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排毒方法 这样做排毒又健康

小知识

人体内的排毒系统时刻运行着 ， 但是也有堆积在体内的毒素是无法排出体外的 ， 健康的身体从排毒做起 ， 那么你知道如何排除身体毒素吗？其实排毒病并不难 ， 在生活中坚持几个简单的小方法就可以了 ， 下面一起来了解排毒的小妙招 。
每天坚持几分钟 ， 就可以排除我们的身体毒素了 。 怎么样 ， 听着是不是很心动呢？及时有效的排除身体毒素对于我们的健康来说是非常必要的 ， 下面就一起学习几个简单的养生小妙招吧 。
快步走助排毒
其实运动也是排毒的最重要方法之一 ， 跑步能够加快血液循环 ， 促进身体毒素的排出 ， 同时也能加快肠胃蠕动 。 平时最好的办法的就是每天坚持快走45分钟 ， 15分钟拉伸运动 ， 能够有效让你的身体排出毒素 ， 起到减脂效果 。
排毒从早上第一杯开始
前一天晚上暴食了？即使做了半小时的运动还是不够 。 早上起来用奇异果、黄瓜、西芹打成新鲜果蔬汁 ， 丰富的纤维素能够加快肠胃蠕动 。
早餐要排毒
我们可以选择几种新鲜的水果 ， 把它们切成碎片、加入葡萄干、燕麦片以及酸奶后制成新鲜的燕麦粥 ， 这样一方面可以让自己的早餐营养丰富 ， 为自己一天的工作学习保持能量充沛 。 因为燕麦片、酸奶等食物都属于能够激发新陈代谢的食物 。
给热水加点料
吃完食物很容易胃火上升 ， 尤其是辛辣油腻的食物 。 但是切忌不要喝冰水 ， 否则会胃部不舒服 。 可以再平时喝的热水里加一些柠檬片、薄荷片或者姜丝 ， 这样能够加快新陈代谢的速度 ， 加快肠胃蠕动 ， 改善胃火上升的症状 。
降低糖盐分以及脂肪摄入量
咸、辣、过甜 ， 一贯都是节日食物的主题 。 过量的脂肪、盐分、糖分以及淀粉 ， 是容易让你摄入热量过多的关键 。
因此坚持新鲜的蔬菜和水果作为食物的主要组成部分 ， 能够降低你对这类高热量食物的渴望 。
多吃蔬果
新鲜的蔬果能够帮助你有效排毒 ， 比如深色的绿叶蔬果：芹菜、菠菜、甜菜以及石榴打成汁 ， 其实就是完美的排毒食物 ， 就算你没有榨汁机的话也不怕 ， 不妨将全麦饼将这些蔬果卷成蔬菜卷当午餐 。
来一杯茶吧
平时上班的时候 ， 不妨给自己来一杯绿茶吧 ， 绿茶中加入柠檬片 ， 能够帮助改善酸性体质 ， 排出体内毒素 。
做拉伸运动
做瑜伽能够帮助你放松身心 ， 提高心率 ， 加速排出毒素 ， 有针对性的进行一些腹部拉伸运动 ， 能够有效改善小肚子哦！
别忽略剩菜的作用
在家做了很多大餐 ， 剩下一堆剩菜？或者外食打包回来不少食物？不如给这些食物来些加工手段 ， 让它变身健康食物吧！
打包的食物一般都是肉类 ， 将其在水中简单过油 ， 切成丝 ， 加入全麦粉中烤制 ， 就是健康美味的全麦饼了 。 只要多动脑子 ， 一定有好办法 。
减少食物分量
单一的节食很容易导致新陈代谢放缓 ， 因此暴食后可以适当减少食物分量 ， 这样能够帮助肠胃恢复正常值 ， 但是同时配合少许运动 ， 防止新陈代谢速度放缓 。
多吃绿色食物助排便
深绿色蔬菜富含抗氧化剂、多种维生素、矿物质以及其他植物营养素 ， 其抗炎作用可以令免疫系统保持活力 。
绿色蔬菜还富含膳食纤维 ， 有助于促进排便 ， 保证毒素的排出 。 所以 ， 可以将菠菜、羽衣甘蓝、莴苣、甜菜等蔬菜 ， 加少量酱汁拌成沙拉食用 ， 也可将这些蔬菜加水榨成汁喝 。
水果中同样含有丰富的膳食纤维 ， 且维生素含量更高 ， 因此 ， 多吃水果会有类似的好处 。 比如 ， 可用将香蕉、桃、梨、芒果、蓝莓等混合榨汁食用 。
少吃高能食物促代谢
很多人的饮食习惯并不健康 ， 比起主食来说他们更喜欢吃一些被加工过的高糖高热量的食物 。
这些食物不仅导致你出现肥胖的问题 ， 还会影响到你身体的新陈代谢 ， 影响排毒 。
少吃这些食物 ， 多吃健康的食物 ， 可以有效地帮助排毒 。
远离过敏原保护身体机能
过敏的原因各不相同 ， 但是过敏却是很多人共同的问题 。 过敏会带来的不适状况很多 ， 不仅会使身体觉得不适 ， 还会直接影响你的情绪状况 ， 同时它还会影响到身体的排毒情况 。
远离过敏源 ， 能够避免对身体排毒产生影响 。
锻炼并保证出汗量
有专家指出 ， 定期锻炼可以使我们的身体康复能力加快8倍 ， 且有助于保持心理健康 。 一定强度的锻炼可以促进排汗 ， 而汗液可以帮助带走体内多余的垃圾 。

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