一般的甜饮料中含糖量已足够 ， 如果实在想喝 ， 可以在红茶等饮料中加点鲜奶 。
4、日常爱吃很甜的
过多食用易患相关疾病 。 有些专家认为：糖比烟和含酒精的饮料对人体的危害还要大 。 世界卫生组织曾对23个国家人口死亡原因作了调查后得出结论：嗜糖之害 ， 甚 于吸烟 ， 长期食用含糖量高的食物会使人的寿命缩短20年 。 因此 ， 世界卫生组织于1995年提出“全球戒糖”的新口号 。 世界卫生组织调查发现 ， 食糖摄人过多 会导致心脏病、高血压、血管硬化症及脑溢血、糖尿病等 。
长期嗜好甜食的人 ， 容易引发多种眼病 。 有关专家还提出老年性白内障与甜食过多也有关 。 他们调查了50例白内障患者 ， 发现其中有34%的患者有酷爱甜食的习惯 ， 他们认为 ， 这与葡萄糖代谢障碍有关 。
5、白粥米饭直接吃
白粥、白米饭等都属于上升血糖速度快的食物 ， 吃时一定要配一些膳食纤维多、蛋白质丰富的小菜 ， 比如芹菜拌香干 。
土豆或芋头等淀粉含量高的蔬菜 ， 尽量别蒸着吃 ， 要切成丝炒着吃 ， 以抑制血糖上升 。
女人不该有的六个坏毛病
女性不该有的坏毛病1：吸烟
危害：不论你是属于为了应酬偶尔“意思”一下的轻度吸烟者 ， 还是离了香烟日子就过不踏实的重度吸烟者 ， 香烟中所含的有害成分都会大幅提高你罹患心脏病、肺癌和其它类型癌症的危险 。 具体来说 ， 因吸烟导致的癌症死亡比例可占到所有癌症死亡总数的30% 。
补救方法：对于那些有数年甚至数十年的老烟民来说 ， 有没有什么办法可以挽救健康呢？答案是 ， 戒烟 。 专家指出 ， 即便戒烟时间只有一年 ， 也能够有效降低患心脏病危险达一半以上 。 如能坚持15年以上 ， 患心血管疾病的几率便可恢复到从未吸烟者的水平 。 关于肺癌的预防 ， 研究人员发现 ， 戒烟达5年者 ， 其罹患肺癌的可能性较吸烟者降低一半 ， 而戒烟达到10年者 ， 其患病几率可降低至正常人水平 。 在戒烟期间 ， 应多多食用富含抗氧化剂的水果和蔬菜 ， 这些成分可以促进细胞的修复、消灭体内致癌自由基 。 同时 ， 应积极参加运动以加强肺功能 ， 促进肺部的血液循环 。
女性不该有的坏毛病2：无保护行为
危害：你很可能在毫无意识的情况下感染传染性性病 。 专家指出 ， 约有75%的女性携带衣原体 ， 但并无任何临床症状 ， 且大多数患有淋病的女性只表现出轻微症状 ， 如小便不适或阴道有黄色液体流出 ， 根本想不到自己需要治疗 ， 无保护的性行为就会将这些疾病传染给男性 。 另外 ， 80%患有生殖器疱疹的男性患者也不会出现很明显的如疼痛等临床症状 。 更深入的研究则发现 ， 高达75%的男性受到人乳突淋瘤病毒(HpV)的侵扰 ， 这是目前最为普遍的传染性性病 。 它通常没有明显症状 ， 但如果得不到及时治疗而传染给女性 ， 可导致宫颈癌的发生 。
补救措施：如果你没有定期检查身体的习惯 ， 那么从今天开始应该要求自己做到这一点 。 面对医生 ， 你必须将自己性方面的情况开诚布公地说出来 。 疱疹是一种慢性疾病 ， 使用药物可以控制病情发展 ， 避免疼痛和传染 。
女性不该有的坏毛病3：酷爱日光浴
危害：很多人都认为日光浴不但能给自己带来迷人的肤色还有益健康 。 但是千万别小看阳光的厉害—频繁或时间过久的日光浴也可能导致皮肤癌和提前衰老(如色斑、皱纹、皮肤松弛和毛细血管破裂等) 。 尽管没有人能够证明日光浴本身与皮肤癌有多大程度的直接因果关系 ， 但研究表明那些有曾经被日光灼伤经历的人罹患黑素瘤(皮肤癌中死亡率最高的一种)的几率要高于其他人 。 最近的一项研究显示 ， 在所有喜欢日光浴的人群中 ， 白色人种的人罹患黑素瘤的可能性高出其他人群三倍之多 。
从日光浴的方式来说 ， “人工”日光浴的伤害性更大一些 ， 因为皮肤会在短时间内吸收相当集中的紫外线 。
补救措施：从被日光灼伤到病发皮肤癌 ， 其间可经过一个10～30年的潜伏期 。 因此如果你在小时候曾经被阳光灼伤过 ， 那么现在必须提高警惕 。 每个月检查一下自己全身的皮肤 ， 看看有没有新的痣记出现 ， 有没有老的痣记变色、变形 ， 如果你发现任何可疑症状应立刻就医 。 同时 ， 如果你身上的痣记较多或经常晒日光浴的家人中有人曾罹患皮肤癌 ， 那么你也应该每年做一次专业皮肤检查 。 当然 ， 还有最基本的一点：在未涂抹防晒油的情况下再也不接受阳光直射 。
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