自扫门前“屑”
一、洗发
轻微的头屑不需特殊治疗， 有的甚至只是些来自喷发胶的剩余物或洗发剂积累下来的片状物， 注意调整饮食结构， 经常保持头部的清洁、使用具有去头屑功能的洗发水， 可起到抑制作用 。
去头皮屑的洗发精和一般洗发精不同， 前者属含药化妆品或药品， 不宜多用 。 最近有关部门抽检发现， 很多洗发精添加抗菌成分， 但在说明书中又不标明内含成分， 消费者如天天使用， 会因过量使用而导致皮肤炎， 甚至白发 。
如果头皮屑很严重， 要用含栖和镉的专用洗发精 。 三周以后， 如果还持续有大量头皮屑， 就要看皮肤科医生了 。 像西安杨森的采乐， 属于药物性质的， 在药房有售;而西安的屑静、河南的克屑王等为植物型的去屑洗发水也可以一试 。
正确的洗头方式是去除头皮屑的重要一环， 避免用温度过高的热水洗头， 并以指腹按摩头皮以免抓破头造成细菌感染 。 另外洗发的过程中可通过头皮按摩将头皮屑清除干净， 最后再配合抗屑洗发精来抑制头皮屑 。 以下正确的洗发程序可以参考：
1.洗发前先将头发完全梳顺， 有助于防止清洗时头发打结断落 。
2.将凝胶涂抹于头皮上， 稍加按摩后停留10分钟 。 这样能深层清洁头皮， 去除头皮屑， 抑制细菌、微生物过度繁殖 。
3.把头发由头皮至发尾用温水完全浸湿 。 取适量洗发精倒在手心， 不要直接倒在头皮上 。 于洗发精中加入水后搓揉成泡沫状， 再分成头皮和头发两部分清洗 。
4.用指腹在头皮上来回按摩， 促进头皮的血液循环， 清除废角质与油污 。 然后用温水将头发充分清洗干净 。
5.将护发素涂抹在发尾处， 以增加头发的弹性和保护膜 。 以温水仔细冲洗头发， 因为冲洗不干净对发质的伤害很大 。
6.用干毛巾轻轻按压发丝， 千万不要粗鲁地用力摩擦脆弱易断的发丝 。
7.清洗头皮外， 用喷的修护液也可抑制头皮屑、维护头发 。 因为其有净化、抗过敏及重建头发弹性的功效， 可以事半功倍地提供秀发周全护理 。
8.利用头皮修护剂按摩， 可帮助预防及停止头皮屑的再现， 同时增加头发的光泽度， 赋予植物芳香 。 只要简单有效的按摩动作就可以达到目的 。
9.用吹风吹头发时， 不要以高温直吹头发 。 八分干时， 最能提供头发充分的休息空间 。 若要吹出漂亮的发型， 也可趁七八分干时， 搭配发梳吹出柔顺的造型 。
二、按摩
除了日常简单的护理与头皮按摩， 通过按摩进行治疗也可使头部皮肤升高温度， 加速血液循环和新陈代谢， 令头皮的皮脂腺、汗腺、毛囊等附属气管发挥正常功能， 从而使头屑减少 。
方法A：双侧或单侧手指与手掌从前额发际向枕壳处来回转动按摩， 至头皮有发热感为止 。
方法B：单手并拢成90度， 从发际处向后轻轻敲打， 使头部有轻松感为佳 。
三、食疗
都说药补不如食补， 治疗头皮屑也一样， 在日常饮食中， 多摄取含维生素B的食物以及碱性食物， 通过平衡体内滞留的对头部皮肤有害的酸性成分， 也可以减少头皮屑 。 同时还尽量避免咖啡及含糖分多的酸性食物 。
维生素B是食物释放能量的关键， 也是构成人体组织必不可少的物质 。 瘦肉、面包、谷类食品(如糙米、粗粮)、牛奶中都含有大量的维生素B1， 它能促进胃肠功能， 增进食欲;多吃牛肉、酸奶酪、麦片以及绿花椰菜、芦笋和菠菜， 能帮助身体适应各种压力， 因为丰富的维生素B2有治疗脂溢性皮炎的作用;而鱼类、鸡蛋中富含的维生素B12， 能使血液循环畅通 。
多吃富含维生素B6的食物， 对蛋白质和脂类的正常代谢有重要作用， 故要适当食用动物肝、肾、心、蛋黄、奶类、鳝鱼、黄豆、水果、蜂蜜、新鲜蔬菜、麦胚、谷类等食物， 多喝水 。
忌吃辛辣和刺激性食物， 少吃含脂肪高和油腻的食物， 少食盐， 以防治头皮屑的更快形成 。 因为头皮屑产生较多时， 会伴有头皮刺痒， 而辛辣和刺激性食物有使头皮刺痒加重的作用， 故应少吃或不吃辣椒、芥茉、生葱、生蒜、酒及含酒精饮料等 。
少吃含脂肪高的食物， 尤其是油脂性头屑的人更应注意 。 因为脂肪摄入多， 会使皮脂腺分泌皮脂过多， 从而使头皮屑形成更快， 加重头皮屑的产生 。
每天口服50至200微克硒元素， 对消除头皮屑也有助益 。
去屑“偏方”
(1)陈醋去头屑：用陈醋洗头后再用清水洗干净， 坚持数次即可除头屑 。
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