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冬季好好“照顾”你的五脏六腑

小知识

目录：
第一章：能让女人滋阴护肾的宝贝食品
第二章：养肾秘诀之重口味让肾伤不起
第三章：冬季养生药膳 保护你的五脏
冬季是最适宜滋阴的时节 ， 这一时期最是需要补的时期 。 那么 ， 滋阴护肾的“宝贝”有哪些呢？下面 ， 就跟着我们一起来看看 ， 让你在这个冬季补出美丽又健康！
能让女人滋阴护肾的宝贝食品
身体不好 ， 要滋阴 ， 要补血 ， 还要补肾 ， 但又不要吃一大堆药 ， 这里介绍10种东西 ， 让你一步到位 。
龙眼干
用于肝肾亏虚所致的血虚失眠 ， 心慌等更年期症状 。
龙眼杞蛋：龙眼肉30克 ， 枸杞20克 ， 煮沸后 ， 加入剥皮的熟蛋 ， 再煮半小时 。
当归
用于血虚血瘀所致的月经不调 ， 痛经 ， 产后腹痛 。 当归对子宫的作用取决于子宫的机能状态而呈双向调节作用 。 还用于慢性肾功能衰竭所致的肾性贫血 。
当归益母草蛋：当归30克 ， 益母草50克 ， 煮沸后加入鸡蛋再煮1小时 。
百合
养阴清心安神 ， 治疗更年期综合征 。
西洋参百合粥：西洋参30克 ， 浓煎2小时取汁 ， 鲜百合50克 ， 大米100克 ， 共煮粥 。
黑芝麻
补肝肾 ， 益精血 ， 用于精亏血少的月经病及男科病 。
黑芝麻炖鸡：黑芝麻50克 ， 塞入鸡膛中 ， 加水炖2小时 。
鳖甲
软坚散结用于乳腺增生 ， 子宫肌瘤 。
鳖甲夏枯草汤：剥取鳖甲1只 ， 夏枯草50克 ， 共煮1小时 。
何首乌
补肝肾 ， 益精血 ， 用于更年期阴亏火旺 ， 头晕眼花 ， 虚烦失眠 ， 性情急躁 。 还可用于慢性肾功能衰竭 。
首乌肝片：何首乌50克 ， 浓煎取汁 ， 猪肝100克 ， 切片炒熟 ， 加入首乌汁 。
海参
滋阴润燥 ， 用于经前紧张综合征及更年期综合征 。
海参冰糖羮：水发海参100克 ， 加水煮烂 ， 调入冰糖 。
黑豆
用于肾亏月经稀少 ， 慢性肾病蛋白尿 。
黑豆核桃炖猪腰：黑豆50克 ， 核桃仁30克 ， 猪肾1个 ， 共炖2小时 ， 低盐调味 。
阿胶
用于血虚经少 ， 冲任不固的崩漏及妊娠下血 。 含多种氨基酸 ， 治疗贫血优于铁剂 ， 改善体内钙平衡 ， 可用于尿毒症肾性贫血 。
阿胶炖红枣：红枣30枚煮熟 ， 加入阿胶10克炀化 。
龟甲
阴虚血热冲任不固的崩漏 ， 月经过多 。 慢性肾炎的高血压 。
枸杞甲鱼：甲鱼1只 ， 枸杞30克 ， 加水炖2小时 。
养肾秘诀之重口味让肾伤不起
摄入太多盐 ， 肾脏的负担就会加重 ， 从而导致肾脏功能减退 ， 因此要尽量少吃盐 。
一、伤肾坏习惯
1、不爱喝水
好多女性朋友嫌跑厕所麻烦 ， 不喜欢喝水 ， 要知道肾脏负责代谢生理活动所产生的废物 ， 并排于尿中 。 在肾脏进行这些活动的时候 ， 需要足够的水分来辅助 。 所以 ， 女性朋友们一定要养成多喝水的好习惯 。
2、口味太重
摄入太多盐 ， 肾脏的负担就会加重 ， 从而导致肾脏功能减退 ， 因此要尽量少吃盐 。
3、吃太多肉
吃肉太多会对肾脏造成伤害 。 每餐肉类的摄入量应控制在手掌大小约0.5公分厚度 。
4、经常喝饮料
饮料中所含的咖啡因往往会导致血压上升 ， 而血压过高就会伤到肾 。 所以要尽量避免过多喝饮料 。
5、爱喝啤酒
如果已经患了肾脏方面的疾病 ， 又经常大量喝啤酒 ， 会使尿酸沉积导致肾小管阻塞 ， 造成肾脏衰竭 。
二、饮食保健方
1、吃山药
【冬季好好“照顾”你的五脏六腑】山药作为具有补肾作用的药食两用之品 ， 占据着老大的位置 。 吃山药 ， 煎炒烹炖完全依照个人的口味来操作就行 ， 每天吃50～200克即可 。 除了补肾外 ， 山药对肺和脾的补益作用也很明显 。
2、嚼枸杞
枸杞子的补肾作用还是比较强的 ， 吃枸杞子主要把握的就是一个量 ， 一般来讲 ， 一天吃一把就够了 ， 像吃葡萄干那样嚼着吃就行 。
3、煲乌
乌豆50克、桂圆肉15克、红枣50克 ， 将乌豆、红枣洗净 ， 乌豆、红枣、桂圆肉一起放入砂锅中 ， 再加三碗清水 ， 文火煎制 ， 待清水熬至三分之二时 ， 去掉汤面浮渣即可饮用 。
4、喝首乌茶
山萸肉25克、菟丝子25克、枸杞子25克、首乌25克 ， 以上药材可以泡水当茶饮 ， 也可以煲汤喝 ， 补肾效果不错 。
三、其他养肾秘诀
1、饮食保肾
能够补肾的食物有很多 。 除了黑色的黑芝麻、黑木耳、黑米、黑豆等黑色食物可养肾外 ， 核桃、韭菜、虾、羊腰等也可以起到补肾养肾的作用 。

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