现代的我们处于一个快速发展的社会 ， 没人人为了生活都在争分夺秒的工作 ， 很多人害怕自己做的事情比别人少 ， 基本上都省略掉了自己的午休时间 ， 其实您知道现代人的午休不一定就是睡觉吗？现代人的午休新方法是不会耽误您的生活与工作的 ， 今天小编就为您带来了有关午睡的知识 ， 感兴趣的您赶快来看看啊 。
现代人的午休新方法
最近几天 ， 来自台湾的相关杂志的刊文中介绍到有关现代人的先午休新方法 ， 就是教给他们一下有关午休的新妙招哦 ， 既不耽误您工作 ， 也不耽误您的健康生活 ， 也是会让您下午的生活或者是工作精神抖擞呢 。
按摩头部或洗个头
如果整个上午都在电脑前 ， 几个小时下来 ， 不但眼睛酸涩 ， 肩颈也会紧绷僵硬 。 午休时不妨按摩一下睛明穴、太阳穴、百会穴、风池穴等头部穴道 ， 有助于舒缓肌肉 ， 达到明目的效果 。 此外 ， 还可以去美发店洗个头 ， 整个人都会变得神清气爽 。
【现代人午休不一定要睡觉】饭后遛弯
疲倦不一定是因为没睡够 ， 也可能是缺乏运动导致的 。 不妨趁午休时间到室外散散步 ， 有助于放松心情 ， 让筋络畅通、气血运行更顺畅 。
冷毛巾敷脸
假如您的工作是特别的忙的话 ， 在您忙了一整个上午的时候 ， 应该早已经是满脸的油灰了吧 ， 让自己都感觉很不舒服 ， 更何况别人看了会怎么想呢？那为了您下午可以更好的投入工作 ， 并且不影响自己的形象的情况了 ， 就可以采用这个方法哦 。
午休时洗把脸 ， 或者用手帕、小毛巾蘸冷水 ， 敷脸几分钟 ， 脸部温度降低 ， 能让你下午神采奕奕 。
斜靠在椅背上
许多人午休时会趴在桌子上将就一下 ， 但是趴着睡容易压迫手臂及胃部 ， 一觉醒来往往手麻、消化不良 ， 反而影响休息效果 。 如果没有午睡条件 ， 还不如将椅背向后倾斜 ， 并放一个靠垫来支撑腰部 ， 靠在上面眯一会儿 。
站着和同事聊天
饭后和同事聊聊天也是很好的放松方式 ， 适度发泄一下、吐吐苦水 ， 有助于缓解心理压力 。 但是不能坐着聊天 ， 否则小腹会越来越大 ， 最好能站着 ， 或是一边散步一边聊天 。 饭后站立15～30分钟 ， 不但能防止脂肪囤积在小腹 ， 还有利消化吸收 。
整理办公桌
假如您连午休也是在不停的工作的话 ， 那您不到下午的时候就应该会感觉自己头晕脑胀了吧 ， 那您还有什么心情以及精力去应对下午繁忙的事务了呢？所以说中午还是不要在忙活了吧 ， 那就可以试试这个小方法来缓解一下哦 。
这时最好能做些自己喜欢的事 ， 例如下盘棋、做点小手工 ， 转换一下心情 。 也可以稍微整理一下杂乱的办公桌 ， 把跟下午工作无关的东西收起来 ， 以免分心、降低工作效率 。
午睡5大意想不到的好处
1.没有床也要打个盹 ， 有助夫妻健康
美国国立睡眠基金会的一项调查发现：三分之一的女性觉得自己太疲劳了 ， 以至于连欲望都没了 。
芝加哥大学的一项研究发现 ， 24岁的男性如果每天睡眠时间不到5个小时 ， 其体内的睾丸激素水平只相当于15岁的男孩 。 睾丸激素水平下降会降低性欲和在夫妻生活中的“操作能力” 。
睡眠和夫妻生活一样 ， 不一定非要局限在床榻上 。 人们可以在任何地点午睡 ， 坐在办公桌前也能偷睡片刻 。 如果条件受限 ， 无法在沙发上睡 ， 在地面上铺个瑜伽垫或健身垫也能解决问题 。
睡眠与同房能力的关系
睡眠是维持同房能力之重要因素：每日睡足8小时 ， 人会在速波睡眠状态中睡醒 ， 此时就产生勃起状态 。 假如每夜当夜猫子 ， 睡眠毫无规律 ， 非速波睡眠期与速波睡眠期胡乱一堆 ， 导致清晨无勃起现象 。
人之睡眠时间随着年龄之推移而有所变化 。 例如 ， 19岁-30岁之平均睡眠时间约8小时 ， 速波睡眠期占19% ， 约1.3小时 。 依前记数值判断 ， 工作力旺盛的男性 ， 一日只需要7-8小时之睡眠时间 。
晚上无早睡习惯者 ， 白日要尽量想办法找时间午睡 ， 每人睡眠时间应该凑足6-7小时 。 这是维持同房能力、体力之最佳秘诀 。
2.每天午睡有益心脏
2007年 ， 哈佛公共健康学院对2.4万名成年人的研究发现 ， 与不午睡的人相比 ， 午睡的人死于心脏病的可能性会降低40% 。
美国阿勒格尼学院的一项研究发现：午睡45分钟还能降低血压 。 美国托马斯杰弗逊大学睡眠障碍研究中心主任卡尔•道格哈米基认为 ， 其实并不需要长时间午睡 ， 当有困意的时候低下头闭目养神效果也很好 。
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