随着现在社会水平的提高和工作节奏的加快 ， 心脑血管疾病已经成为了威胁中老年人健康和长寿的一个头号杀手 ， 而且心脑血管的发病率和死亡率、致残率、复发率都很高 ， 并且伤身的并发症也很多 ， 所以说平时我们一定要注意心脑血管疾病的危害 。
哪些事容易引发心脑血管疾病的发生？
食用太多高脂肪高热量的食物
现在我们的生活条件是越来越高了 ， 在冬天我们就容易肚子饿想吃东西 ， 所以说不少人就喜欢吃一些高脂肪、高热量的食物 ， 比如油炸食品和火锅烧烤等 。
除此之外 ， 每天的膳食搭配也非常的不均衡 ， 缺乏蛋白质以及膳食纤维 ， 其实膳食纤维对心脑血管疾病有很好的预防作用的 ， 再加上摄入过多的盐分也是不好的 ， 所以说秋冬季节我们不要吃太多高脂肪的食物 ， 很容易导致心脑血管疾病的发生 。
能躺着不坐着能坐着不站着
这种情况其实就是不爱运动 ， 现在城市中的上班族越来越多 ， 工作生活的压力也越来越大 ， 在休息的时候 ， 大多数人就选择躺着不动 ， 很少会有人去主动运动 ， 这样就很容易使脂肪堆积 ， 体重也会大大上升 ， 从而引起心脑血管疾病的发生 。
烟酒不断
吸烟是导致心血管疾病发生的一个重要因素 ， 烟草当中的尼古丁等有害物质会侵入人的身体健康 ， 吸烟的人更容易出现心肌梗塞 。
大量的饮酒也会让人出现心律不齐的状况 ， 及时饮酒 ， 每天喝酒也是会消耗人体存贮的钾和镁的 ， 从而引发心律不齐 。
如何预防心脑血管疾病？
1.保持心态平衡 ， 不能让情绪有太大起伏 。
2.适当运动 ， 运动量减少也是会造成血流量缓慢的 ， 要合理安排运动的时间和控制好运动量 。
3.控制各种危险因素 ， 比如糖尿病、高血脂并等 ， 改善胰岛素抵抗和异常代谢状态 。
4.戒烟戒酒 。
5.按时体检 ， 做到早发现早治疗 。
6.改变不良生活习惯 。
心脑血管疾病千万不能压力过大
现在不少人身上压力很大 ， 这对身体也是有影响的 ， 总是生活在高压的工作强度下 ， 人的精神是高度紧张的 ， 身体就会一直不停的运转 ， 这对心脏和大脑有很大的伤害 。
【秋冬季节做这事太要命了 为家人赶紧看看】所以说 ， 平时我们要注意劳逸结合 ， 在工作的时候好好工作 ， 但是工作之余我们一定要注意好好放松 ， 让身体机能得到更好的休息 。
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