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养肺的方法 肺的健康对我们至关重要

小知识

肺是我们身体的造氧工程师 ， 我们每一刻都在呼吸 ， 这每一刻都离不开肺的工作 。 每天 ， 肺吸进呼出1万升气体 ， 相当于250个标准医用氧气罐的量 。 与此同时 ， 各种致病菌、粉尘颗粒、化学物质、病毒 ， 也搭着呼吸的“顺风车”侵入、损伤我们娇嫩的肺 。
深吸气后尽力呼出的气量 ， 就是肺活量 。 这是测试肺功能的常用指标之一 ， 能初步且快速地了解肺功能 。 正常成年人的肺活量约为2400—3400毫升 。 但越来越多的调查表明 ， 肺活量超过正常水平下降 ， 已成为各个年龄段的普遍趋势 。
与1985年相比 ， 2010年中国7岁至18岁城乡中小学生肺活量下降了11.4% ， 大学生下降了近10% 。 据2011年上海市中小学生《国家学生体质健康标准》测试结果显示 ， 相比其他指标 ， 肺活量的达标率和优良率得分都垫底 。 并且年级越高 ， 肺活量越差 。 上海市教委相关负责人表示 ， 缺少运动造成呼吸肌功能减弱 ， 肥胖率上升 ， 尤其是腰臀比越来越大 ， 正在削弱学生的肺活量 。
随之而来的 ， 是呼吸系统疾病日益增多 。 危害健康的肺部疾病有很多 ， 常见的包括慢性阻塞性肺病(以下简称慢阻肺)、支气管哮喘、肺癌、心肺血管疾病等 ， 发病率都在不断上升 。 目前 ， 慢阻肺已成为中国单病种病死率的第二大疾病 ， 平均每分钟就有2.5个人因此丧命 ， 致残人数约500万 。 在北京、上海、重庆等大城市 ， 支气管哮喘发病率达3% ， 在广州地区高达5% 。 还有预测表明 ， 到2025年 ， 中国每年肺癌患者将超过100万 ， 成为世界第一肺癌大国 。
【养肺的方法 肺的健康对我们至关重要】尾气、粉尘、吸烟是祸首
清代名医徐大椿撰写的《医学源流论》中 ， 称肺为“娇脏”——娇嫩的脏器 ， 寒热皆所不宜 。 张炜介绍 ， 肺清虚而居高位 ， 有五脏六腑的“华盖”之称 。 在所有器官中 ， 肺与外界“直接对话”的机会最多 ， 却没有受到额外保护 ， 只能靠“自我净化” ， 通过咳嗽、排痰等方式 ， 排出有毒有害物 。
此外 ， 吸烟是最要不得的坏习惯 ， 烟毒是引起肺病的“第一杀手” ， 长期吸烟或吸二手烟 ， 会引起各种炎症、肺气肿等呼吸道疾病 ， 烟雾中的亚硝胺、稠环芳烃苯等有害物质 ， 还有可能直接或间接致癌 。 厨房油烟中的有害有毒成分最易侵蚀肺部 ， 还有生活中不可避免接触的各种化学物品 ， 如洗衣粉、空气清新剂、洁厕剂等洗涤用品 ， 新装修房屋、商场、办公场所里飘荡着的各种有毒化学成分 ， 都导致肺吸入的化学物质越来越多 。
因大量污染物被吸入肺部 ， 广州居民的肺功能加速下降 ， 很多人的肺脏已丧失了自我净化能力 。 “到我那里就医的病患 ， 50岁以上的广州人 ， 哪怕没有肺部疾病 ， 手术开出的肺部也是黑黑的 。 ”
长期在大城市生活的人 ， 其肺表面会不同程度地附着有黑点 。 再后来 ， 城市人肺的颜色越来越深 ， 表面黑点也越来越多 。 如果肺部没有变黑 ， 附着的黑点也少 ， 十有八九是农村来的 。 颜色变化 ， 意味着有毒有害物质排不出去 ， 在肺部沉积下来 。 与幼年时粉嫩的肺泡相比 ， 污染的肺泡颜色发黑 ， 弹性变差 ， 摸着像棉絮一样 。
肺部疾病不断加重 ， 可能导致“呼吸残废” 。 肺健康对心脏影响很大 ， 慢性支气管炎、支气管哮喘、肺结核等疾患若不断加重 ， 会影响血液在肺泡毛细血管膜的氧气交换过程 ， 诱发肺动脉高压和肺心病 。
45岁后 ， 每年查肺功能
肺功能在人20多岁时到达高峰 ， 此后逐年下降 。 医学专家指出 ， 人们要从年轻时开始 ， 主动护肺 。 那么 ， 你的肺功能究竟如何？可以通过生活中细致的观察 ， 发现自己肺功能的变化 。 张炜指出 ， 如果爬楼梯时气喘 ， 首先要考虑是否有心脏功能减退;若平地走路也气喘 ， 就可能是肺功能下降导致的 。

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