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身体检查 七大信号表明身体垃圾过剩( 四 )

小知识


对于喜欢运动却懒得动手做菜或没有条件禁食的人来说， 这是最合适的方法 。
1、每日至少散步30分钟， 做些轻柔舒缓的运动， 如慢跑、打太极拳 。
2、练习腹式呼吸：平躺下来， 用鼻孔吸气， 然后屏气， 气流经过腹腔， 再慢慢从鼻孔呼气 。
3、洗桑拿来帮助出汗， 10到15分钟后冲一下凉水澡， 刺激血液循环 。
4、运动的同时， 要时刻补充水分， 也可以喝绿茶， 但绝不能喝碳酸饮料 。 市场上的运动型饮料， 在排毒的几天里最好不要饮用 。
三、美容排毒法：
皮肤是身体排毒的重要途径， 而当体内毒素累积过多时， 皮肤也会首先报警 。 肤色黯淡、干涩无光、痘痘频频、油腻严重——这些都是身体中毒的迹象 。
身体干刷按摩
每天洗澡时用丝瓜筋手套对肌肤进行干按摩， 被誉为促进身体排毒的真正妙方 。 按摩加速血液循环和淋巴液畅通， 从而使体内有毒废物易于冲洗出去 。 通常可采用圈状按摩手法， 自下而上地对全身施加按摩力， 注意按摩方向为肢体末端向心脏方向 。
四、泡澡排毒：
泡澡绝对是帮助肌肤排毒的好方法， 可将积存在皮下组织内的酸性废物冲洗掉， 将滞留在身体的二氧化碳及不好的物质代谢出来， 从而使肌肤变得健康有弹性 。 天然浴盐和芳香精油是排毒泡澡的首选， 在浴缸中加入浴盐和迷迭香、茶树及柠檬精油， 会起到不错的排毒效果 。
五、简易排毒法：
如果你工作忙碌， 作息时间不稳定， 可以使用简易的方法轻松排毒 。
1、每天早上侧卧着喝一杯加柠檬的温水， 这一动作有利于水经过肝脏， 带走在体内沉积了一夜的毒素 。
2、每天吃一个苹果， 其为天然的解毒剂， 它所含的果胶能替我们把从污浊空气中吸进体内的金属废物排出 。
3、每星期缚1-2次具有排毒功能的面膜， 通过肌肤排汗的过程， 促进淋巴及血液循环， 从而将毒素排出 。
测测身体的负担有多重？
1.下肢肥胖水肿， 两腿容易疲乏酸疼 。
2.食欲不振， 消化不良 。
3.不能每日排便， 或有便秘 。
4.面色暗沉， 缺乏光泽， 黄气重 。
5.双手顺着整个面颊的最外圈轻轻摸， 感觉一下有粗糙感或小疙瘩;有面疱现象， 青春痘久发不愈 。
6.眼睛浮肿， 有黑眼圈 。
7.嘴里口气比较大 。
8.睡眠质量不好， 多梦或很容易惊醒 。
9.精神压力大， 时常感觉焦虑 。
符合1~3项：身体还比较轻松， 平日只要注意调整作息和进行一些简单的排毒法 。
符合4~6项：身体已经处于承重临界点， 需要尽快开始调理 。
符合6项以上：身体已经感到不堪重负， 十分疲惫， 当然要全方位下手， “清身”而后快 。
简单清扫——随时随地 快速调理
如果只是偶尔睡眠不好， 早起双腿浮肿， 又或者情绪烦躁， 身体上这样的小负担， 只要稍微用点心思就可以轻松甩掉 。 简单闻一闻精油， 就可以代谢出体内毒素 。
用柠檬水消解浮肿：每天起床时， 立刻喝一杯加了新鲜柠檬片的热水， 它是最好的排毒水， 也是最好的酸碱平衡水， 能很快缓解身体浮肿现象 。
嗅精油助排毒：人在发怒时， 呼出的气体甚至都是有“毒”的， 闻闻恰当的精油， 可以最快速地调节心情 。 情绪激动时将3~4滴檀香木纯精油滴在手帕或面巾纸上， 做3次深呼吸就可以 。
舒适足浴刺激循环：如果近日感觉双腿沉重、浮肿， 做个简单的足浴就能轻松消除 。
简单方法：在热水盆里滴入6滴喜爱的精油， 持续浸泡15分钟就好 。 针对水肿， 特别推荐杜松2滴+柏树2滴+迷迭香2滴的优异配方 。
身体哪些器官具有排毒能力
明枪易躲， 暗箭难防！时下的OL们不但要在职场上阻击竞争对手， 在情场上不给“小三儿”可乘之机， 更要抵御住大都市无孔不入的汽车尾气、环境废气、二手烟、高油高脂的外食、埋伏着杀虫剂及除草剂的蔬菜、含有重金属的海鲜、无法逃避的应酬、过度加工的零食、糟糕水质等等 。 难怪都市佳人们总是红颜难葆、青春易逝 。
这年头， 谁不想像郭靖郭大侠似的， 喝下灵蛇宝血;或者跟段誉段大侠似的， 吞下千年冰蟾， 练就一身百毒不侵的神功！那么， 天下到底有没有这救命的神功？还是让专家来告诉你！
排毒全球进行时
德国：肠道自洁协会在行动
肠道自洁协会(FASTING)在德国已经成立有些年头了， 并且广受欢迎， 很多该协会的成员会在每年8月， 挑选比较空闲的一周进行断食 。 在断食的7天里， 他们每天只喝一些蔬果汁， 同时服用泻剂， 对肠道进行彻底清理 。 每年8月的断食大行动已经成为了协会成员的生活习惯 。 需要注意的是， 断食不适合所有人， 如果是初次断食最好有医师指导 。

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