这几年，癌症已经是瞧瞧的来到了我们的身边，身边有很多人因为癌症离开了我们的身边，所以现在防癌是一个势在必行的行动，但是生活中有很多的小习惯是会致癌的，这些你都知道吗？赶紧跟随小编看看，晚上睡觉不关它竟会致癌，到底是真是假？
一个良好的睡眠是需要一个好的环境的，但是有一部分在睡觉的时候不喜欢关灯，这到底是为什么呢？但是你知道睡觉不关灯的危害有多大吗？
医学专家经过研究发现，人在睡觉时开灯会抑制人体褪黑色素的分泌，使人体的免疫功能降低 。 褪黑色素的分泌可以抑制人体交感神经的兴奋性，使血压下降，心跳速度减慢，心脏得到休息，增强机体的免疫力，消除疲劳，甚至还可以起到杀死癌细胞的作用 。 而开灯睡觉时，褪黑色素的分泌就会受到抑制，不仅影响睡眠质量，还会影响人体的免疫力，甚至导致的病发 。
开灯睡眠是一种不良的习惯，其病理实质就是对黑暗的恐怖 。 这种对黑暗的恐怖大半是从幼年期开始的因为在孩童期间，经常会听一些有关鬼神的故事 。 而这类故事的背景、内容及人物的出现，又常常是晚间或平常入所看不到黑暗中，以显示生动性和神秘性 。 久而久之，人们便将对妖魔鬼怪的恐惧与黑暗连在一起，形成了对灯光的依赖，导致不敢关灯睡觉，这是开灯睡眠的一个主要原因 。
医学专家经过研究发现，人在睡觉时开灯会抑制人体褪黑色素的分泌，使人体的免疫功能降低 。 当夜间人们进入睡眠状态时，大脑会分泌出褪黑色素，这种色素在深夜11点至次日凌晨分泌为旺盛，天亮之后便会停止 。 褪黑色素的分泌可以抑制人体交感神经的兴奋性，使血压下降，心跳速度减慢，心脏得到休息，增强机体的免疫力，消除疲劳，甚至还可以起到杀死癌细胞的作用 。
但是如果你睡觉的时候开灯，就会导致褪黑色素的分泌就会受到抑制，不仅影响睡眠质量，还会影响人体的免疫力，甚至导致的病发 。 人的大脑中有个鲜为人知的内分泌器官叫松果体，科研证实，松果体的功能之一就是夜间当人体进入睡眠状态时，会分泌大量的褪黑激素 。
褪黑激素的分泌，可抑制人体交感神经的兴奋性，使血压下降，心跳速率减慢，心脏得以喘息，使身体的免疫功能得到加强，身体恢复疲劳，甚至还有杀死癌细胞的效果 。 但是松果体有一个大的特点就是只要眼球一见到光源，褪黑激素就会被抑制闸命令停止分泌 。
知道，人的眼皮有部分遮住光源的效果，如果戴上眼罩睡觉，让眼球夜间不接触光，即使开灯入睡也不会影响褪黑激素的分泌 。 但是一旦灯光打开，加上夜间起夜频繁，那么褪黑激素的分泌，或多或少都会被抑制而间接影响人体免疫功能 。
每天喝3杯以上咖啡易致癌
现如今咖啡成了年轻人不可缺少而又时尚的饮料，咖啡店也是越开越多，然而，健康专家却建议那些喜欢喝咖啡的人不要过多地饮用咖啡，有研究发现咖啡会增加患胰腺癌的风险 。 所以因以一天2至3杯为宜，每天超过3杯弊大于利 。
美国哈佛大学研究发现，喝咖啡的人更容易患上膀胱癌，特别是对女性来说危害更大，每日只饮半杯或不饮咖啡患膀胱癌的危险性为1，那么相对比每天喝3杯咖啡以上的人中，男性患膀胱癌的危险性就为1.31，女性患膀胱癌的危险性为2.19 。 日本科学研究也表示，一些男性胃癌的患者中，就有一部分的人喜欢喝咖啡 。
咖啡为何能致癌 ？目前有以下几种推测，一是认为由咖啡因起诱发肿瘤;另一是认为在制造咖啡的工艺过程中，产生类似罂粟样物质，而造成咖啡有致癌物质存在 。
喝咖啡注意事项
1、饮用咖啡不宜过量 。 适量饮用咖啡可以提神，但是饮用超过比你平常所习惯饮用量的咖啡，会让人过于兴奋，甚至会造成神经过敏 。 所以，尽管咖啡对人体有好处，但也不能多喝，每天以不超过2杯为宜 。
2、喝咖啡要掌握好时间 。 喝咖啡最好在用早餐及午餐后，因为这样可以促进肠胃的蠕动，帮助消化，可以分解吃下去的高热量、高脂食物，也不会像空腹喝咖啡那样，对肠胃造成刺激 。 最好不要在晚餐后喝咖啡，防止对睡眠造成影响 。 若是想靠喝咖啡熬通宵，可能会在不知不中喝过量，对身体不好 。
3、咖啡加糖要适量 。 有许多地方报道说喝咖啡可以帮助减肥，这是因为咖啡中的咖啡因能让人更加爱兴奋，从而促进热量的燃烧，起到减肥的作用 。 但是许多人在尝试“咖啡减肥法”后却发现，自己不仅没有瘦，反而胖了！其实这是因为大多数人在喝咖啡时，要加入大量的咖啡伴侣和糖，而伴侣和糖都能带来不少的能量，所以咖啡因帮助机体燃烧的那点热量就有些微不足道了 。 因此，要想防止摄入过多的热量，最好在喝咖啡时少放糖 。
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