(阳虚)：阳气不足 ， 表现身寒、肢冷、小便清长、消化不良、便稀、便清谷 。 阳虚的特点是怕冷 ， 有冷的感觉 。 阳虚生寒 ， 所以有冷感的感觉 。
(气虚阳虚)：都是气不足 。 共同症状是：面色苍白、神疲乏力、自汗、懒言、声低、食少、消化不良 。
(血虚)：面色苍白、面黄、手足麻木、口唇指甲淡白 。
(阴虚)：面红、低烧、手心、足心、心口、五心烦热、潮热、口干咽干、盗汗 。 热感是阴虚生内热 ， 是虚热 。
(血虚阴虚)：都是阴液不足 ， 表现身体消瘦、体虚、体弱、头晕、心悸、失眠 。
出现身体虚弱 ， 可以到医院进行全面检查 ， 确定是否为疾病导致 ， 或是体虚所致 ， 针对症状进行滋补 ， 以免对个人造成严重影响 。
上楼梯气喘是身体虚弱的表现吗
随着年龄的增长 ， 中老年人都喜欢住在矮一点的楼层上 ， 这样上楼会轻松许多 。 不会出现上楼梯气喘嘘嘘 ， 回到家里要歇一会 ， 才能缓过气来的情况 。
如何养成每天锻炼身体的养生习惯
确定每天锻炼的时间
想好哪个时间段对你来说最适合 ， 清晨或者午饭后或者晚上？我给自己定下的时间是早上5点30分 。 每天都是这个时间 ， 并且尽可能的不去改变 。 如果你没有定下一个确切的时间 ， 那么你很可能会找借口把锻炼推迟到你有更多时间或者更多精力的时候 ， 然后拖到了第二天 ， 然后再拖延几次就完完全全破坏掉了你的习惯 。
给自己设置一个提醒
我使用的是Memo to Me 。 当然 ， 还有很多种方式你可以获得Email或者文字提醒 。 当你接收到提醒之后 ， 马上开始做 。 不要找任何借口拖延 。
开始时运动量不要过大
这条建议也许是最有用的 。 我刚开始锻炼时 ， 每次都怀着雄心壮志 ， 觉得自己一定能做的更多更好 。 但是 ， 开始阶段如果做得太多的话可能会对你的整个锻炼计划带来不良的影响 。 当你第一次试着去养成每天锻炼的习惯时 ， 你的身体也许还不能适应那个程度的压力 。 关键在这里：最开始时每天锻炼20分钟 ， 并且不要做强度太大的运动 。 这并不困难吧？甚至刚开始时你只需要锻炼10-15分钟 。 关键在于迈出第一步 ， 让你的身体逐渐适应每天锻炼 ， 然后慢慢的养成这个习惯 。
然后逐步加大运动量
一旦你的身体开始适应日常锻炼 ， 你就可以慢慢的加大运动量和运动强度 。 不过至少在两周之后再试着这样做——因为你的身体需要这么久的调整时间 。 当20分钟的锻炼时间已经让你觉得很轻松时 ， 你就可以试着30、40分钟 ， 甚至逐渐的增加到1个小时 。 当你做到这些之后你就可以逐渐的提高运动强度了——譬如跑的更快一些 。 不要试着同时加大运动量和运动强度 。
让锻炼变得快乐起来
如果你把一个习惯和痛苦联系在了一起 ， 那么潜意识里你肯定想远离它 。 如果这个习惯能让你联想到快乐呢？你当然会很乐意去做 。 这就是为什么在我刚开始锻炼的时候 ， 我总是把焦点放在锻炼的乐趣上 。 我一边慢跑一边欣赏路边的风景 ， 呼吸早晨清新的空气 ， 日出时美丽的天空 ， 一个人的安静……这些都是我喜欢的 。 锻炼时带上一个Mp3也会有很大帮助 。
很多女性习惯在得闲的时候吃吃糖果 ， 觉得甜甜的味道会冲走烦恼与疲惫 。 虽然糖的滋味惹人喜爱 ， 但是爱吃糖果的女性要注意了 ， 糖也是有其食用禁忌的！以下的五误区你犯了没？
女人吃“糖”的五大误区
1、空腹大量食用糖分止饿
英国科学家研究发现：空腹大量吃糖 ， 会使血液中的血糖突然增高 ， 破坏机体的酸碱平衡与体内各种有益微生物的平衡 ， 不利于人体健康养生 。
2、水果爱选熟透的
成熟度越高的水果含糖也越多 ， 而成熟度稍低的水果不但含糖少 ， 里面具有保健价值的营养成分还更丰富 。
3、喝饮料加奶加糖
爱甜的女性在喝牛奶是会觉得淡而无味 ， 于是就加点糖 。 但是 ， 台湾的一项实验表明 ， 一杯500毫升的奶茶中含有50克糖 。 中国营养联盟副秘书长王旭峰指出 ， 一般100毫升甜饮料中含糖12～13克 。
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