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正确坐姿的重要性 坐姿不正带来负能量( 二 )

小知识


解决办法：事实上 ， 对于背部受过伤的人 ， 锻炼尤其是经常散步可以缓解僵硬的肌肉 。
4、不做瑜伽
几乎所有的锻炼都可以缓解背痛 ， 但瑜伽是最好的 。 瑜伽可以更快地缓解背痛 。
解决办法：参加瑜伽学习班 ， 在开始之前要告诉教练你的疼痛状况 ， 她可以为你设计特殊的动作 。
5、沉迷于做仰卧起坐
事实上 ， 仰卧起坐可以引起背痛 。 因为仰卧起坐无法作用于保持背部稳定的臀部肌肉 ， 反而会引起身体失去平衡 。
解决办法：你不需要马上放弃仰卧起坐 ， 但是要慢慢地坐 ， 并且使用适合自己的形式 。
6、饮食不健康
研究认为 ， 有利于心脏、体重和血糖的饮食习惯同样有利于背部 。 健康的循环会把营养输入到脊椎 ， 带走废物 。
解决办法：有利于背部健康的饮食就是要减少发炎的饮食 ， 因为背部发炎的化学物质会引起疼痛 。
7、把包包塞得太满
太重的手提包会引起背痛 ， 程度不亚于上运动带来的疼痛 。 因为背包的时候 ， 肩膀会变得不平衡 ， 脊椎同样会失去平衡 ， 会引起背部长期的疼痛 。
解决办法：尽量让包包变轻 。
8、使用老式的床垫
一个好的床垫的寿命是9到10年 ， 但是如果你睡得不舒服 ， 每5到7年就可以换一次 。
解决办法：不要选择太软或太硬的床垫 。
9、单车没有调整到与身高最适合的位置
30%到70%骑单车的人都有各种形式的背痛 ， 你不用放弃这么好的锻炼方式 ， 只要把单车调整到你最舒服的位置就可以了 。
解决办法：调整单车脚踏板和坐垫的位置 。 研究发现 ， 只要把车座前端向下调10到15度 ， 背痛就可以得到有效缓解 。
10、经常穿高跟鞋或夹趾拖
高跟鞋会迫使背部弯曲 ， 对脊椎的肌肉造成压力 。 而无后跟的夹趾拖会给脚造成更大的压力 ， 使体重不均匀的分布从而引起疼痛 。
解决办法：穿高跟鞋或夹趾拖不要走太长路 。
保持良好正确的坐姿 ， 对脊椎好 ， 对身体也好！
如何纠正身体姿态
1.坐下时将屁股紧靠在椅背上 ， 坐直身体 ， 感觉像是坐在裤子后兜上 ， 而不是坐在屁股肉上;这样可以矫正骨盆的位置 。
2. 站立时 ， 两脚同进承重 ， 背脊直立 ， 膝盖略松 ， 臀部收紧;感觉像是有根绳子在往上拉你的头发一样 。
3. 不管是站着、坐着、还是走着 ， 先把腹部的所有肌肉收紧 ， 然后再放松一半 ， 保持还能感觉到它们在用力的程;这样可以锻炼腹部肌肉 ， 同时降低背痛的风险 。
4. 不要长时间地使用笔记本电脑 。
5. 不用端坐30分钟以上 ， 一定要站起来一会儿 ， 即使只站几秒钟也好;这样才能保证不同位置的肌肉得到活动 ， 确保血液循环顺畅进行 。
【正确坐姿的重要性 坐姿不正带来负能量】结语：以上这是小编今天给大家介绍的有关走姿不正给我们身体带来的一些负面影响 ， 不仅会使得腰酸腿疼 ， 而且对我们的情绪也有很大的影响哦 ， 还会影响到我们的夫妻正常生活 。 因此 ， 大家一定要有端正的坐姿哦 。

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