枚 ， 山药、莲肉各15克 ， 粳米150克 。 先将前3味洗净 ， 粳米淘净 ， 一同放入砂锅 ， 加适量水 ， 大火煮沸 ， 小火熬煮成粥 。
5、对症：性要求强烈 。 手感很软 ， 肥厚 。 身体内阴气盛而阳气少 ， 关键在于温阳益气 ， 多补火性 。
养生药膳：山药羊肉汤
羊肉500克 ， 淮山50克 ， 葱白30克 ， 姜15克 ， 胡椒粉6克 ， 黄酒20克 ， 精盐3克 ， 味精适量 。 将羊肉剔去筋膜 ， 洗净 ， 略划几刀 ， 再入沸水焯去血水 。 将葱、姜洗净 ， 葱切成段 ， 姜拍破 。
淮山用清水浸透后 ， 切成2厘米厚的片 ， 把羊肉、淮山放入砂锅内 ， 加适量清水 ， 先用大火烧沸后 ， 撇去浮沫 ， 放入葱白、生姜、胡椒粉、黄酒 ， 转用小火炖至羊肉酥烂 ， 捞出羊肉晾凉 。 将羊肉切成片 ， 装入碗内 ， 再将原汤除去葱、姜 ， 加精盐、味精 ， 搅匀 ， 连淮山一起倒入羊肉碗内即成 。 有补脾益肾 ， 温中暖下的功效 。
最后 ， 专家指出 ， 由于每个人的体质都存在很大的个体差异性 ， 因此 ， 冬季养生药膳的选择最好在专业医生的诊断指导下进行 ， 以根据自身的情况 ， 选择最适合自己的养生药膳 。
结语：看了以上的文章 ， 大家应该都明白了有哪些药膳食疗以及哪些食物是能够在冬季好好“照顾”你的身体的吧！（作者Adan ， 版权归作者所有；转载目的在于传递更多信息 ， 并不代表浙江龙网赞同其观点和对其真实性负责 。 如涉及作品内容、版权和其它问题 ， 请尽快与我们联系 ， 我们将在第一时间删除内容）

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