人每一天都要睡觉 ， 女人每一天更是要有优质的睡眠才能够延缓衰老 。 所以充足睡眠对女人来说是美容的其一环节 。 而睡前做到以下这些事情 ， 长期下来则有效预防衰老并守住女人的实际年龄 。
第一件事：注意晚餐食量
不要吃得太饱 ， 这样会导致睡觉时血液集中在胃部 ， 使脸部血液量减少 ， 影响肤色 。 要尽量避免或少量摄取盐分 ， 最好不要喝酒 ， 这样可以避免晨起时面部及眼睛周围出现浮肿的状况 。
第二件事：刷牙洗脸擦身
睡前刷牙比早晨更重要 ， 不仅可清除口腔积物 ， 并且有利于保护牙齿 ， 对安稳入睡也有帮助；电视看完后 ， 洗洗脸、擦擦身 ， 以保护皮肤清洁 ， 使睡眠舒适、轻松 。
【睡前小动作 真实年龄不现形】第三件事：梳头护发 ， 不使头发稀疏
古医学家探明头部穴位较多 ， 通过梳理 ， 可起到按摩、刺激作用 ， 能平肝、熄风、开窍守神、止痛明目等 。 早晚用双手指梳到头皮发红、发热 ， 可疏通头部血流 ， 提高大脑思维和记忆能力 ， 促进发根营养 ， 保护头发 ， 减少脱发 ， 消除大脑疲劳 ， 早入梦乡 。
第四件事：护肤环节不可少
A、睡前一定要清除脸上的化妆品 ， 这样有利于夜间皮肤的呼吸与排泄废物及汗液 。
B、睡前用水浸泡茶袋 ， 然后将其压在眼皮上10分钟 ， 再涂上眼霜 ， 这有利于眼部肌肤的保养 ， 能防止鱼尾纹的产生 。
C、睡前洗一个热水澡 ， 有利于缓解疲惫感 。 洗澡后 ， 用润肤油或润肤露轻轻按摩全身 ， 使肌肤更加光洁和富有弹性 。
D、滋润双手－不一定要外出时才涂护手霜的 ， 平时也要经常涂护手霜滋润双手 ， 当然在睡觉前做 ， 效果会更好 ， 因为肌肤会得到一整夜的滋润 。
第五件事：散步与伸展运动
散步：平心静气地散步10-20分钟 ， 这会使血液循环到体表 ， 入睡后皮肤能得到“活生生”的保养 。 躺下后不看书报 ， 不考虑问题 ， 使大脑的活动减少 ， 较快地进入睡眠
伸展：不想年老时骨头僵化的话 ， 就要从年轻时开始做运动 ， 而睡前伸一伸腿就最好 。 你只需利用数分钟的时间做点运动便可舒缓压力 ， 促进血液循环 ， 更可加速新陈代谢 。
第六件事：早睡早起
要现代人早睡早起不是一件容易的事情 ， 但女人们每日平均最少睡够8小时 ， 才能有足够的精神应付每日的工作 ， 容颜也才能更靓丽 。
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