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夏天吃什么好 夏天最养生的食物推荐( 四 )

小知识


蜂蜜
蜂蜜本身就具有延缓衰老、抗过敏和自由基的作用 ， 购买蜂蜜要注意识别真假 ， 真正的土蜂蜜可以使用在任何场合 ， 既能放入甜品、饮料、粥中食用 ， 也能调制各类面膜 ， 美化肌肤 。
豆浆
豆浆能够迅速补充女性维持年轻的大豆异黄酮 ， 减缓皮肤的松弛、衰老 。
牛奶
牛奶富含丰富的蛋白质和维生素 ， 对皮肤有着天然的修复作用 ， 长期喝牛奶的人 ， 皮肤也会变得更加奶白、滋润 ， 光滑 。
桔子
经常情绪激动会增加患心脏病、高血压和中风的危险 。 哈佛医学院的专家们建议人们常吃桔子来降低这些患病概率 。 但注意每天不要吃超过4个 ， 否则可能出现中医所说的“上火”表现 ， 如长口疮等 。
火龙果
营养丰富 ， 功用独特 ， 对人体健康有绝佳的功效 。 它含有一般植物少有的植物性白蛋白及花青素、丰富的维生素和水溶性膳食纤维 。 白蛋白是具黏性、胶质性的物质 ， 对重金属中毒具有解毒的功效 。
香蕉
吃香蕉能帮助内心软弱、多愁善感的人驱散悲观、烦躁的情绪 ， 保持平和、快乐的心情 。
这主要是因为它能增加大脑中使人愉悦的5─羟色胺物质的含量 。 研究发现 ， 抑郁症患者脑中5—羟色胺的含量就比常人要少 。
【夏天吃什么好 夏天最养生的食物推荐】木瓜助消化护肤抗衰老
在木瓜中的乳状液汁 ， 含有一种被称为“木瓜酵素”的蛋白质分解酶 ， 它跟胃蛋白酶和胰蛋白酶一样 ， 能够分解蛋白质 ， 因此能帮助我们消化肉类蛋白质 。 饭后吃木瓜 ， 可以帮助消化 ， 有辅助治疗肠胃炎、消化不良的效果 。
除了帮助消化的功能外 ， 木瓜酵素还有分解并去除肌肤表面的老化角质层的作用 ， 常被应用在化妆品中 。 木瓜还富含β胡萝卜素 ， 这是一种天然的抗氧化剂 ， 能有效对抗全身细胞的氧化 ， 破坏使人体加速衰老的氧自由基 。 因此 ， 常吃木瓜还有美容护肤、延缓衰老的功效 。
夏天吃柑橘吃出好皮肤
油性皮肤的救星来了 ， 你是不是发现自己的油性皮肤在夏天特别的油淋淋呢？想要解决这个问题吗？吃柑橘就可以哦！柑橘中含有大量的维生素和果酸 ， 可以有效抑制油脂的分泌 ， 而且能促进肌肤吸收水分 ， 令肌肤不因缺水而引起更多的油脂分泌 ， 柑橘中还含有大量的有机酸 ， 能令肌肤保持弹性哦！所以 ， 我们夏天要适量吃柑橘 。
绿茶
绿茶中含有多种生物类异黄酮 ， 它所含有的儿茶素就是一种强效的抗氧化成分 ， 有效抑制皮肤中自由基的生成和破坏 ， 有效提亮肤色 ， 延缓女性衰老 ， 所以我们可以在日常饮用一些绿茶 ， 帮助保养肌肤 。
豌豆
多吃豌豆可以祛斑驻颜 ， 《本草纲目》称豌豆具有“祛除黑斑 ， 令面光泽”的功效 。
现代研究发现 ， 豌豆含有丰富的维生素A原 ， 这种物质可在体内转化为维生素A ， 而维生素A具有润泽皮肤的作用 ， 而且是从一般食物中摄取 ， 不会产生毒副作用 。 吃豌豆还有消肿、舒展皮肤的功能 ， 能拉紧眼睛周围的皱纹 。
土豆
有关美白的蔬菜 ， 还有“双豆”一说 ， 双豆即土豆和豌豆 。
土豆含有丰富的B族维生素及大量的优质纤维素 ， 还含有微量元素、蛋白质、脂肪和优质淀粉等营养元素 。 这些成分在抗老防病过程中有着重要的作用 ， 能有效帮助女性身体排毒 。 其中含有丰富的维生素C让女性回复美白河蟹 。 此外 ， 土豆中的粗纤维还可以起到润肠通便的作用 。
蘑菇
蘑菇营养丰富 ， 富含蛋白质和维生素 ， 脂肪低 ， 无胆固醇 。 食用蘑菇会使女性雌激素分泌更旺盛 ， 能防老抗衰 ， 使河蟹艳丽 。 另外 ， 蘑菇中含有人体难以消化的粗纤维、半粗纤维和木质素 ， 可保持肠内水分平衡 ， 还可吸收余下的胆固醇、糖分 ， 将其排出体外 ， 对预防便秘、肠癌、动脉硬化、糖尿病等都十分有利 。

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