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科学养生 生活小常识

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现在的人们越来越注重养生 ， 养生是什么呢？科学养生又是什么呢？养生就是在科学生活中符合自然 ， 最好的养生方式就是健康的生活方式 ， 包括合理膳食、适量运动、戒烟限酒、心理平衡等 。 有人说 ， 每个人有每个人的生活习惯 ， 不能强求一致 。 但是 ， 但是 ， 我们应当强调个性 。 无论你怎么强调个性 ， 都跑不出以下几条生活小常识 。 若果你偏离了下面几条生活小常识 ， 那么你就有麻烦了 。 那么接下来就跟着小编的脚步来看看具体有哪些吧 。
豆腐渣补钙效果好
豆腐渣并非完全是废渣 ， 它含有大量的钙 。 在100g豆腐渣中含有100mg钙 ， 几乎与牛奶的含钙量相等 。 豆腐渣中的钙又具有极易被人吸收利用的特点 ， 是人们补钙的最价廉、最容易得的佳品 。 此外 ， 豆腐渣中的纤维素还能吸附食物中的糖分 ， 减少小肠壁对葡萄糖的吸收 ， 减轻胰脏的负担 。 因此 ， 常吃豆腐渣能预防和辅助治疗糖尿病 。 近年来 ， 美国、德国、日本、荷兰等国科学家先后发现 ， 经常吃点豆腐渣 ， 可大大降低乳腺癌、前列腺癌、胰腺癌及大肠癌的发病危险 。 吃腐竹可预防老年痴呆腐竹具有良好的健脑作用 ， 能预防老年痴呆症的发生 。 这是因为腐竹中谷氨酸含量很高 ， 为其他豆类或动物性食物的2—5倍 ， 而谷氨酸在大脑活动中起着重要作用 。 此外 ， 腐竹中所含有的磷脂还能降低血液中胆固醇的含量 ， 达到防治高血脂症、动脉硬化的效果;其中的大豆皂甙有抗炎、抗溃疡等作用 。 腐竹的营养价值虽然高 ， 但有些人 ， 如患有肾炎、肾功能不全者最好少吃 ， 否则会引起血中非蛋白氮增高 ， 加重病情 。 糖尿病酸中毒病人以及痛风患者 ， 或正在服用四环素、优降灵等药的人也应慎食 。 多吃糙米蔬菜防夏季过敏盛夏 ， 相当多人被皮炎、湿疹等过敏性疾病所困扰 。 研究发现 ， 牛奶、蛋类的蛋白质分子易从肠壁渗入到血液中去 ， 形成组织胺、羟色胺等过敏毒素 ， 刺激人体产生过敏反应而发病 。 糙米、蔬菜则不同 ， 所供养的红细胞生命力强 ， 又无异体蛋白进入血流 ， 故能防止上述过敏性皮肤病的发生 。 2 豆腐渣补钙效果好豆腐渣并非完全是废渣 ， 它含有大量的钙 。 在100g豆腐渣中含有100mg钙 ， 几乎与牛奶的含钙量相等 。 豆腐渣中的钙又具有极易被人吸收利用的特点 ， 是人们补钙的最价廉、最容易得的佳品 。 此外 ， 豆腐渣中的纤维素还能吸附食物中的糖分 ， 减少小肠壁对葡萄糖的吸收 ， 减轻胰脏的负担 。 因此 ， 常吃豆腐渣能预防和辅助治疗糖尿病 。 近年来 ， 美国、德国、日本、荷兰等国科学家先后发现 ， 经常吃点豆腐渣 ， 可大大降低乳腺癌、前列腺癌、胰腺癌及大肠癌的发病危险 。 吃腐竹可预防老年痴呆腐竹具有良好的健脑作用 ， 能预防老年痴呆症的发生 。 这是因为腐竹中谷氨酸含量很高 ， 为其他豆类或动物性食物的2—5倍 ， 而谷氨酸在大脑活动中起着重要作用 。 此外 ， 腐竹中所含有的磷脂还能降低血液中胆固醇的含量 ， 达到防治高血脂症、动脉硬化的效果;其中的大豆皂甙有抗炎、抗溃疡等作用 。 腐竹的营养价值虽然高 ， 但有些人 ， 如患有肾炎、肾功能不全者最好少吃 ， 否则会引起血中非蛋白氮增高 ， 加重病情 。 糖尿病酸中毒病人以及痛风患者 ， 或正在服用四环素、优降灵等药的人也应慎食 。 多吃糙米蔬菜防夏季过敏盛夏 ， 相当多人被皮炎、湿疹等过敏性疾病所困扰 。 研究发现 ， 牛奶、蛋类的蛋白质分子易从肠壁渗入到血液中去 ， 形成组织胺、羟色胺等过敏毒素 ， 刺激人体产生过敏反应而发病 。 糙米、蔬菜则不同 ， 所供养的红细胞生命力强 ， 又无异体蛋白进入血流 ， 故能防止上述过敏性皮肤病的发生 。
草莓能防白血病
最新研究证实 ， 草莓对防治白血病、再生障碍性贫血等血液病具有非常好的疗效 ， 其主要原因在于草莓中含有“草莓胺”和“鞣花酸”两种物质 ， 都有抑制恶性肿瘤的发生和生长的作用 。 草莓虽营养丰富 ， 但也并非人人皆宜 。 患有尿路结石和肾功能不好的人不宜多吃 ， 因为草莓含草酸钙较多 ， 过多食用会加重患者病情 。
随着盛夏的来临 ， 高温常常会使不少人的情绪“升温” ， 变得心烦气躁、思维紊乱 ， 甚至为一点小事而大动肝火 。 心理专家指出 ， 炎热的天气容易使人的植物神经系统出现紊乱 ， 引起肠道不适 ， 激素分泌受到影响 ， 睡眠质量容易下降 ， 从而导致食欲不振、健忘、情绪低落等“夏季情绪障碍” 。 专家建议 ， 为预防这种情绪障碍 ， 应该在日常生活中多和家人、朋友聊天 ， 以缓解心理压力;做一些自己喜欢的体育运动 ， 尽量保持平静、乐观的心态;合理安排活动时间 ， 不要在烈日下或在封闭的空调房间内停留过久;在饮食上要尽量多吃清淡的食品 ， 多吃水果 ， 少吃刺激性食物 。

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