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20个巧妙方法加速你的新陈代谢( 二 )

小知识


17、 喝乌龙茶
把拿铁咖啡换成一杯清新的乌龙茶 。 中医和名人都吹捧乌龙茶具有加速新陈代谢的功能 。
18 、辣椒
墨西哥胡椒，辣椒，墨西哥辣椒，灯笼椒，等等，随便你挑 。 辣椒中含有辣椒素，这也是为什么吃完辣椒后口中会有烧灼感的原因 。 不仅口中如此，体内的脂肪也正在燃烧 。 吃完辣椒后，脂肪会持续燃烧30分钟 。
19、 姜
最近流行的趋势是在饮料中加入姜末，如果你不喜欢加到饮料中，你可以在炒菜中放入些许 。 除了能够增加菜品的味道外，还能让身体的消化功能增加20% 。
20 、多吃鱼
金枪鱼和三文鱼中含有一种脂能够增加瘦素的分泌，瘦素这种荷尔蒙能够控制你的食欲 。
排毒方法
1、地瓜
地瓜所含的纤维质松软易消化，可促进肠胃蠕动，有助排便 。 最棒的吃法是烤地瓜，而且连皮一起烤、一起吃掉，味道爽口甜美 。
2.、绿豆
绿豆具有清热解毒、除湿利尿、消暑解渴的功效，多喝绿豆汤有利于排毒、消肿，不过煮的时间不宜过长，以免有机酸等受到破坏而降低作用 。
3、燕麦
燕麦能滑肠通便，配合纤维促进肠胃蠕动，发挥通便排毒的作用 。 将蒸熟的燕麦打成汁当作饮料来喝是不错的选择，搅打时也可加入其他食材，如苹果、葡萄干，营养又能促进排便！
4.、薏仁
薏仁可促进体内血液循环、水分代谢，发挥利尿消肿的效果，有助于改善水肿型肥胖 。 薏仁水是不错的排毒方法，直接将薏仁用开水煮烂后，按个人口味添加少许的糖，是肌肤美白的天然保养品 。
有碍女性新陈代谢十大因素
俄罗斯“女性日志”新闻网列举阻碍人体新陈代谢，有碍脂肪消耗的十大因素 。 巧妙避免这些因素便可以增强瘦身效果 。
1、不规律饮食
2012年以色列大学的研究人员进行了一项饮食研究 。 研究人员对两组小鼠分别喂食脂肪含量相同的食物 。 第一组按固定时间喂养，第二组无规律喂养 。 结果表明，不规律喂养的小鼠体重比另一组有明显增加 。 因此养成规律饮食的习惯利于瘦身 。
2、食用农药残留食品
有农药残留的食品会减缓机体消耗热量的速率 。 反之，食用无农药残留的有机水果蔬菜则利于减肥 。
3、睡眠不足
夜晚睡眠不足会导致次日运动量减少，因此消耗的热量也会减少 。 长期睡眠不足更会促使机体储存能量以备使用 。 这两种情况都非常不利于减肥，也不利于新陈代谢 。
4、经期营养不足
经期女性体内的铁元素会大量流失，而铁元素是细胞的供氧载体 。 如果肌肉细胞无法得到足够的氧，运动量自然就会减少，新陈代谢也会随之减慢 。 所以女性在经期应多吃肝脏、豆类、菠菜和西兰花等富含铁元素的食品以补铁，改善精神状态并加快新陈代谢 。
5、饮食热量不足
当人体获取的热量不足时，机体就会切换至“饥饿模式”并减缓代谢速率 。 因此，应根据个人身高、年龄及每天的运动量计算个人每天应摄入的食物量 。
6、久坐不动
20分钟久坐不动就会减缓肌体的新陈代谢速率 。 因此每隔一段时间就应站起来活动一下筋骨 。
7、时差
人体内的生物钟与机体能量分配系统有着紧密的联系 。 细胞在时差紊乱的情况下也会陷入混乱 。 身体也会受此影响并减缓新陈代谢速度 。 因此在长途旅行中要特别注意避免过度饮食导致肥胖 。
8、缺钙
钙在人体脂肪代谢中起着重要作用 。 各种奶制品、菠菜及坚果等都是富含钙质的食品 。
9、缺水
细胞的各个反应过程都离不开水的参与 。 美国科学家曾根据研究指出，人体在缺水的情况下消耗的能量比正常情况下要少2% 。 因此坚持每天喝8杯水也有助于减肥 。
10、不吃早餐
不吃早餐往往会导致午餐吃得过多，而且迫使身体储存能量以抵抗饥饿 。 据科学统计，不吃早餐的人变胖的几率是吃早餐的人的4倍 。
提升新陈代谢瘦身事半功倍
土肥圆们说：“我不是不想瘦，我喝白水也发胖 。 ”
土肥圆们还说：“真羡慕新陈代谢快的人，怎么吃都那么瘦！”
土肥圆们做总结：“可惜我天生新陈代谢慢！要做一辈子胖子啦！”
新陈代谢真的无法改变吗？ 别为自己的胖找借口了，你当然可以控制你的代谢速率，并为自己量身定制你的瘦身计划！
新陈代谢？你对我了解还不够

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