人的睡眠可以分为浅睡眠和深睡眠 ， 30分钟后的睡眠已经逐渐进入深度睡眠 ， 大脑的各中枢神经的抑制过程加深 ， 体内代谢过程逐渐减少 ， 若在此时醒来 ， 就会感到周身不舒服而更加困倦 ， 这种困倦会持续半到一个小时才能消失 。
如果中午午睡时间太长 ， 晚上反而导致失眠 ， 这样又会影响第二天的工作和学习效率 ， 这种恶性循环 ， 会严重破坏人体正常的生物节律 。
午睡带给你的6大好处
1、压力 ， 缓解了
高压下的生活 ， 想喘下气都难 。 而午睡正是缓解紧张、舒缓压力的最佳方法 ， 找个安静舒适的地方躺一会 ， 能够帮助人们保持心境平和 ， 有效抑制情绪波动以及压力导致的细胞衰老 ， 睡醒后 ， 绷紧的神经也得以缓解 。
2、效率 ， 翻倍了
不止是现代人有午睡的习惯 ， 古近代名人也热衷于午睡 。 英国首相丘吉尔将胜利战功归于午睡 ， 达芬奇在艺术上的造诣也多亏了午睡对精神的恢复 。 其中研究表明 ， 过于疲劳的人午睡之后 ， 工作效率能够翻一倍 ， 高出原来13% 。
3、记忆力 ， 增强了
多则研究都对午睡进行了系统的研究 ， 发现午睡的人在测试反应中变得更加敏捷和准确 ， 午睡不仅可以消除疲劳 ， 还能提高记忆力 ， 防止大脑被过度耗尽 。 好的午睡后 ， 一目十行并非难事！
4、创造力 ， 敏锐了
工作时间长了 ， 人们很容易走进一个“死胡同” ， 同一个问题怎样也想不出一个所以然 。 但是午睡有助于神经系统的休息 ， 大脑运作恢复正常 ， 因此 ， 短时间内就能全面打开你的思路 ， 让你迅速走出工作僵局 。
5、大病小病 ， 不犯了
研究表明每天午睡半小时可减少30%患心脏病的风险 ， 这可能得益于午休能舒缓心血管系统 ， 并降低人体紧张度;另外 ， 工作压力超重会使人的血压升高 ， 而午睡片刻则会有助降低血压 。
6、身材 ， 苗条了
最令女星们欣喜的不过“苗条”的方法 ， 尤其是不用“动”的“减肥方法” ， 午后小睡正是其一 。 睡眠被强制剥夺 ， 会导致身体不进食也发胖 ， 患癌症的可能性更高 。 而除了健康饮食和运动锻炼 ， 有了维持身材苗条的新秘方：午睡 。
结语：看了小编上文的介绍 ， 您应该非常的高兴自己可以学到现代人的午休新方法吧 ， 我也是这么认为的 ， 为了下午可以更好的工作就要尝试新的午休新点子 ， 也是可以有益健康的哦 ， 并且您还学习到了睡眠不好如何调理呢 ， 以后失眠的话就不用担心了哦 ， 是不是一举两得呢？那您也要分享给您身边的同事们哦 。
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