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三九寒流来袭 4个妙招助你温暖度过( 二 )

小知识


★火锅生热切忌贪食
室外寒风凛冽 ， 室内热气腾腾 。 冬天是火锅飘香的季节 ， 特别是羊肉辣火锅 ， 不仅能满足口味快感 ， 还能抵挡一时的寒意 。
然而 ， 冬季尤其是北方的冬季气候较干燥 ， 饮食过辣容易伤气 ， 而不管是火锅主料还是调料又偏于温热 ， 从中医的角度讲 ， 燥热也能损耗人之气血 ， 灼伤人之津液 ， 再加上冬天外界气候虽冷 ， 但人们穿得厚 ， 住得暖 ， 活动减少 ， 可造成体内积热不能适当散发 ， 很容易产生胃肺火盛 ， 甚至由此导致上呼吸道或胃肠疾病 。
所以 ， 吃火锅要适量 ， 吃完火锅后要多喝水 。
★看天穿衣切忌捂汗
许多人在冬天为了防寒保暖 ， 一层又一层地往身上加衣服 ， 认为穿得越多越暖和 。 事实上并不是这样 。 冬季也要根据天气变化穿衣服 ， 不能穿得过少 ， 也不能穿得过多 ， 否则出汗受风可导致感冒 。 另外 ， 衣服并不是穿得越多越好 ， 因为衣服的保暖程度与衣服内空气层的厚度有关系 。 当空气层总厚度超过15毫米时 ， 衣服内空气对流明显加大 ， 保暖性反而下降 。 而且从生理方面来看 ， 穿衣过多 ， 会抑制人体调节机能的敏感性 ， 减弱人体御寒能力 。
科学御寒保暖 笑傲“三九天”
“小寒”刚过 ， “三九”即至 ， “冷在三九”这句话相信不少网友都听过 ， 冬季最冷的时节已然到来了 。 专家特别提醒 ， 寒冷的气候使人免疫功能下降 ， 内分泌失调 ， 血液循环发生改变 ， 易染疾病 ， 因此要做好防寒保暖工作 ， 及早防范 ， 才能平安健康地度过三九天 。
保暖重点
冬季气候寒冷 ， 机体新陈代谢相对缓慢 ， 体温调节能力与耐寒能力均下降 ， 人体易受寒发病 ， 尤其是老年人、小孩与体质虚弱者 。 因此 ， 要想平安地度过寒冬 ， 必须重视保暖 ， 而头、背、足则是保暖的重点 。
★头暖
冬季如不重视头部保暖 ， 很容易引发感冒、头痛、鼻炎、牙痛、三叉神经痛等 ， 甚至引发严重的脑血管疾病 。 因此 ， 冬天选戴一顶合适的帽子是很必要的 。
★背暖
冬季里如背部保暖不好 ， 则风寒极易从背部经络上的诸多穴位侵入人体 ， 损伤阳气 ， 使阴阳平衡受到破坏 ， 人体免疫功能下降 ， 抗病能力减弱 ， 诱发许多疾病或使原有病情加重及旧病复发 。 因此 ， 人们在冬季里加穿一件贴身的棉背心或毛背心以加强背部保暖 ， 是必不可少的 。
★脚暖
【三九寒流来袭 4个妙招助你温暖度过】俗语说“寒从脚下起” 。 脚部一旦受凉 ， 便通过神经的反射作用 ， 引起上呼吸道粘膜的血管收缩 ， 血流量减少 ， 抗病能力下降 ， 以致隐藏在鼻咽部的病毒、细菌乘机大量繁殖 ， 引发人体感冒或使气管炎、哮喘、关节炎、痛经、腰腿痛等旧病复发 。 因此 ， 冬季要注意保持鞋袜温暖干燥 ， 并经常洗晒 。 平时多走动以促进脚部血液循环 。 另外 ， 临睡前用热水烫脚后以手掌按摩脚心10分钟 ， 可起到养生保健的作用 。
总结：冬季养生重在用对方法 ， 像在“三九”这样寒冷的天气里 ， 大家就要做好御寒保暖工作 ， 这样身体的抵抗力才会加强 ， 你才能度过这个寒冷的季节哦 。

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