早上是人体内五脏六腑开始复苏、阳气上升的阶段， 因此利用好这个时间去养生， 就能够有效的帮助大家延年益寿 。 小编今天就给大家介绍下长寿的方法以及延年益寿的方法 。
早上要做什么事情
1、梳头
早上起床后用梳子梳一梳头发是一个能让人长寿的好习惯， 因梳子齿能够促进头部血液循环、缓解精神疲劳， 从而让大家脑清目明 。
对于梳子的选择， 小编建议大家用木头的会比较好， 因为木头的梳子不仅防静电， 而且它的梳子齿是磨圆的， 因此用它来梳头不会对头皮产生刺激， 而且还能够刺激头部的血液循环 。
如果你在早上醒来之后不想用梳子来梳头是没有关系的， 你们可以用手指去梳头也能够达到同样的效果， 只要你们在日常都注意到了就可以了， 这样就能够让自己的身体变得健健康康的 。
2、喝温水
【长寿的方法 早上做这事会更长寿】清晨喝杯温水能够给代谢一夜的机体补充水分， 还有就是把肠胃中的垃圾顺道冲洗掉， 从而刺激人的食欲， 能够让肠胃更好的消化食物 。
大家在喝温水的时候最后是清水， 这样才会有利于把身体中存在的杂质代谢出身体之外， 可在喝完温水之后去喝一点蜂蜜水， 这样会有助于身体对营养物质的吸收 。
3、甩手
把两个手臂自然下垂， 之后稍微用力的前后甩动， 可有效的放松肌肉、打通气血， 对于脏腑有很好的保养功效 。
做这个动作的时间不要太长， 大约三分钟左右即可， 特别是对于初次做这样运动的人群而言， 如果长时间甩动双手， 容量让手臂的肌肉受到伤害， 从而会出现酸胀的感觉， 锻炼应该坚持循序渐进才可以 。
4、叩齿
叩齿可强健牙齿、锻炼咀嚼肌， 同时还会牵动面部肌肤， 促进面部肌肤的新陈代谢， 从而延缓衰老 。
而且在叩齿的过程中还会有比较多的唾液出现， 而在中医上认为， 经常的吞咽唾液能够让肾脏得到滋养， 从而有强肾的功效， 因此大家在叩齿的过程中不要忘记可以通过吞咽津液来保养肾脏 。
5、揉腹
揉腹能够促进肠胃的蠕动， 缓解便秘， 对于腹部赘肉较多的人群， 还有瘦腹的功效 。
特别是对于那些便秘的人群来说， 你们在早上醒来之后， 就可以经常的揉一揉自己的腹部， 通过这样的方法来加速肠道的蠕动， 从而让你有便意的产生， 把堆积在身体中的垃圾排出体外 。
6、慢起床
起床时不要太猛， 不然容易让血液上涌， 从而引起头晕等症状， 而缓慢起床就能够避免这种情况的发生 。
大家可在睡醒之后在床上躺一会儿， 等自己的精神恢复之后再起床， 通过这样的方法就能够非常有效的帮助大家保养好自己的身体 。
日常养生注意事项
1、少盐多醋
盐分摄入过量对肾会造成负担， 而且还易引起心脑血管疾病 。 而多吃醋能开胃助消化甚至还可以预防高血压 。
因此大家在平时做菜的时候， 不妨在菜品中加入一些食醋， 不仅对身体健康有益， 更为关键的就是它能够把菜品的环境变成酸性， 这样会有利于锁住菜品的营养 。
2、拥有好睡眠
拥有好的睡眠才能够让体内代谢变得正常， 激素合成充足， 从而身体的免疫力得到保证 。
当晚上睡不着的时候， 你可以切片生姜放在自己的床头， 利用它所具有的刺激性气味刺激你的神经， 从而有助于大家早点进入到睡眠中 。
还有就是你们可以在睡不着的时候做一些小幅度的运动， 通过这样的方法就能够有效让身体产生疲劳感， 从而有助于你们快速的进入到睡眠中， 大家在日常要注意到这点就可以了 。
3、每天吃水果
每天吃点水果不仅能够给身体补充微量元素， 而且还可以调节解毒酶的活性， 改善体内的激素， 让人的肌肤保持弹嫩 。
水果的种类可以多样一些， 因为每种水果都会有其特有的营养成分， 因此吃的花样多一些， 对于给身体补充营养来说， 好处还是比较大的， 大家在日常只要注意到这点就可以了 。
结语：以上这些就是小编给大家介绍的， 在日常如果想要让自己变得长寿， 那么在早上的时候不妨试一试上文中提到的这些养生方法， 只要长期坚持就会发现自己的身体会有明显的改善 。
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