睡眠对于我们的身心健康具有很大的帮助，假如我们长期睡眠质量不好的话就容易引起身体其他方面的疾病，从而影响到我们的身体健康 。 长期睡眠不好会导致女性月经不调的出现，最终使女性出现早衰的现象 。
所以，想要缓减衰老，就必须从保证睡眠质量开始，如果你想让自己保持年轻那么就请你每天坚持做我们这边向你介绍的方法吧！只要我们长期坚持你会发现其实这些细微的小习惯对于我们的身体健康还是具有很大的帮助吧！
吃哪几类食物会使你“早衰”
衰老是自然规律 。 人到了中年以后，会逐渐出现皮肤弹性变差、皱纹增多、头发变稀、听力和视力减退、记忆力下降、免疫力降低等衰老症状，并可出现动脉硬化、高血压、糖尿病、肿瘤等“老年病” 。 虽然造成早衰的原因很多，但有些与平时饮食习惯不当，摄入催人衰老的食品有关 。 养生专家建议，以下几类食品应少吃：
变质食品
腐败变质的食品中常含有细菌分泌的毒素和食品腐败产物，会干扰人体的新陈代谢，影响人体组织的正常功能 。 例如，腐烂水果中的展青毒素会使神经麻痹，还是肾功能衰竭的诱发因素，促人早衰 。 有些霉变食品产生的毒素甚至有致癌作用，例如黄曲霉素、杂色黄曲霉毒素、棒曲霉毒素、红色青霉毒素、B伏马菌素、赫曲霉素等就属于此类 。
贴心提示：做好食品保藏，避免变质 。 尽量吃新鲜、质好的食品，不吃霉变食品，特别是霉变的花生、玉米和甘蔗 。
腌制品
在腌制蔬菜、鱼、肉、鸡等食品时，会产生亚硝酸盐，其中包括为使肉色好看、防止肉毒杆菌生长而主动加入的亚硝酸盐 。 亚硝酸盐易与蛋白质降解时产生的二级胺发生反应，生成亚硝胺，亚硝胺不仅可致人早衰，还是一种致癌物质 。
贴心提示：肉制品中硝酸盐和亚硝酸盐的用量，我国已有明确的规定，商家应严格按国家卫生标准执行，不可多加 。 其实，咸鸡、咸鱼、咸肉并不是“好食品”，偶尔少量吃一些无妨，但不应常吃，每天不要超过100克 。
有一点要提醒大家，亚硝酸盐及亚硝胺不会因加热烧煮而减少 。
吃蔬菜，最讲究新鲜 。 烧熟的蔬菜尽可能早吃，多余的冷藏 。 勿食大量刚腌不久的菜 。 腌菜时春秋季用盐15%~20%，冬季10%以上 。 吃暴腌的咸菜应在腌制后的4小时之内，因为这期间蔬菜中的硝酸盐还没有转变成亚硝酸盐，否则要腌制15天以上才能吃，最好是超过20天 。
酸败食品
油脂及含脂肪高的食品(如腌肉、火腿、饼干、鱼干等)放久后，尤其是受阳光照射或受热后很易被氧化，产生醛类、酮类等过氧化脂质类毒物，出现酸败的哈喇味 。 这些过氧化脂质会破坏油脂中的必需脂肪酸、脂溶性维生素，并在人体酶系统的帮助下促人衰老 。
贴心提示：油脂及含脂肪高的食品应吃新鲜的，不要等到有哈喇味后才吃;若有比较明显的酸败味，则应毫不犹豫地扔掉 。 这类食品应在低温下保存，但不能低于会冻结的0℃，因为含盐和脂肪高的食品在冻结的情况下更易酸败变质 。
含酒精饮品
饮高度酒或大量低度酒，会使肝脏受损、肿大，神经系统遭受损伤，还可导致男性性功能减退、精子畸形、女子月经不调、排卵不规律、性欲减退等早衰症状 。
贴心提示：最好不要喝高度酒，可以适量喝一点葡萄酒、黄酒和啤酒 。 若以酒精计，男性一天的饮酒量不超过25克，即葡萄酒、黄酒250毫升，啤酒750 毫升，高度白酒50毫升;女性每天摄入酒精不超过15克，即葡萄酒、黄酒150毫升，啤酒450毫升，高度白酒30毫升 。
含铝食品
太多的铝可破坏神经细胞内遗传物质DNA的养生功能，还可使神经传导阻滞，引起智力下降、记忆力减退，易患痴呆症 。 油条及油煎饼、膨化食品在制作时是专门添加明矾(硫酸铝)的，应尽量少吃 。
贴心提示：含铝食品不会因加热而被破坏，应少吃 。 用熟铝制的锅和壶可用于煮饭、烧粥和水，但不要烧酸性的菜和汤 。 生铝做的锅(炒菜锅)可用于蒸菜肴和馒头，最好不要用于炒菜，更不能用于酸性食物的烧、炒 。 铝炊具也不应储存酸性食物 。 不要把铝锅、铝壶接触食物的内面擦亮，因为灰暗的表面是氧化铝，它有很好的防止铝溶出的作用 。
有的家庭“太讲卫生”，既擦锅外又擦锅内，结果把锅内面的天然“保护层”也破坏了，暴露出的是金属铝，这样做对人有害无益 。 为了避免摄入太多的铝，炒菜最好用铁锅，煮饭以不锈钢锅或铝合金锅为好 。
推荐阅读
- 春节回家 应对逼婚的六招缓兵之计
- 预防癌症 警惕六大误区
- 春季养生 让你长寿的六大调理秘方
- 矮小症真的长不到一米六吗
- 睡眠不好如何调理 六个实用方法推荐
- 惊心！最新幼儿园虐童事件！六个要点，守护孩子入园安全！
- 三观是哪三观？正确的三观并不是以自我认知为标准
- 十大长寿标准你达标了吗 人的长寿秘诀是什么
- 英雄棋士团人族阵容攻略-六职业人族阵容搭配指南猜你喜欢
- 餐馆不会告诉你的六大真相