一、春天吃什么让宝宝长高？
1.蛋白质让宝宝长高
要想宝宝长高 ， 营养是第一关键要素 。 补充蛋白质是必不可少的 。
我们都知道人体对蛋白质的需求是很旺盛的 。 各种组织器官都由蛋白质构成 ， 例如肌肉组织、内脏、大脑组织以及许多重要的生命物质 ， 如血液中的血红蛋白、凝血蛋白、支持抵抗力的抗体等等 ， 因此选择高蛋白食物如瘦肉、鱼类、牛奶、大豆、鸡蛋等无疑是非常重要的 。
2.矿物质必不可少
钙、磷、镁等矿物质是构成骨骼架构的最基础元素 ， 有资料表明 ， 骨骼中三分之二的矿物质中99%是由以上三种矿物质构成的 ， 因此充足且适当的矿物质的补充对骨骼的拉长非常重要 ， 含钙丰富的牛奶、鱼类是孩子饮食的首选 。 另外 ， 一些重要的微量元素的作用也不可以忽略 ， 如铁、锌等 ， 这些元素可以从许多生命活动的环节中调节孩子生长发育的速度 ， 所以含这些微量元素丰富的动物内脏、鱼类、坚果类食品是值得推荐的 ， 也是你值得考虑的 。
3.适当补充脂肪酸
除非孩子本身的体重已经超过标准体重的25% ， 且达到肥胖的指标 ， 否则不应该严格限制孩子选择脂肪性食品 。 当然 ， 科学的选择是必要的 ， 应多选择天然的含必需脂肪酸高的食品 ， 如鱼类、鸡蛋类等 ， 建议不要过多吃仅含高油脂的食品 ， 如奶油、牛油等 。
4.维生素对宝宝长高发挥重要作用
维生素是大家津津乐道的时髦物质 。 确实 ， 别看这个家族的成员个个很小 ， 却对孩子的成长发育有必不可少的作用 ， 所谓“维持生命的要素”就是这个道理 。 这个家族中维生素A、B、C等尤其对孩子长高方面发挥重要作用 ， 而日常食品中柑橘类水果、胡萝卜、菠菜等尤其含量丰富 。
二、做哪些运动让宝宝长高？
1.6个月以内的宝宝
对于这个年龄段的宝宝 ， 爸妈主要是帮助他进行被动运动：
宝宝仰卧在床上 ， 爸爸或妈妈帮助宝宝进行头部左右、上肢曲伸、下肢曲伸、身体仰俯等节奏运动 。
爱心叮咛：
每个部位慢节奏5分钟左右 ， 动作要轻柔 。 爸妈在实施时 ， 对着宝宝说话 ， 说话的内容不限 ， 尽管宝宝听不懂 ， 但宝宝是很乐意听的 ， 对培养宝宝的好心情很有作用 。
2.7-12个月的宝宝
7个月以上的宝宝已经有主动运动的能力 ， 所以这个年龄段的宝宝进行运动时 ， 爸妈要根据宝宝运动发育的情况 ， 有意地识引导宝宝自己做运动：
a.头部左右运动；
b.扩胸伸展运动：宝宝仰卧在床上 ， 引导宝宝将两臂向两侧平举、交叉等；
c.腿部运动：爸妈协助宝宝伸直双脚、腿屈曲至腹部、两腿与腹部成直角体位等；
d.腰部运动：引导宝宝从仰卧拉向坐位、仰卧、俯卧位等 。
爱心叮咛：
各部位运动都要反复重复 ， 每次持续5分钟左右 。 每次运动的内容爸妈可以灵活制订 ， 但要有规律性 ， 方可达到理想效果 。
3.1-3岁的宝宝
实践证明 ， 弹跳运动是1～3岁宝宝长高的首选运动项目 。 具体方法有：
a.当宝宝到10个月左右时 ， 会站立了 ， 爸妈用手托住宝宝两侧腋窝 ， 扶宝宝站立起来 ， 此时宝宝就会借力频频跳跃两脚 ， 爸妈可因势利导 ， 帮助宝宝弹跳 。
b.当宝宝到1岁半后 ， 会自然行走了 ， 爸妈可拿一个厚度10～20厘米的厚垫子 ， 放在床上或地板上 ， 引导宝宝站在垫子上往下跳 。
c.两岁后的宝宝运动能力明显增强 ， 爸妈引导宝宝学动物跳 ， 如兔跳、猫跳等 ， 爸妈先作示范双脚跳动 ， 引导宝宝模仿；或爸妈拉着宝宝的手 ， 让宝宝借力向上跳 。
d.3岁的宝宝可以进行独立的弹跳运动 ， 而跳绳是最常选择的项目 ， 爸妈需分步引导宝宝训练：
(1)先让宝宝随着节奏跳 ， 不拿绳子 ， 引导宝宝一边拍手一边上跳 。
(2)宝宝有节奏上跳感后 ， 仍然不拿绳子 ， 让宝宝双手做出跳绳的姿势 ， 按节奏模仿跳绳动作 。
(3)引导宝宝双手拿绳子 ， 按模仿跳绳动作 ， 当绳子落地时 ， 引导宝宝双脚跳过绳子 ， 完全像跳绳样 ， 只是动作不连续 。
(4)练习双手拿绳子时双脚协调上跳的完整跳绳运动 。 当宝宝学会跳绳后 ， 再练习变换跳绳花样 ， 不仅提高宝宝运动的积极性 ， 也增加协调性的难度 。
三、睡眠和阳光是宝宝长高的两大助力
1.春天保证宝宝充足睡眠有助长高
推荐阅读
- 宝宝冬季多吃牛羊肉补铁抗寒
- 亲！来碗米饭
- 吃了一辈子姜，竟不知它居然是隐藏在厨房里的养生神器！
- 如果你总是不知道早餐吃什么，那你一定要学学葱油拌面！
- 春季洗澡可千万别干这傻事
- 谣言粉碎机 一直遵循的健康理念竟是错的
- 春季养生 春季养生注重十大法则
- 呼吸困难是什么原因 呼吸困难应如何缓解
- 店铺位置定位怎么添加到地图上 店铺位置定位怎么添加到地图上
- 塔罗占卜我们关系走向 看看这次是真分手了吗