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身体检查 七大信号表明身体垃圾过剩( 三 )

小知识


每个人都有自己固定的排便时间， 一般一天一次， 认为那就是自己身体排毒的时间了 。 事实却不是这样， 不同的身体器官有着自己不同的排毒时间， 所以要调整好时差来适应我们身体器官的排毒时间， 这样才能事半功倍的排毒养生 。
最佳睡眠时间：晚上10点 。
晚上11点～早晨5点：胆、肝、肺排毒时间
胆、肝、肺的排毒都需要在良好的睡眠下进行， 所以睡眠质量很重要 。 可通过以下途径来提高睡眠质量， 让胆、肝、肺得到充分休息， 从而排出毒素 。
1、睡前吃一些有益睡眠的食物 。 如麦片、核桃， 或者喝一杯热牛奶 。
2、穴位按摩 。 睡前将百会穴、涌泉穴、足三里穴各按30次， 都可以有效地帮助睡眠 。
3、黑暗环境下睡眠 。 晚上睡觉一定要关灯， 因为光亮会影响脑松果分泌褪黑素， 褪黑素是帮助睡眠的重要功臣， 有催眠的作用 。
4、晚上10点睡觉 。 晚上10点～凌晨2点是身体排毒的黄金时段 。
早上5~7点：大肠排毒时间
如果大肠不能得到很好的排毒和修复， 积累到一定程度的毒素不但会让皮肤长斑， 甚至还会增加患直肠癌的几率 。
因此尽量在这段时间进行排便， 因为时间越晚， 积累的毒素就越多 。 如果便秘， 则要多吃一些富含粗纤维的食物， 如麦片、全麦面包等 。 或者配合经络按摩， 大肠经对排便和大肠的养护有很好的功效 。
早上7～9点：胃排毒时
胃是人体最大的消化器官， 有储存、转运、消化食物的功能 。
因此， 早餐一定要吃得丰富， 最好能够吃一些养胃的食物， 比如花生、核桃、苹果、胡萝卜等 。 另外， 平时也可以泡一些红茶蜂蜜水喝， 对胃也有好处 。 要保持心情愉快， 因为紧张、焦虑等不良情绪也会对胃造成刺激 。
中午11～1点：心脏排毒时间
心脏是所有器官里的核心部分 。 专家建议， 午餐吃一些补心的食物， 比如桂圆， 可以补脾益心 。 另外这段时间是心脏跳动速度的高峰期， 因此注意不要剧烈运动 。 如果能够午睡一会， 更有利心脏进行排毒 。
下午1～3点：小肠排毒时间
这段时间可以吃些食物适当补充营养 。 也可以做些简单的运动， 比如踢腿， 这样可以刺激小肠经， 让小肠更好地蠕动 。
下午5～7点：肾脏排毒时间
这段时间为一天中锻炼的最佳时机， 有助加快肾脏排毒 。 慢跑、快走等是较好的运动方式 。 另外， 扭腰的锻炼效果也不错， 可以刺激肾脏起到按摩的作用 。
晚餐可以吃些黑木耳、海带， 不仅可以补肾而且还可排毒 。
晚上7～9点：心包排毒时间
这段时间是血液循环的旺盛时期， 可通过拍打心包经， 或者手臂的肘窝处进行排毒， 这样能有效加强心脏的供血能力以及大脑的血液循环 。 除此之外还可以按摩中指， 因为中指对应着心包经， 做弹中指的动作可以活动心包经 。
晚上9点～11点：淋巴系统和内分泌系统排毒时间
这段时间切记要放松身心， 保持愉悦的心情 。 另外， 还可以配合一些颈部按摩， 或者按摩人体腋窝处的极泉穴， 有助于淋巴排毒 。
让身体排毒的五大简单方法
一、食物排毒法：
在5-7天内给你的身体来个大扫除， 自我清理毒素 。
起床后喝一大杯温柠檬水
起床后不要立刻进食或忙着洗脸刷牙， 此时你最需要的是加了一片新鲜柠檬片(如果没有新鲜的， 干柠檬片也可以)的温开水， 它可以促进肾脏的循环， 激发一天的新陈代谢的开始 。 如果你有每天服用维他命或鱼油丸的习惯， 此时也可以一并服下， 帮助在接下来的早餐中吸收最多的营养元素， 保证一天的营养和机体正常运作 。
有益排毒的碱性食物
1 肝脏是解毒的重要器官， 所以必须减缓肝脏的超负荷运动 。 需要控制小麦、肉类、乳制品， 盐和糖， 食物添加剂、防腐剂、饱和脂肪、酒和油炸食品的摄入量 。 以米饭为主食， 能净化肠胃且不会加重消化负担， 它所含的淀粉质对清肝脏来说也是灵丹妙药 。
2 尽情享受蔬菜和水果， 高解毒的食品有：猕猴桃、柑橘、葡萄、菠萝、黄瓜、菠菜、卷心菜、水田芹 。 不要担心所有的蔬菜都有一点微苦， 是由于它们含有净化物质 。
TIpS：使用食物排毒的人在刚开始的两天可能感觉不太好， 不过不必紧张， 人体此时正在进入一种“康复危机”， 此时肝脏正在努力去除毒素， 会导致头痛、疲乏 。
二、运动排毒法：

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