随着社会的发展和生活的进步 ， 越来越多的人成为了减肥大军中的一员 。 而减肥也成为了一个潮流词汇 。 很多人都想要在生活中轻松减肥 ， 而大多数空余时间 ， 却也想吃着东西 。 那么晚上吃什么可以减肥呢？下面就让小编给大家介绍一下吧 。
目录
1、晚上吃什么可以减肥 2、晚上减肥的食谱
3、晚上吃哪些水果可以减肥4、晚上吃哪些蔬菜可以减肥
5、晚上吃苹果可以减肥 6、女人晚上吃什么可以减肥
7、男人晚上吃什么可以减肥 8、晚上吃食物减肥的注意事项
晚上吃什么可以减肥
黄瓜
建议吃黄瓜 。 水果要么含糖吃了会胖 ， 要么有果酸伤胃 ， 而且比较贵 ， 吃水果很容易饿就要多吃 ， 个人感觉不太好 。 黄瓜就没问题了 ， 想吃多少吃多少 ， 减肥效果好 ， 还便宜 ， 又不伤胃 ， 还好吃 。 晚上拿黄瓜当晚饭吃 ， 每天上称都有惊喜 。
经现代药理分析研究认为：黄瓜含水分为98% ， 并含有维生素乙胡萝卜素 ， 以及少量糖类、蛋白质 ， 钙 ， 磷 ， 铁等人体必须的营养素 。 黄瓜中因含有一种”丙醇二酸”的物质 ， 它有抑制糖分转化为脂肪的作用 ， 因此 ， 都认为多吃黄瓜有减肥作用 。
如果用黄瓜汁来清洁皮肤和保护皮肤 ， 或用捣碎的黄瓜来舒展皱纹 ， 都是有效的 。 如果因日晒引起皮肤发黑 ， 粗糙 ， 用黄瓜切片攘抹患处 ， 每日两三次 ， 也有良好效果 ， 因黄瓜中所含的黄瓜油对吸收紫外线有良好的作用 。
黄瓜中还含有一种葫芦素 ， 这种物质具有抗肿瘤作用 。 此外 ， 多吃黄瓜既能加速肠道腐败物质排泄 ， 亦有降低血液中胆固醇的功能 ， 因此对患有肥胖症 ， 及高明固醇和动脉硬化的病人 ， 都有益处 。
黄瓜虽然可作菜蔬水果食用 ， 但之所含的维生素和营养素含量较少 ， 所以不宜单独食用 ， 最好与其他蔬菜 ， 水果一起吃 ， 才能吸取机体所需的营养素 。
豆浆
据研究显示 ， 豆浆中富含的大豆蛋白质 ， 不仅能供给人体充分的营养 ， 还能促进过量胆固醇的排泄 ， 使血液中的胆固醇下降 ， 并促进脂肪燃烧;大豆皂素可抗氧化和预防动脉硬化;大豆卵磷脂则能抑制脂肪的囤积 ， 还可改善失眠 。
因此 ， 经常摄取高脂肪、高卡路里、高蛋白的人 ， 不管想不想减肥 ， 为了健康理由 ， 都可藉由饮用豆浆 ， 帮助调整内分泌与脂肪代谢系统 ， 进而分解多余脂肪 清洁体内肠壁、降低血液中的胆固醇
此外 ， 有些成年女性的体型偏瘦 ， 乳房中的脂肪积聚较少 ， 所以乳房不够丰满 ， 像林志玲等必须长期节食保持身材的名模 ， 就是如此 。
要多吃豆类食品 ， 就可补充植物性荷尔蒙 ， 并帮助胸部脂肪聚积 ， 产生丰胸效果 。 在林志玲受伤前 ， 美体专家唐安麒曾为她设计一款在无糖清豆浆中加入生鸡蛋的丰胸食谱 ， 就挺符合营养的设计原则 ， 而有更年期症候群的妇女 ， 也可以藉此吃法改善不适症状 。
晚上减肥的食物有很多 ， 我们都知道很多人不吃晚饭来减肥 ， 客户四那样是没有力气减肥的 ， 而且那样不吃晚饭对身体也不好 ， 身体的免疫力下降了 ， 容易生病 。 那么我们晚上吃什么水果科可以减肥呢？下面小编就为大家介绍下吧！希望能够帮助广大要减肥的朋友们！
萝卜
现代研究表明：萝卜含葡萄糖、蔗糖、果糖、双链核糖核酸及多种维生素、微量元素 ， 能有规律地使肠管紧张度增高、肠蠕动增强 ， 缩短食物在肠道的存留时间 ， 利于食物代谢及废物的排出(萝卜是所有食物排毒功效最好的) ， 不用节食而达到节食的功效 。
萝卜所含热量较少 ， 纤维素较多 ， 吃后易产生饱胀感 ， 这些都有助于减肥 。 萝卜还能防止胆结石等疾病的发生 。 特别是双链核糖核酸能诱导人体自身产生干扰素 ， 增加机体免疫力 ， 这对预防癌症等疾病的发生有着重意义 。
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