小编说到钙元素过多会在体内形成沉淀 ， 而补钙过多真正的危害就是这些多余的钙质会在身体各个地方沉淀 ， 除了会在肾脏胆囊处形成沉淀外 ， 还会在眼角膜周围沉淀 ， 形成晶体蛋白 ， 这样就会影响视力 ， 一些人突然性的近视可能就是补钙过多引起的 。
补钙的误区
1、喝骨头汤
相信很多人在青少年的时候 ， 父母就会说要多喝骨头汤 ， 这样可以多补充钙 ， 可以使个子长得高 。 其实这种说法并不科学 ， 因为骨头汤里的钙含量其实很少 ， 不仅达不到正常补钙的功效 ， 而且骨头汤中含有大量的油脂 ， 如果经常喝骨头汤不仅不会长个子 ， 反而还会发胖 。
2、多吃钙片
针对补钙这一学问 ， 市场上有很多补钙产品 ， 其中最普遍的就是钙片 ， 于是很多人就会吃很多钙片 ， 认为可是很好补钙 。 不过要注意的是 ， 钙元素不是吃进体内就会被吸收的 ， 身体要吸收钙元素的话还得靠维生素D ， 否则吃再多钙片也达不到补钙的效果 。 所以在吃这些钙片的时候最好搭配喝牛奶或者晒太阳 ， 这样可以帮助钙元素能够更好吸收 。
如何合理补钙
我们身体钙元素主要就是靠从食物中摄取的 ， 所以如果要补钙 ， 首当其冲就是要选择一些含钙的食物 ， 比如牛奶、鸡蛋、海产品等食物 。 不过要注意的是 ， 如果要补钙 ， 就一定要清楚这些食物中含钙量有多少 ， 比如100克牛奶里含钙量大概在100毫克到120毫克左右 ， 而身体每天所需的钙大概在1000毫克 ， 所以说每天一杯牛奶加上鸡蛋 ， 再吃些其它食物其实就足够补充身体所需的钙含量了 。 如果再吃别的含钙食物或者补钙产品就会容易造成补钙过多 。 而且在补钙的时候 ， 最好不要喝碳酸饮料 ， 因为里面的碳酸会和钙发生反应 ， 这样就会使钙的吸收变差 。
总结：虽然钙是我们身体非常重要的元素 ， 身体的各个方面也的确需要钙元素的支持 ， 不过相对于缺钙来说 ， 补钙过量的危害更加大 ， 所以补钙的时候一定要注意合理补钙 ， 注意饮食合理 ， 切莫造成钙吸收低或者补钙过量的现象 。
推荐阅读
- 如何去黑头 用这物去除黑头太彻底了
- 卫生间里这样做死得快
- 黑眼圈怎么办 这样做有效祛除黑眼圈
- 喝牛奶的好处 这样喝牛奶补钙又养生
- 短期便秘怎么调理 这些方法帮你解决便秘烦恼
- 日本百货公司新年广告文案红遍日本：竟然可以这样玩
- 把握好这些方面，公司庆典活动策划方案还怕写不出来？
- QQ中的QQ圈子在哪猜你喜欢的
- qq应用中心点亮图标速看
- qq团购点亮图标2020教程资讯