【保健窍门让你跟疾病说拜拜】养生 ， 健身？大不相同哦 。 在坚持养生的方法上 ， 肯定会通过健身等运动来提高自己的身体抗病能力 ， 但是单纯进行健身运动 ， 就不一定是养生的表现了 。 如何通过“健”来促进“养”呢 ， 我们一起来探讨一下 。
第一招必胜秘笈：放松精神 ， 气爽身轻
“养生”和“健身”的关键是放松精神 。 放松精神 ， 可以让肌肉、骨骼、器官自然地进行恢复和修整 。
放松精神的第一个要点是：把名利、是非和感情纠葛抛开 ， 把气喘匀了 ， 好好地休息一下 ， 实在静不下来时 ， 可做几次大循环呼吸（方法见后） 。 要从根本上解决问题 ， 必须树立“大我”思想 ， 时刻想到 ， 自己的存在是人类社会、家人亲朋的需要;个人存在的价值 ， 就是为社会进步、人类幸福而奉献 。 有了这种精神基础 ， 就会重生存 ， 重付出 ， 轻名利 ， 从大处着想 ， 舍己为人 ， 舍小顾大 ， 心安理得;为了实现自己的价值 ， 尽到自己的义务 ， 在困难和挫折面前 ， 毫不气馁 ， 一往无前 。
放松精神的第二要点是 ， 主观服从客观 。 人类社会的发展是一个从低级到高级的发展过程 ， 解决矛盾 ， 克服弊端 ， 是自己应尽的义务 。 限于自己的能力 ， 巴掌不能把天捂住 。 对自己能干的事 ， 见机而行 ， 尽力而为;对自己不能干或干不好的事 ， 听之任之 ， 切莫为管不了的烦心事着急上火 。 让那些烦心事随历史进步和社会发展去解决吧 。
放松精神的第三要点是 ， 我行我素 ， 坦然对待一切批评与埋怨 。 对恶意的打击与讽刺 ， 可通过不加理睬来对待之;对善意的批评和埋怨 ， 可适当解释或沉默不语 。 无论哪一种情况 ， 都不记在心里 。 要深信自己没有做错事 ， 于是心态就能自然平静下来;倘若确实错了 ， 也决非有意做错 ， 无须悔恨和烦恼;找到原因 ， 改正就是了 。
放松精神的第四要点是 ， 不畏惧疾病 。 相信随着医疗水平的提高 ， 一切疾病都是能治好的;同时深信 ， 经过科学锻炼 ， 病的症状是一定能消除的 。 在任何情况下 ， 自己都要保持一个健康的心态 ， 深信自己有能力、有办法战胜疾病 。 如果能够做到这一点 ， 即使真有病 ， 至少也能减轻一半 ， 剩下的一半 ， 就更不在话下 ， 经过治疗和锻炼 ， 很快就会好起来 。
放松精神的第五要点是 ， 活着就好 ， 知足常乐 。 只要能喘气 ， 就是幸福的;如果有能力 ， 争取过得更好一些 ， 那样就是锦上添花了 。
第二招必胜秘笈：注意科学饮食 ， 克服不良的生活习惯
吃饭讲究营养 ， 决不按口味挑食 。 为了营养全面 ， 食物品种要尽量的多 。 为了增加食欲 ， 可用不同烹调方法加工 ， 以适合自己的口味 。 当保持食物营养价值与满足口味相矛盾时 ， 要强迫自己吃不合口味的食品 。 宁可把“饭”当“药”吃 ， 绝不能等到病魔缠身时 ， 把“药”当“饭”吃 。 不要轻信各种补品的神奇效果 。 在自身的生理机制不健全时 ， 食用所谓的“补养品”并不能受益 ， 甚至有害 。
饮食要多改变花样 ， 生活方式要丰富多彩 。 对任何一种不利于健康的所谓“享受” ， 都不能贪得无厌 ， 要根据自己的承受能力 ， 控制享用的程度 ， 量力而行 。 比如抽烟、喝酒、玩乐等 ， 都不能过量 ， 更不能以损害健康为代价 。
饮食要多改变花样 ， 生活方式要丰富多彩 。 对任何一种不利于健康的所谓“享受” ， 都不能贪得无厌 ， 要根据自己的承受能力 ， 控制享用的程度 ， 量力而行 。 比如抽烟、喝酒、玩乐等 ， 都不能过量 ， 更不能以损害健康为代价 。
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